Ahoana ny fomba hahavery ny kibo aorian'ny fiterahana

Votoatiny

• Paikady 7 hamoahana ny kibo aorian'ny fiterahana
• Sakafo very kibo aorian'ny fiterahana
• Fanazaran-tena very kibo aorian'ny fiterahana

Raha very haingana ny kibo ao aorian'ny postpartum dia zava-dehibe ny mampinono, raha azo atao, ary ankoatr'izay misotro rano be dia be fa tsy mihinana «crackers» na sakafo nendasina, mitondra fihenam-bidy tsikelikely sy voajanahary, eo anelanelan'ny 300 sy 500 grama isan-kerinandro. , izay miantoka ny fahasalamana sy ny fahasalamana.

Na izany aza, misy paikady kely hafa azon'ny renim-pianakaviana vaovao entina hanamorana ny fihenan-danja ary indrindra hanamainana ny kibony, toy ny fampinonoana tinady amin'ny fangatahana sy fanaovana fanazaran-tena raha vantany vao mahazo aina izy, ankoatry ny fihinanana dite sy fampiasana fehikibo mety . Misy fehy vitsivitsy azo ampiasaina amin'ny vanim-potoana aorian'ny fiterahana, izay manampy amin'ny fanohanana ny kibo, ho fanampin'ny fanampiana amin'ny fanasitranana sy ny fisorohana ny triatra amin'ireo teboka anatiny, indrindra aorian'ny cesarean. Mahita tombony hafa azo atao amin'ny fampiasana tadim-panafody amin'ny fehikibo manaingo ny valahana?

Paikady 7 hamoahana ny kibo aorian'ny fiterahana

Soso-kevitra vitsivitsy haingana sy tsotra very ny postpartum kibo dia:

1. Mampinono isaky ny maniry ny zaza satria ity dia manohana ny famokarana ronono, izay mandany angovo bebe kokoa izay efa voangona ao amin'ny vatanao;
2. Sakafo mangotraka satria mahasalama kokoa io, misy otrikaina bebe kokoa ao anaty sakafo, matsiro sy azo ampiharina kokoa hatao;
3. Mampiasà fehin-kibo mamorona postpartum satria manamora ny fandaminana indray ny taova anatiny ao Organs, manery ny kibo, ankoatry ny manify ny andilana;
4. Misotroa rano 2 ka hatramin'ny 3 litatra isan'andro mba hahazoana antoka ny famokarana ronono tsara ary satria manampy amin'ny fitazonana ny vavony ho feno antsasaky ny kibo hatrany izany, mampihena ny hanoanana;
5. Misotro Teas, toy ny dite maitso na dite fennel, izay manampy amin'ny fanosehana nefa tsy manimba ny zaza;
6. Mandehana mitsangatsangana miaraka amin'ilay zazakely ao anaty sarety na ao anaty antsamotady mandritra ny 30 minitra farafahakeliny, isan'andro satria manatsara ny fivezivezen'ny rà, mandoro kaloria kely ary mbola manadio ny saina, mandray anjara amin'ny fahasalamana;
7. Manao fanazaran-tena ao an-trano miaraka amin'ny zazakely satria manintona ny hozatra izany, miady amin'ny fihenan-danja ary mampitombo ny akaikin'ny zazakely aza.

Amin'ny fanarahana ireo torohevitra ireo dia afaka manamora ny fihenan'ny lanjany ny vehivavy, saingy zava-dehibe ny fahalalana fa tsy mahasalama ny saina na ny vatana very mihoatra ny 2 kg isam-bolana raha mbola minono ny zaza.

Mba hanomezana anjara birikiny amin'ny fiadanam-po dia afaka mitafy akanjo mankasitraka ny endrika ara-batana vaovao i Neny ary manandrana manakambana ny volony foana, na dia any an-trano aza izy ka rehefa mahita ny fitaratra azy izy dia tsy ho tezitra amin'ny azy manokana. bika aman'endriny.

Ity misy fanatanjahan-tena tsara hatao aorian'ny nahaterahan'ny zaza:

Sakafo very kibo aorian'ny fiterahana

Ny sakafo mety indrindra hamoizana ny kibo aorian'ny fiterahana dia tsy afaka mametra loatra, indrindra raha mampinono ny vehivavy satria mba hahazoana antoka ny kalitaon'ny ronono dia mila otrikaina sy kaloria omena ao amin'ny sakafon-dreniny ny vatana.

Amin'ity dingana ity, ny reny vao haingana dia tokony hihinana sakafo 5 ka hatramin'ny 6 isan'andro ary hisotro rano be eo anelanelan'ny sakafo mba tsy hanimba ny fandevonan-kanina. Arakaraka ny hihinananao ny sakafo manta no tsara kokoa ho an'ny tsinainao satria be fibre izy ireo, izay manampy amin'ny fanalefahana ny faritra kibo ihany koa.

Jereo ny menio tarihin'i Tatiana Zanin, mpahay sakafo amin'ny: Sakafo aorian'ny fiterahana.

Fanazaran-tena very kibo aorian'ny fiterahana

Ny fampihetseham-batana dia tsara satria ny fihenan'ny hozatra dia manampy amin'ny tsiranoka be loatra entina any amin'ny voa ary mivoaka amin'ny ozatra. Na izany aza, mandany hery be dia be io mampihena ny famokarana rononon-dreny, manimba ny fampinonoana.

Paikady tsara hamoahana ny kibo nefa tsy hanimba ny fampinonoana dia ny fanarahana ireto dingana manaraka ireto:

1. Fampinonoana;
2. Misotroa rano, dite na ranom-boankazo;
3. Manaova fanatanjahan-tena maharitra 45 minitra;
4. Misotroa rano, dite, ranom-boankazo na yaorta ary
5. Mandria amina adiny 1 farafahakeliny.

Araka izany, rehefa tonga ny fotoana fampinonoan-jaza, ny vatan'ilay vehivavy dia efa namokatra ny ronono rehetra ilaina amin'ny fampinonoan-jaza amin'io fotoana io. Soso-kevitra tsara ny manao fanazaran-tena mandritra ny torimaso ny zaza.

Jereo ohatra ny sit-up hatao ao an-trano amin'ny: fanazaran-tena aorian'ny fiterahana.

Raha tsy azo atao ny manaraka an'io tetika io, satria mitomany na te hampinono ny zaza, dia tokony hiezaka haka aina ny vehivavy ary tsy hanafatra ny tenany satria ho very lanja na ho ela na ho haingana, ary rehefa tsy mila ronono fotsiny ilay zaza. ny vehivavy dia afaka manamafy fanatanjahan-tena ary mihinana sakafo mamepetra kokoa izay mamela anao hamoy mihoatra ny 2 kg isam-bolana.

Jereo ny horonan-tsary ary jereo ireo torohevitra hafa momba ny fihenan-danja amin'ny vanim-potoana aorian'ny fiterahana: