Ahoana ny fanatsarana ny feonao hihira tsara

Votoatiny

• 1. Fanatanjahan-tena hampitomboana ny fahaizan'ny miaina
• 2. Fanatanjahan-tena hampafana ny tadim-peo
• 3. Fanatanjahan-tena hanatsarana ny resonance
• 4. Fanatanjahan-tena hampiala sasatra ny larynx

Mba hahafahana mihira tsara kokoa dia ilaina ny mifantoka amin'ny lafin-javatra ilaina sasany, toy ny fanatsarana ny fahaizan'ny miaina, ny fahaizana mitazona naoty tsy mila miala sasatra miaina, hanatsara ny fahaizan'ny feon-kira ary farany, hampiofana ny tadim-peo sy ny larynx, ka lasa matanjaka kokoa ary mahavita mamoaka feo mirindra kokoa.

Na dia teraka aza ny olona sasany niaraka tamin'ny fanomezana voajanahary ho an'ny fihirana ary tsy mila fanofanana firy, ny ankamaroan'ny olona dia mila miofana mba hahazoana feo mihira mahafinaritra. Noho izany, amin'ny fomba fampiofanana ny hozatry ny vatana ao amin'ny gym, ireo izay mila mihira, na manana io faniriana io dia tsy maintsy mampiofana ny feony koa.

Mba hiantohana ny vokatra tsara indrindra dia tsara kokoa hatrany ny mandray anjara amin'ny lesona mihira ary manana mpampianatra manampy amin'ny fampiofanana ny tsy fahombiazan'ny tsirairay, na izany aza, ho an'ireo izay tsy mila manatsara ny feony fotsiny hihira ao an-trano na miaraka amin'ny namana dia misy fanazaran-tena tsotra 4 izay afaka manatsara ny feo ao anatin'ny fotoana fohy. Ireo fanazaran-tena ireo dia tsy maintsy atao farafahakeliny 30 minitra isan'andro:

1. Fanatanjahan-tena hampitomboana ny fahaizan'ny miaina

Ny fahaizan'ny taovam-pisefoana dia ny habetsaky ny rivotra azon'ny havokavoka ampiasaina sy ampiasaina ary tena zava-dehibe ho an'izay te hihira, satria manome antoka fa afaka mitazona rivotra tsy tapaka amin'ny alàlan'ny tadim-peo ianao, izay ahafahanao mitazona naoty lava kokoa, tsy mila mijanona miaina.

Fomba tsotra hampiofanana ny havokavoka sy hampiakarana ny fahaizan'ny miaina ny fofonaina fofonaina lalina sy hitazomana rivotra betsaka araka izay azo atao ao anaty havokavoka, avy eo mifoka rivotra tsimoramora rehefa manao ny feon'ireo 'ssssssss', toy ny hoe mikororoka baolina. Mandritra ny dingan'ny famoahana ny rivotra dia azonao atao ny manisa firy segondra maharitra ary avy eo manohy manandrana mampitombo an'io fotoana io.

2. Fanatanjahan-tena hampafana ny tadim-peo

Alohan'ny hanombohana fampihetseham-batana mampiasa ny feo dia ilaina tokoa ny manafana ny tadim-peo, satria miantoka ny fahavononany hiasa tsara. Zava-dehibe loatra ity fanazaran-tena ity ary afaka manatsara ny feonao ao anatin'ny 5 minitra aza, saingy tsy maintsy alamina matetika mba hahazoana vokatra tsara kokoa. Ankoatry ny fanamafisana ny tadim-peo dia manampy ihany koa ny fanalefahana ireo hozatra tompon'andraikitra amin'ny famokarana feo. Jereo ny fanazaran-tena hafa izay manampy amin'ny fanalefahana ny hozatrao sy hanatsara ny diksi.

Mba hanaovana fanatanjahan-tena dia tsy maintsy manao feo mitovy amin'ny tantely "zzzz" ianao ary avy eo miakatra ny refy amin'ny naoty 3 farafaharatsiny. Rehefa tratra ny naoty avo indrindra dia tsy maintsy tazonina mandritra ny 4 segondra ary miverina midina ny refy.

3. Fanatanjahan-tena hanatsarana ny resonance

Ny resonance dia mifandraika amin'ny fihovan'ny feo vokarin'ny tadim-peo ao anaty tenda sy vava, toy ny ao anaty gitara rehefa misintona ny iray amin'ireo tadiny ianao ohatra. Arak'izany, arakaraka ny haben'ny habaka hitrangan'ity resonans ity no mampanan-karena sy feno kokoa ny feo ka mahatonga azy ho tsara kokoa hihira.

Mba hampiofanana ny fahaizan'ny résonance dia mila milaza ny teny hoe "manantona"eo am-piezahana hihazona ny tendanao hisokatra malalaka sy hanandratra ny tampon'ny vavanao. Raha vantany vao vitanao izany dia azonao atao ny manampy an 'á' amin'ny faran'ny teny, vokatr'izany"hângááá"ary avereno atao hatrany.

Mandritra io fanazaran-tena io dia mora ny mamantatra fa misokatra kokoa ny lamosin'ny tenda ary io hetsika io no tsy maintsy atao rehefa mihira, indrindra rehefa ilaina ny mitazona naoty.

4. Fanatanjahan-tena hampiala sasatra ny larynx

Rehefa lasa henjana be ny larynx mandritra ny fihirana dia mahazatra ny mahatsapa fa nisy «valindrihana» tratry ny fahaizany mihira mafy kokoa, ohatra. Ho fanampin'izany, ny fihenan'ny larynx dia miteraka fahatsapana baolina ao anaty tenda izay mety hiafara amin'ny fanimbana ny fomba famokarana ilay feo.

Ka isaky ny miseho ireo famantarana ireo dia fomba iray tsara hampihenana ny larynx indray ny fitenenana ny teny hoe 'ah' ary tazomy mandritra ny fotoana fohy ilay naoty. Avy eo, tokony hamerina ilay fanatanjahan-tena ianao mandra-pahatsapanao fa ny larynx dia efa milamina kokoa ary ny fahatsapana baolina ao amin'ny tenda dia manjavona.