Afaka miaina tsy misy gallbladder ve ianao?

Votoatiny

• Inona no ataon'ny gallbladder?
• Mila manova ny sakafo fihinanan-tsakafo ve aho?
• Fero ny fatran'ny tavy
• Mihinana ampahany kely tsy tapaka mandritra ny andro
• Ferano ny fidinao amin'ny fibre
• Fero ny kafeininao
• Mila manova ny fomba fiainako ve aho?
• Tsy misy fiantraikany amin'ny androm-piainako ve ny tsy fananana gallbladder?
• Ny farany ambany

Topimaso

Tsy fahita firy ny olona mila esorina ny gallbladder-ny amin'ny fotoana iray. Izany dia ampahany satria azo atao ny miaina fiainana lava sy feno tsy misy gallbladder.

Ny fanesorana ny gallbladder dia antsoina hoe cholecystectomy. Azonao esorina ny gallbladder anao noho ny antony maro, ao anatin'izany:

• aretina
• mamaivay, antsoina hoe cholecystitis
• vatosoa
• polipan'ny gallbladder

Na dia afaka miaina tsy misy gallbladder aza ianao dia azo inoana fa mila manitsy ny fomba fiainanao sy ny fahazarana misakafo mba hisorohana olana. Amin'ireo fanovana ireo dia mety tsy ho hitanao ny fahasamihafana lehibe eo amin'ny fiainanao isan'andro aorian'ny fanesorana ny gallbladder anao.

Inona no ataon'ny gallbladder?

Raha te hiaina tsara tsy misy gallbladder dia zava-dehibe ny manomboka amin'ny fahatakarana ny zavatra ataon'ny gallbladder mba hahalalanao ny zavatra tsy hita ao amin'ny vatanao.

Ny gallbladder dia taova fandevonan-kanina bitika mipetraka ao an-kibonao, ao ambadiky ny atiny. Mifandray amin'ny atinao amin'ny alàlan'ny fantsom-panafody mahazatra. Ity fantsona ity dia mampita ny bile avy amin'ny atiny amin'ny alàlan'ny fantson-dra, mankamin'ny gallbladder ary mankany amin'ny duodenum - ny tapany voalohany amin'ny tsinainao.

Ny gallbladder dia toerana fitehirizana ny bile, izay singa iray manampy ny vatanao hanaparitaka ny sakafo sy handevona ny tavy. Rehefa misakafo ianao, ny gallbladder anao dia mamoaka bile ao amin'ny tsinay kely, izay ahafahany miasa amin'ny famakiana ny tavy.

Raha tsy misy gallbladder dia tsy misy toerana hanangonana bile. Fa kosa, ny atiny dia mamoaka bile mahitsy mankamin'ny tsinay kely. Io dia mamela anao mbola handevona ny ankamaroan'ny sakafo. Saingy, sakafo matavy, be menaka na be fibre be dia be no lasa mora levonina. Izany dia mety hiteraka gazy, fivontosana ary fivalanana.

Mila manova ny sakafo fihinanan-tsakafo ve aho?

Ny fanovana fanovana fihinana fototra vitsivitsy dia hanampy ny vatanao hanitsy ny fiovan'ny fomba famoahana ny bile.

Fero ny fatran'ny tavy

Miezaha hisoroka ireo sakafo misy tavy mihoatra ny 3 grama amin'ny sakafo tokana. Diniho manokana ireo marika momba ny hena voahodina, vokatra vita amin'ny ronono, saosy ary fonosana, izay misy tavy mavesatra noho ny noeritreretinao azy ireo indraindray.

Ny sakafo hafa tokony hatonina amin'ny antonony dia:

• saosisy
• omby
• sakafo nendasina
• poti
• sôkôla
• ronono, yaourt, na fromazy feno tavy
• fanosotra
• akoho amam-borona
• sakafo misy legioma, voanjo, kanola na menaka oliva betsaka

Raha efa mihinana betsaka amin'ireo sakafo ireo ianao dia atombohy amin'ny fiezahana mitady kinova ambany na tsy matavy amin'ireto sakafo ireto. Toy ny fitsipiky ny ankihibe dia tokony ho ny 30 isan-jaton'ny sakafonao no tavy. Raha mandany kaloria 2000 eo ho eo isan'andro ianao dia tadiavo amin'ny tavy 60-65 grama eo ho eo.

Mihinana ampahany kely tsy tapaka mandritra ny andro

Miezaha tsy hihinana ny ankamaroan'ny sakafonao mandritra ny sakafo lehibe telo. Izany dia mety handresy ny lalan-dra mandevon-kanina satria tsy mamokatra bile ampy ny aty mba handevona sakafo be dia be.

