Firy ny kaloria ao anaty kafe?
Votoatiny
Ny kafe dia iray amin'ireo zava-pisotro be mpampiasa indrindra eran'izao tontolo izao, amin'ny ampahany betsaka noho ny kafe ao anatiny.
Na dia afaka manome tanjaka angovo aza ny kafe tsotra dia saika tsy misy kaloria ao aminy. Na izany aza, ny fanampiana mahazatra toy ny ronono, siramamy ary tsiro hafa dia manome kaloria bebe kokoa.
Ity lahatsoratra ity dia manamarina ny isan'ny kaloria amin'ny zava-pisotro kafe mahazatra.
Kaloria amin'ny zava-pisotro kafe isan-karazany
Koa satria ny kafe no anaovana labiera kafe, dia betsaka ny rano ao aminy ary tsy dia misy kaloria ().
Izany dia nilaza fa tsy ny zava-pisotro vita amin'ny kafe rehetra dia ambany kaloria. Ny latabatra etsy ambany dia mamaritra ny isan'ny kaloria eo ho eo amin'ny zava-pisotro kafe isan-karazany (,,,,,,,,,,,,,).
| zava-pisotro | Kaloria isaky ny 8 auns (240 mL) |
|---|---|
| Kafe mainty | 2 |
| Kafe mainty | 2 |
| kafe expresso | 20 |
| Gazety mangatsiaka (labiera mangatsiaka nitro) | 2 |
| Kafe voahidy avy amin'ny tsaramaso misy tsiro | 2 |
| Kafe miaraka amina sotrokely 1 vera (creamer vanille) 1 sotro | 32 |
| Kafe misy ronono skim 1 sotro (1 s) | 7 |
| Kafe misy siramamy 1 sotro (15 ML) antsasaky ny-antsasaky ny siramamy 1 sotrokely | 38 |
| Latt nonfat | 72 |
| Latte miloko | 134 |
| Cappuccino tsy mihinana | 46 |
| Macchiato Nonfat | 52 |
| Moka nonfat | 129 |
| Fisotroana kafe tsy misy menaka | 146 |
| Kafe tsy misy bala miaraka amin'ny kafe 2 kaopy (470 mL), dibera 2 sotro (28 grama), ary menaka voanio 1 sotro (14 grama) | tokony ho 325 |
Fanamarihana: Raha azo ampiharina, ronono omby no nampiasaina.
Araka ny hitanao, ny espresso dia misy kaloria betsaka kokoa noho ny kafe nandrahoina isaky ny grama, satria mifantoka kokoa izy io. Na izany aza, ny espresso iray tifitra dia maherin'ny 1 grama fotsiny (30 mL), izay manana kaloria 2 eo ho eo ().
Ankoatr'izay, ny zava-pisotro kafe vita amin'ny ronono sy siramamy dia betsaka kokoa amin'ny kaloria noho ny kafe tsotra. Tadidio fa ny isan'ny kaloria amin'ny fisotroana kafe misy ronono dia miankina amin'ny karazana ronono ampiasaina.
FAMINTINANANa dia tsy misy kaloria aza ny kafe tsotra, dia ny kafe misy vokatra vita amin'ny ronono, ny siramamy ary ny tsiro hafa no avo kokoa noho ny kaloria.
Afaka miampy ny zava-pisotro kafe
Miankina amin'ny zavatra apetrakao amin'ny kafe, ary koa ny habetsaky ny fisotroanao, dia mety mihinana kaloria betsaka kokoa noho ny noeritreretinao ianao.
Mety ho marina indrindra izany ho an'ireo izay mampiasa creamer na ronono mihoatra ny roa sotro fihinanana ary siramamy betsaka.
Ny fisotroana kafe tsy misy bala, izay amboarina amin'ny alàlan'ny fampifangaroana kafe misy dibera sy voanio na solika triglyceride (MCT), dia mety hitondra kaloria marobe koa amin'ny sakafo isan'andro.
Raha mijery ny fihinanana kaloria ianao na manandrana mampihena ny lanjanao dia azonao atao ny mametra ny zava-pisotro kafe misy siramamy, ronono, crème, na tsiro manitra be loatra.
Ho fanampin'ny kaloria, ny zava-pisotro kafe mamy matetika dia be siramamy miampy. Ny fanjifana siramamy be loatra dia mety misy ifandraisany amin'ny olana ara-pahasalamana, toy ny aretim-po, ny hatavezina ary ny fitantanana siramamy amin'ny rà ().
FAMINTINANANy fisotroana kafe misy ronono, fanosotra ary siramamy be loatra dia mety hiteraka kaloria be loatra ary hampihena ny fihinanana siramamy.
Ny farany ambany
Ny kafe Plain dia ambany be amin'ny kaloria. Na izany aza, zava-pisotro kafe malaza maromaro no misy fanampim-kaloria lehibe, toy ny ronono, crèmeur ary siramamy.
Na dia tsy olana aza ny fihinanana ireo karazana zava-pisotro ireo amin'ny antonony, ny fisotroana be loatra azy ireo dia mety hitarika anao handany kaloria be loatra.
Raha liana amin'ny kaloria firy omen'ny safidinao kafe ianao dia jereo ny tabilao amin'ity lahatsoratra ity.
Manoro Hevitra Anao Izahay Hahita
Ahoana ny fomba hahazoana an'io hazakazaka Tempo io
