Fomba voajanahary 7 hisorohana ny gripa

Votoatiny

• 1. Sorohy ny fiovan'ny hafanana tampoka
• 2. Ampiasao amin'ny vitamina C
• 3. Alao ny basy gripa
• 4. Sorohy ny toerana misy anao
• 5. Aza avela ho maina amin'ny vatanao ny akanjo lena
• 6. Aza mifandray amin'ny olona voan'ny gripa
• 7. Miloka amin'ny echinacea

Ny gripa dia aretina mahazatra, mora mifindra, izay miteraka soritr'aretina toy ny kohaka, sneeze ary orona mikoriana. Ny fitsaboana azy dia misy fitsaharana, sakafo ara-pahasalamana, be otrikaina, saingy mora atelina sy mandevona, saingy amin'ny tranga sasany, ny dokotera dia mety hanoratra ny fampiasana fanafody, indrindra raha voan'ny tazo ianao ary rehefa voan'ny gripa kisoa na gripa H1N1 no resahina.

Noho izany, tsara kokoa ny miaro tena toy izay miala tsiny ary izany no antony nitanisanay tetika eto vitsivitsy izay azonao ampiharina isan'andro isan'andro mba tsy ho voan'ny virus gripa:

1. Sorohy ny fiovan'ny hafanana tampoka

Tsy dia mamaly tsara ny fiovana tampoka amin'ny maripana ny vatana ary noho izany ny filamatra dia ny fanaovana azy io tsy dia matetika loatra. Noho izany, raha mieritreritra ianao fa mafana be ny any ivelany ary te-handrehitra ny etona etona any an-trano na any am-piasana, dia tsy mila avela amin'ny hafanana ambany toy izany izay ilainao hitafy palitao. Misafidiana mari-pana ahazoana aina kokoa ary alao antoka fa diovina ny sivana fividianana mari-pana, farafahakeliny indray mandeha isan-taona satria eo no mihamaro ny zavamiaina bitika ary mora miparitaka eraky ny efitrano.

2. Ampiasao amin'ny vitamina C

Ny sakafo manankarena vitamina C dia manamafy ny hery fiarovan'ny vatana ary manampy amin'ny fisorohana ny gripa sy ny sery. Fa ankoatr'izay dia zava-dehibe ihany koa ny fananana sakafo mahasalama, tsy mihinana sakafo matavy firy ary sakafo bebe kokoa feno vitamina sy mineraly. Paikady tsara ny mihinana voankazo 2 isan'andro, isan'andro ary mihinana salady na lasopy foana alohan'ny main course.

3. Alao ny basy gripa

Ny vaksinin'ny gripa dia miova isan-taona, ary na dia mety kokoa amin'ny ankizy sy ny be antitra ary ny olona manana olana amin'ny fo na ny taovam-pisefoana aza izany, dia afaka mahazo ny vaksinin'ny gripa any amin'ny fivarotam-panafody ianao ary ho voaro kokoa amin'ity aretina ity.

4. Sorohy ny toerana misy anao

Na dia atolotra anao manokana aza ny tsy hijanonana amin'ny toerana mihidy miaraka amin'ny olona voan'ny gripa na sery, io fikarakarana io dia mihatra ihany koa ho an'ireo izay tsy misy olona manodidina. Ka amin'ny fotoanan'ny valanaretina sy rehefa miova ny toetrandro dia aza ajanona any amin'ireo toerana ireo. Raha miasa amin'ny birao mihidy ianao dia andramo avela hisokatra kely ny varavarana na ny varavarankely mba hampiroboroboana ny fivezivezin'ny rivotra, satria tsy dia hihabe ny holatra, viriosy ary bakteria.

5. Aza avela ho maina amin'ny vatanao ny akanjo lena

Raha lasa lena ianao tamin'ny orana ary lena daholo ny akanjonao na mando mihitsy dia mila manova akanjo ianao, mitafy zavatra madio, maina ary mafana. Raha tsy izany dia ho varavarana misokatra hipetrahan'ny gripa izy. Azonao atao ihany koa ny mandray dite mafana hanafanana ny tendanao, amin'izay hisorohana ny kohaka. Ny manampy sotro tantely amin'ny dite dia mety hanampy amin'ny fampitomboana ny fiasan'ny dite, ary koa ny fampidirana mineraly manan-danja hiarovana ny tenanao.

6. Aza mifandray amin'ny olona voan'ny gripa

Raha voan'ny gripa na sery ny olona iray ao amin'ny fianakavianao na mpiara-miasa na sekoly aminao ary tsy mijanona mikohaka sy mievina eo akaikinao dia paikady tsara ny fampiasana sarontava miaina izay novidianao tany amin'ny fivarotam-panafody mba hisorohana ny fihanaky ny virus amin'ny rivotra maloto. . Raha tsy miara-miasa izy ary tsy manao saron-tava dia apetaho amin'ny tenanao satria tsy hiditra ao amin'ny taovam-pisefoanao ny viriosy ary tsy harary ianao.

7. Miloka amin'ny echinacea

Ny dite Echinacea dia mankasitraka ny fananganana sela fotsy izay sela fiarovana antsika. Afaka manana an'io dite io isan'andro ianao na raha tianao dia raiso mandritra ny vanim-potoana fotsiny, amin'ny fararano ary indrindra amin'ny ririnina.

Jereo ny horonantsary etsy ambany ary fantaro ny momba ny fitsaboana an-trano hafa izay afaka manampy anao handresy amin'ity ady ity:

Fa raha efa mieritreritra ianao fa manana sery na gripa satria mahatsiaro reraka, kivy ary mikohaka na orona mikoriana dia manandrana miala sasatra kely ao an-trano satria ny vatana dia mila mifantoka amin'ny famokarana antibiotika hiadiana amin'ireo viriosy mahatonga ireo soritr'aretina ireo . Ny fisotroana rano be dia be dia be dia be manampy amin'ny fametahana ny zava-miafina, manamora ny famongorana azy, fa raha tsy tianao ny rano dia misotroa ranom-boankazo na sotrokely vita amin'ny sakamalao, mint, voasarimakirana na hoditra tongolo hanasitranana haingana ny gripa.