Ny fanazaran-tena "Electra-cise" an'i Carmen Electra

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Raha misy mahay mandrehitra herinaratra dia izay Carmen Electra. Ilay maodely bodista, mpilalao sarimihetsika, mpandihy ary mpanoratra (namoaka ny novelom-panampiana azy manokana mitondra ny lohateny hoe Ahoana ny fomba hahafinaritra), dia natoky foana tamin'ny fiolahany-ary tiany ho toy izany koa ny vehivavy namany!

Manentana ny vehivavy maneran-tany hanao fanazaran-tena, hifalifaly, ary hahatsiaro tena ho sexy amin'ny fotoana iray ihany, ny DVD Aerobic Striptease masiaka sy ny kitapom-pandihy an-trano matihanina dia mitondra dikany vaovao amin'ny teny hoe 'fanatanjahan-tena'.

Izany no nahatonga anay faly rehefa namorona fanazaran-tena "Electra-cise" ilay vixen, ho an'ny SHAPE manokana!

Noforonin'i: Carmen Electra. Mifandraisa aminy ao amin'ny Twitter sy Facebook.

Haavo: mpanao voalohany

Asa: Vatana iray manontolo

Fitaovana: Fanatanjahan-tena, tady mitsambikina, dumbbells, roller foam

Antsipirian'ny fampiofanana: Manaova setran'ny 8 ka hatramin'ny 10 reps isaky ny fanazaran-tena (raha tsy misy fanamarihana hafa), maka iray minitra hisamborana ny fofonain'ny elatra. Rehefa mihamatanjaka ianao dia ampitomboy ny hamafin'ny fanaovana seta 2 na 3.

Ity fampihetseham-batana ity dia misy ireto fanazaran-tena manaraka ireto:

1) Shadowboxing (5-10 minitra)

2) Sombin-tsoroka misolom-bolo

3) Atsangano ny tongotra amin'ny sisin'ny lainga (napetraka 1 isaky ny tongotra)

4) Faribolan-tongotra tokana (sehatra 1 isaky ny tongotra)

5) Quadraped

6) Mitsangàna Tiorka

7) Dumbbell Lunge (1 apetraka amin'ny tongotra tsirairay)

8) Squat Thrusts

Tsindrio eto raha hijery ny fanazaran-tena feno amin'ny hetsika!

Manandrama fanazaran-tena bebe kokoa noforonin'ny mpamoaka lahatsoratra SHAPE sy mpanazatra olo-malaza, na manangana ny fanazaran-tenanao manokana amin'ny alàlan'ny Fitaovana Mpanorina Workout.

Famerenana ho an'ny