Fanatanjahan-tena sy fitepon'ny fonao mandritra ny fitondrana vohoka

Votoatiny

• Nahoana izahay no nanara-maso ny tahan'ny fo bevohoka
• Ny toro-hevitra ankehitriny momba ny tahan'ny fiterahana
• Ny tsipika ambany
• Famerenana ho an'ny

Fotoana mampientam-po ny fitondrana vohoka, tsy isalasalana izany. Nefa aoka ho marin-toetra: Tonga miaraka amin'ny fanontaniana iray lavitrisa eo ho eo koa izy io. Azo antoka ve ny miasa? Misy fameperana ve? Fa maninona no lazain'ny rehetra amiko fa mila mpanara-maso ny fitepon'ny fony?

Raha tsy mitandrina ianao dia mety hanjary ho be dia be ny fanontaniana, ary manintona ny hipetraka eo ambony sezalta mandritra ny fitondrana vohoka iray manontolo. Tamin'ny voalohany bevohoka zaza kambana aho dia nomena anarana hoe "risika be", toy ny bevohoka maro. Noho izany, dia nokapohina tamin'ny karazana fameperana rehetra momba ny hetsika aho. Amin'ny maha olona tena mavitrika amin'ny fiainako andavan'andro, dia tena sarotra tamiko ny namerina ny atidohako, ka nandeha nitady hevitra maro aho. Torohevitra iray azoko ombieny ombieny: Makà fanaraha-maso ny fitepon'ny fo, ary tazony eo ambanin'ny "X" ny fitepon'ny fonao bevohoka rehefa manao fanatanjahan-tena. (ICYMI, fantaro izay mety holazain'ny fitepon'ny fonao momba ny fahasalamanao.)

Nahoana izahay no nanara-maso ny tahan'ny fo bevohoka

Fa ny marina dia ny torolàlana momba ny fanaovana fanatanjahan-tena raha bevohoka dia namboarina tamin'ny asa ara-batana ankapobeny sy ny literatiora momba ny fahasalamam-bahoaka, hoy ny tatitra nataon'ny National Institute of Health (NIH). Tamin'ny taona 2008, ny departemanta amerikanina misahana ny fahasalamana sy ny serivisy mahaolona (HHS) dia namoaka torolàlana feno momba ny fampihetseham-batana ary nampiditra faritra iray izay milaza fa ny vehivavy salama sy bevohoka dia tokony hanomboka na hanohy ny hetsika aerobic somary antonony mandritra ny fitondrana vohoka, manangona farafahakeliny 150 minitra isan-kerinandro. Saingy tsy dia misy fampahalalana firy momba ny fitepon'ny fo, indrindra. Ary tamin'ny 1994, ny Kongresy Amerikana momba ny Obstetricians sy Gynecologists (ACOG) dia nanaisotra ny tolo-kevitra izay mbola arahin'ireo mpitsabo aretim-behivavy - mitazona ny fitepon'ny fo bevohoka ho latsaky ny 140 mitempo isa-minitra - satria hita fa tsy mahomby toy ny fanaraha-maso ny fitepon'ny fo mandritra ny fanatanjahan-tena. fomba fanaraha-maso hafa. (Related: Ahoana ny fampiasana ny faritra fitepon'ny fo mba hampiofanana hahazoana tombony amin'ny fanatanjahan-tena ambony)

Inona no manome? Ny manam-pahaizana dia milaza tsy tapaka fa handrefesana ny tahan'ny fitempon'ny fonao mandritra ny fanatanjahan-tena ho fomba iray hamaritana ny fomba fiasanao. Koa nahoana no tsy hanao toy izany koa ianao mandritra ny fitondrana vohoka, nefa misy fiainana hafa tokony hojerena?

"Ny fampiasana ny tahan'ny fo ho fandrefesana ny ezaka dia mety tsy azo ianteherana amin'ny fitondrana vohoka noho ny fiovana ara-batana maro mitranga mba hanohanana ny foetus mitombo," hoy i Carolyn Piszczek, M.D., ob-gyn any Portland, Oregon. Ohatra: Ny habetsaky ny rà, ny tahan'ny fo ary ny fivoahan'ny fo (ny habetsaky ny rà ampidirin'ny fonao isa-minitra) dia mitombo avokoa ny vohoka. Mandritra izany fotoana izany, mihena ny fanoherana ny vascular systemic - izany hoe ny habetsahan'ny fanoherana izay tsy maintsy resin'ny vatana mba hanosehana ny ra amin'ny alàlan'ny rafi-pitatitra, hoy i Sara Seidelmanm, MD, Ph.D., mpikaroka ao amin'ny fizarana cardiovascular ao Brigham ary Hopitaly Vehivavy any Boston, Massachusetts. Ireo rafitra rehetra ireo dia miara-miasa mba hamoronana fifandanjana ahafahan'ny fikorianan'ny ra ampy hanohanana ny reny sy ny zaza mandritra ny fanatanjahan-tena.

Ny zavatra dia, "noho ireo fiovana rehetra ireo dia mety tsy hitombo ny tahan'ny fitempon'ny fonao amin'ny valin'ny fampihetseham-batana toy ny tamin'ny talohan'ny fitondrana vohoka," hoy i Seidelmann.

Ny toro-hevitra ankehitriny momba ny tahan'ny fiterahana

Raha tokony hanara-maso ny taham-pon'ny fitondrana vohoka, ny hevitra ara-pitsaboana amin'izao fotoana izao dia ny tsara indrindra amin'ny fitandremana amin'ny fanazaran-tena antonony - izay fantatra amin'ny anarana hoe fitsapam-pitenenana. "Mandritra ny fitondrana vohoka, raha mahavita manao resaka mahafinaritra ny vehivavy rehefa manao fanatanjahan-tena, dia tsy azo inoana fa misedra be loatra ny tenany izy", hoy i Seidelmann.

Ankehitriny, inona no dikan'izany rehetra izany amin'ny fiasana mandritra ny fitondrana vohoka? Araka ny voalazan'ny Centers for Disease Control Prevention (CDC), ny vehivavy bevohoka dia tokony hikendry ny hanao hetsika aerôbika 150 minitra farafahakeliny isan-kerinandro. Ny hamafin'ny antonony dia faritana ho toy ny fihetsehana ampy hampiakatra ny fitepon'ny fonao sy manomboka tsemboka, nefa mbola afaka miteny ara-dalàna-fa tsy mihira. (Matetika ny fitsangatsangana dia lavitra ny haavon'ny asa mafy.)

Ny tsipika ambany

Mahasoa anao sy ny zaza ny miasa mandritra ny fitondrana vohoka. Tsy vitan'ny hoe mampihena ny fanaintainan'ny lamosina, mampiroborobo ny fahazoana lanja ara-pahasalamana mandritra ny fitondrana vohoka, ary manatanjaka ny fonao sy ny lalan-drà, fa mety hampihena ny mety ho voan'ny diabeta, ny preeclampsia ary ny fiterahana cesarean, araka ny ACOG. (PS: Nahazo aingam-panahy avy amin'ireo mpifaninana amin'ny lalao CrossFit bevohoka mahery vaika.)

Na izany aza, tsy midika izany fa tokony handeha ho any amin'ny rindrina ianao ary hanaraka fomba fanao tsy mbola nanandrana taloha. Fa raha salama ianao ary omen'ny dokotera anao ny lalana, dia azo antoka ny manohy ny fanatanjahan-tena tsy tapaka. Ampiasao fotsiny io fitsapam-pitenenana io mba hanampiana anao hizotra, ary avelao any an-trano ny fanaraha-maso ny fitepon'ny fony.

Famerenana ho an'ny