Moringa: Zava-pisakafoanana sa angano sahanina?

Votoatiny

• Ny tombontsoa ara-pahasalamana amin'ny moringa
• Voanjo Moringa
• Koba-tsakotsako miaraka amina voanjo
• Moringa, trondro ary lasopy legioma
• Ravina Moringa
• Ravina Moringa amin'ny ronono voanio
• Moringa omelet
• Voasedra tsara: menaka Moringa sy Castor

Kale, voaroy goji, ahidrano, voanjo. Heverinao ho fantatrao daholo ve ireo antsoina hoe superfood? Misy zaza vaovao ao an-tanàna: moringa.

Moringa oleifera dia hazo amin'ny faritra sasany any India, Pakistan, Bangladesh, ary Afghanistan, ary ambolena any Amerika Afovoany sy ny faritra sasany any Afrika. Antsoina hoe hazo ampongabendanitra izy indraindray noho ny endrik'ireo voany lava. Ny hazo moringa dia maniry haingana ary tsy mila rano be, izay manamora ny fambolena azy ireo.

Saika ny faritra rehetra amin'izy ireo dia azo hanina - ny ravina, ny fakany, ny voany, ny voninkazo ary ny masomboly. Ny menaka torotoro avy amin'ny voa, antsoina hoe menaka ben, dia azo ampiasaina amin'ny fandrahoana sakafo sy ho an'ny hoditra sy ny volo. Vantany vao nesorina ny menaka dia azo ampiasaina amin'ny zotra fanadiovana rano antsoina hoe flocculation ny vatan-kazo voa. Ny ampahany azo hanina amin'ny hazo dia azo alaina ao anatin'ny taona voalohany amin'ny fambolena fanapahana. Moringa dia loharanom-pahalalana lehibe iray amin'ny sakafo sy ny varotra any amin'ireo firenena azo itomboana. Ny Akademia Nasionaly momba ny siansa dia miantso ny moringa ho "cornucopia velona" ary "angamba ny zavamaniry tsy dia mandroso indrindra eto an-tany."

Ny tombontsoa ara-pahasalamana amin'ny moringa

Famerenana fanadihadiana marobe - anisan'izany ny iray sy ny iray hafa - dia nanjary nidera bebe kokoa, tamin'ny fitanisana ny antiulcer, antioxidant, antihypertensive, ary analgesic fananana. Nilaza ny mpikaroka fa misy singa miaro amin'ny fo, aty, havokavoka, voa, ary amin'ny lehilahy, ireo testes.

Raha resaka sakafo, ny a dia manana proteinina efa ho 2 grama, ary loharanon-vitamina A sy C.

Na dia tsy fahita firy aza ny moringa any amin'ireo magazay lehibe any Etazonia, dia matetika no ahitanao ravina morena amina varotra manokana toy ny tsena filipiana, indianina ary aziatika hafa. Raha tsy izany dia mety ho toerana tsara hanafarana azy ireo izy ireo.

Izao fotsiny no ilainao dia fomba fahandro vitsivitsy.

Voanjo Moringa

Ny vatan-kazo lava lava sy mahia dia tsara hanina rehefa maintso sy tanora. Na dia mitovy amin'ny an'ny tsaramaso maitso aza ny volon'izy ireo, dia voalaza fa manandrana bebe kokoa ny asparagus izy ireo. Azonao atao ny manamboatra azy rehetra, fa ny halavany kosa mahatonga azy ireo ho sarotra zaka amin'ny vilany kely kokoa. Raha ilaina dia esory amin'ny haben'ny tsaramaso maitso izy ireo, na tapaho hatrany anaty potika toy ny okra voahidy.

Koba-tsakotsako miaraka amina voanjo

Ity resina makamba sy karaoty ity izay mahavariana dia mamela anao hankafy ireo tombontsoa ara-pahasalamana maro an'ny turmerika, izay mampihena ny siramamy amin'ny rà. Aroso amin'ny vary volontsôkôlà io hanararaotana ny fibre fanampiny omen'ny voamaina.

Raiso ny recette!

Moringa, trondro ary lasopy legioma

Tsy dia mavesatra toa ny kari, ity lasopy eclectic ity dia tsy moringa ihany, fa voatavo, voatavo, okra, atody, trondro ary maro hafa! Tonga lafatra ho an'ny alina hafakely ao.

Raiso ny recette!

Ravina Moringa

Ny ravina no ampahany fihinan'ny moringa matetika indrindra. Mitombo haingana izy ireo, ka afaka mioty tsy tapaka. Azonao atao ny mampiasa azy ireo amin'ny lovia rehetra izay mangataka epinara, ao anatin'izany ny salady amin'ny salady na amin'ny sandwich.

Ravina Moringa amin'ny ronono voanio

Izy io dia miasa tsara ho toy ny dingana voalohany. Mba hamadihana azy io ho hetsika lehibe iray, ampio makamba ampolony am-polony nopetahana sy nandrahoana mandra-masaka tanteraka (ho mavokely eraky ny faritra izy ireo) alohan'ny hametrahana ny ravina moringa.

Raiso ny recette!

Moringa omelet

Ity fomba fahandro somary tsy ara-potoana ity dia fampatsiahivana fa afaka mankafy ravina moringa amin'izay fomba rehetra tianao ianao! Ampio izy ireo amin'ny quiche, frittata, na ovao ity fomba fahandro ity ho an'ny spinach sy artichoke dip. Mba hisolo ny epinara dia esory moramora 3 kaopy ny ravina moringa, avy eo potsero tsara ny hamandoana.

Raiso ny recette!

Voasedra tsara: menaka Moringa sy Castor