Ahoana no hijinjana ny tombotsoan'ny vatana amin'ny saka-omby

Votoatiny

• torolalana

Mikoriana tsara rehefa mila fiatoana ny vatanao. Cat-Cow, na Chakravakasana, dia paozy yoga izay voalaza fa manatsara ny fihetsika sy ny fifandanjana - mety ho an'ireo izay marary lamosina.

Ny tombo-tsoa avy amin'ity hetsika mifoka rivotra ity dia hanampy anao hiala sasatra sy hanamaivanana ny adin-tsaina sasany mandritra ny andro.

Duration: Ataovy betsaka ao anatin'ny 1 minitra arak'izay azonao atao.

torolalana

1. Atombohy amin'ny tananao sy ny lohalinao amin'ny pose ambony latabatra, miaraka amin'ny hazondamosina tsy miandany. Rehefa misento ianao ary mifindra amin'ny toeran'ny omby dia atsangano ambony ny taolanao mipetaka, kitiho mandroso ny tratranao ary avelao hilentika ny kibonao.
2. Asandrato ny lohanao, esory tsy ho afaka amin'ny sofinao ny sorokao ary mijere mahitsy.
3. Rehefa mamoaka fofonaina ianao dia midira amina pose saka rehefa mihodinkodina mankany ivelany ny hazondamosinao, atsofohy ao anaty ny rambonao, ary alaivo mandroso ny taolanao.
4. Alefaso mankany amin'ny gorodona ny lohanao - aza terena amin'ny tratranao ny saokanao. Ny tena zava-dehibe dia miala sasatra fotsiny.

Kelly Aiglon dia mpanao gazety momba ny fomba fiaina sy stratejika marika mifantoka manokana amin'ny fahasalamana, hatsaran-tarehy ary fahasalamana. Rehefa tsy manamboatra tantara izy dia matetika no hita ao amin'ny studio fandihizana mampianatra an'i Les Mills BODYJAM na SH'BAM. Mipetraka ivelan'ny Chicago izy sy ny fianakaviany, ary afaka mahita azy ao amin'ny Instagram ianao.