Fahatsapana kafeinina

Votoatiny

• Topimaso
• Fahatsapana ara-dalàna
• Hyposensitivity
• Hypersensitivity
• Fambara ny fahatsapana ny kafeinina
• Ahoana no hamaritana ny fahatsapana kafeinina?
• Inona avy ireo fatra kafeinina amporisihina?
• Ny antony mahatonga ny fahatsapana kafeinina
• Fanafody
• Getika sy simia ao amin'ny ati-doha
• Metabolisma aty
• Ilay entina

Topimaso

Ny kafeinina dia famporisihana malaza izay misy fiatraikany amin'ny rafi-pitatitra foibe. Ny kafe dia vokarina voajanahary amin'ny zavamaniry maniry ny voan'akà kakao, voanjo kola, tsaramaso kafe, ravina dite, ary zavatra hafa.

Misy ambaratonga isan-karazany ny fahatsapana kafeinina. Ny olona iray dia afaka misotro espresso telo-shot raha tsy mahazo ny jitters. Ny sasany kosa mahatsapa tsy fahitan-tory aorian'ny fisotroana kola kely vera. Ny fahatsapana kafeinina koa dia afaka miovaova isan'andro, miorina amin'ny fiovana maro.

Na dia tsy misy fitsapana manokana izay mamaritra ny fahatsapana kafeinina, ny ankamaroan'ny olona dia tafiditra ao anatin'ny iray amin'ireo vondrona telo:

Fahatsapana ara-dalàna

Ny ankamaroan'ny olona dia manana fahatsapana ara-dalàna ny kafeinina. Ny olona amin'ity faritra ity dia afaka mandray kafeina 400 miligramy isan'andro, nefa tsy miaina voka-dratsy.

Hyposensitivity

Raha ny fanadihadiana natao tamin'ny 2011 dia manodidina ny 10 isanjaton'ny mponina no mitondra gène mifandray amin'ny fihinanana kafeinina avo kokoa. Izy ireo dia mety manana kafeinina be dia be, hariva ny andro, ary tsy miaina voka-dratsy, toy ny fifohazana tsy ilaina.

Hypersensitivity

Ny olona manana hypersensitivity mihombo amin'ny kafeinina dia tsy mahazaka kely azy raha tsy miaina voka-dratsy.

Tsy izany anefa no atao hoe allergy amin'ny kafeinina. Antony isan-karazany no miteraka fahatsapana ny kafeinina, toy ny génétika sy ny fahaizan'ny aty atiny hanefana metabolika ny kafeinina. Misy ny allergy kafeinina raha diso ny hery fiarovanao amin'ny kafeinina satria mpanafika manimba ary manandrana manohitra azy amin'ny alàlan'ny antibody.

Fambara ny fahatsapana ny kafeinina

Ireo olona manana fahatsapana kafeinina dia miaina ny fihazakazahana adrenalinina mafy rehefa laniny. Mety hahatsapa izy ireo toy ny hoe nanana espresso dimy na enina kaopy rehefa avy nisotro kafe vitsivitsy fotsiny. Koa satria ny olona manana fahatsapana kafeinina dia mampihena miadana ny kafeinina, dia mety haharitra ora maromaro ny soritr'aretin'izy ireo. Ny soritr'aretina dia mety misy:

• fitempon'ny fo
• aretin'an-doha
• jitters
• fitaintainanana na fitaintainanana
• be fisalasalana toy
• mahita tory

Ireo soritr'aretina ireo dia tsy mitovy amin'ny an'ny alikaola misy kafeinina. Ny soritr'aretin'ny allergy kafeinina dia misy:

• hoditra mangidihidy
• tranon-tantely
• fivontosan'ny tenda na ny lela
• amin'ny tranga henjana, fahasarotana amin'ny fifohana rivotra sy anaphylaxis, toe-javatra mety hampidi-doza

Ahoana no hamaritana ny fahatsapana kafeinina?

Raha mieritreritra ianao fa manana fahatsapana kafeinina dia alao antoka fa ho mpamaky marika mazoto ianao. Ny kafeinina dia singa iray amin'ny vokatra maro, ao anatin'izany ny fanafody sy ny famenony.

Andramo ny manoratra lozisialy isan'andro momba ny sakafonao sy ny zava-mahadomelina anao hamaritana raha toa ianao ka mihinana kafeinina betsaka kokoa noho izay tsapanao. Raha vantany vao voafaritrao tsara ny fidiranao, dia mety ho azonao atao tsara kokoa ny mamantatra ny haavon'ny fahatsapanao.

Raha manohy mahatsapa fahatsapana kafeinina ianao, dia resaho amin'ny dokotera ny soritr'aretinao. Izy ireo dia afaka manao fitsapana amin'ny hoditra alikaola mba hialana amin'ny mety tsy mahazaka kafeinina mety hitranga. Ny dokoteranao dia mety hanome soso-kevitra koa ny fitsapana ny fototarazo mba hamaritana raha manana fiovaovana amin'ny iray amin'ireo fototarazo misy fiantraikany amin'ny kafeinina metabolizing ianao.

Inona avy ireo fatra kafeinina amporisihina?

Ny olona manana fahatsapana ara-dalàna ny kafeinina dia mazàna mandany 200 hatramin'ny 400 milligram isan'andro tsy misy vokany ratsy. Izy io dia mitovy amin'ny kafe kaopy 5 ka hatramin'ny 5-ounce roa. Tsy ampirisihina ny olona hihinana miligrama mihoatra ny 600 isan'andro. Tsy misy tolo-kevitra momba ny fihinanana kafeinina ho an'ny ankizy na ho an'ny tanora.

Ny olona izay mora tohina amin'ny kafeinina dia tokony hampihena na hanafoana tanteraka ny fihinanana azy.Ny olona sasany mahazo aina indrindra raha tsy mihinana kafeinina mihitsy izy ireo. Ny hafa mety ho mahazaka vola kely, eo ho eo amin'ny 30 ka hatramin'ny 50 milligrams isan'andro.

Ny kaopy maitso 5-ounce dia misy kafeina 30 miligramy. Ny salan'isan'ny kafe tsy misy kafeina dia manana miligrama 2.

Ny antony mahatonga ny fahatsapana kafeinina

Antony maro no mety hiteraka fahatsapana kafeinina, toy ny miralenta, taona ary lanja. Ny antony hafa dia misy:

Fanafody

Ny fanafody sasany sy ny famenon-tsakafo dia afaka mampitombo ny vokatry ny kafeinina. Tafiditra ao anatin'izany ny theophylline fanafody sy ny ephedrine ary echinacea.

Getika sy simia ao amin'ny ati-doha

Ny atidohanao dia voaforona sela manodidina ny 100 miliara, antsoina hoe neurôna. Ny asan'ny neurônina dia ny mampita torolàlana ao anatin'ny ati-doha sy ny rafi-pitatitra. Izy ireo dia manao izany amin'ny alàlan'ny neurotransmitters simika, toy ny adenosine sy adrenaline.

Neurotransmitters dia miasa ho karazana serivisy mpitondra hafatra eo amin'ny neurons. Mandefa amina miliara isan'andro isan'andro izy ireo ho setrin'ny fizotran'ny biolojika, ny fihetsiketsika ary ny eritreritrao. Arakaraka ny maha-mazoto ny ati-dohanao no mahabe ny adenosine vokariny.

Rehefa mihalehibe ny haavon'ny adenosine dia mihaleraka reraka ianao. Ny kafeinina dia mamatotra ireo mpandray amin'ny adenosine ao amin'ny ati-doha, manakana ny fahafahany mibaiko antsika rehefa reraka isika. Izy io koa dia misy fiantraikany amin'ny neurotransmitter hafa izay misy vokany manentana sy mahatsapa fahatsapana, toy ny dopamine.

Araka ny taona 2012, ny olona manana fahatsapana kafeinina dia manana fihetsika mihamafy amin'ity dingana ity ateraky ny fiovana ao amin'ny ADORA2A. Ny olona manana an'io fiovaovana gena io dia mahatsapa ny kafeinina dia misy heriny lehibe kokoa sy mandritra ny fotoana lava kokoa.

Metabolisma aty

Ny génétika dia mety mitana ny anjara asany amin'ny metabolisin'ny atiny amin'ny kafeinina. Ny olona manana fahatsapana kafeinina dia tsy mamokatra anzima atiny antsoina hoe CYP1A2. Ity anzima ity dia mitana ny hafainganan'ny vitessenan'ny atiny. Ireo olona manana fahatsapana kafeinina dia mitaky fotoana lava kokoa hanodinana sy hanafoanana ny kafeinina amin'ny rafitr'izy ireo. Izany dia mahatonga ny fiatraikany ho mafimafy kokoa ary haharitra kokoa.

Ilay entina

Ny fahatsapana kafeinina dia tsy zavatra mitovy amin'ny allergy kafeinina. Ny fahatsapana kafeinina dia mety manana rohy ara-pirazanana. Na dia tsy manimba matetika aza ny soritr'aretina dia azonao atao ny manafoana ireo soritr'aretinao amin'ny alàlan'ny fampihenana na fanesorana kafeinina.