Aleo mikendry sakafo enina eo ho eo misy kaloria 300-400 indray mandeha. Miezaha mampiditra hena mahia, toy ny trondro na akoho tsy misy hoditra, na loharano proteinina hafa tsy voahodina. Azonao atao ihany koa ny mameno voankazo sy legioma.

Ferano ny fidinao amin'ny fibre

Ny fihinanana sakafo misy fibra avo lenta aorian'ny fanesorana ny gallbladder anao dia mety hahatonga ny fivontosana sy ny aretin-kibo ary ny fivalanana izay mihatra aminao.

Araho ny fomba fanao, andramo ferana ny fihinanana ireto sakafo misy fibra ireto:

• broccoli
• soflera
• laisoa
• tsaramaso
• voanjo, toy ny voanjo sy amygdala
• mofo misy fibra avo lenta, toy ny varimbazaha na varimbazaha manontolo
• voamadinika misy fibra avo lenta, toy ny bran

Tsy mila manapaka tanteraka ireo sakafo ireo amin'ny sakafo fihinanao ianao. Atombohy fotsiny amin'ny vola kely kokoa, ary ampitomboy tsikelikely ny anjaranao rehefa hitanao ny zavatra hain'ny vatanao.

Fero ny kafeininao

Ny kafeinina avy amin'ny zavatra toy ny dite, kafe, na zava-pisotro malefaka dia mety hampitombo ny gazy, ny fanaintainan'ny kibo, ary ny fivontosana aorian'ny fanesorana ny gallbladder anao. Izany dia satria ny famokarana asidra kibo kafeinina, izay mety hahatonga ny vavoninao hivoaka haingana kokoa noho ny mahazatra. Raha tsy misy bile mifantoka be loatra hanampiana hanapotika ny atin'ny vavony mankamin'ny tsinay, dia mety hihamafy ny soritr'aretina mahazatra amin'ny fanesorana gallbladder.

Tahaka ny fihinanana fibra anao dia mila mametra ny fanjifanao kafe fotsiny ianao rehefa sitrana amin'ny fomba fitsaboana. Afaka manomboka manampy tsikelikely amin'ny sakafonao ianao rehefa manamboatra ny vatanao.

Mila manova ny fomba fiainako ve aho?

Andramo ny mitazona diary momba ny sakafo na soraty ao anaty fampiharana ny sakafonao. Izany dia afaka manampy anao hanova ny fahazarana misakafo sy misotro bebe kokoa. Mety hametra ihany koa ny fanaintainana sy ny tsy fahazoana aina amin'ny voka-dratsy mety hitranga.

Rehefa misakafo ianao dia tandremo tsara ny fihetsika asehon'ny vatanao amin'ny sakafo manokana, indrindra ireo izay be tavy, zava-manitra na asidra, ary soraty ny valin'ny vatanao. Tanisao ireo sakafo nohaninao ary ohatrinona ny sakafo hohaninao isaky ny mandeha.

Ny famoahana ny sakafonao hatreto dia mety hanampy anao hahamarika ireo lamina ao amin'ny soritr'aretinao, izay afaka manampy anao hamantatra ireo sakafo manokana hialana, hamerana, na hanananao betsaka kokoa. Izany dia afaka manamora kokoa ny fizotran'ny fanarenana sy ny fanitsiana anao amin'ny ankapobeny.

Tsy misy fiantraikany amin'ny androm-piainako ve ny tsy fananana gallbladder?

Na manana gallbladder ianao dia tsy misy fiatraikany amin'ny antenainao amin'ny fiainana. Raha ny marina, ny sasany amin'ireo fiovan'ny sakafo ilainao hatao dia mety hampitombo ny androm-piainanao. Ny fihinanana tavy, menaka, vokatra vita amin'ny ronono ary sakafo voahodina kely kokoa dia matetika miteraka fihenan'ny lanja. Ny fihazonana lanjany mahasalama dia mety hampihena ny risika mety hitrangan'ny tosi-dra, aretim-po, diabeta, ary na dia ny homamiadana sasany aza.

Ny fihinanana kaloria kely isan'andro dia afaka manampy anao hiaina ela kokoa amin'ny fanaovana ny vatanao handevona sakafo sy hampiasa angovo mahomby kokoa.

Ny farany ambany

Tena afaka miaina tsy misy gallbladder ianao. Izany koa dia tsy tokony hisy fiatraikany amin'ny andrasanao amin'ny fiainanao. Raha misy izany, ny fiovan'ny sakafo ilainao hatao dia mety hanampy anao hanana fiainana lava kokoa sy salama aza.