Ahoana no hahalalana raha salama tsara aho

Votoatiny

• 1. Ny lanja mety
• 3. Siram-dra
• 4. tosidra
• 5. Fehiloha sy valahana
• 7. Fanadihadiana amin'ny seza
• 8. Fanadinana maso
• 9. Fanadinana gynecological

Raha te hahalala raha salama tsara ianao dia zava-dehibe ny manatona matetika ny dokotera mba hahafahana mangataka fitiliana sy hanatanterahana ny fahaizanao, toy ny fandrefesana ny tosidra, ny fatran'ny siramamy ary ny fanatanterahana. fitsapana ra.

Rehefa ovaina ny fitsapana dia mety hanondro ireo olana ara-pahasalamana toy ny fiakaran'ny tosidra, diabeta, tsy fahatapahan'ny fo na matavy loatra, ohatra, ary amin'ireny tranga ireny dia zava-dehibe ny hanombanan'ny dokotera ny valiny mba hahafahan'ny diagnostika marina ary ny fitsaboana sahaza no natomboka.

Raha te hahalala raha salama tsara ianao dia ilaina ny manombana ireto masontsivana manaraka ireto:

1. Ny lanja mety

Ny BMI na ny Body Mass Index dia mampifandray ny lanjan'ny olona sy ny haavony ary manombana raha toa ka ao anatin'ny lanjany tsara izy ireo, ambanin'ny lanjany mety, matavy loatra na matavy loatra, ary azo atao ihany koa ny manombana ny loza mety hitrangan'ny aretina sasany. Ny fomba tsara indrindra hananana BMI mety ho an'ny hahavony sy ny lanjany dia amin'ny alàlan'ny fampihetseham-batana tsy tapaka sy amin'ny sakafo mahasalama sy voalanjalanja.

Jereo raha ao anatin'ny lanjany tsara ianao amin'ny fampidirana ireo angon-drakitra etsy ambany:

Ny taham-po dia manondro raha miasa tsara ny fo ary tsara koa maneho ny fahaizan'ny olona iray, miaraka amin'ny tahan'ny fo mitentina 60 ka hatramin'ny 100 isaky ny iray minitra.

Avo ny tahan'ny fo raha mitempo mihoatra ny in-100 isa-minitra ny fo, izay mety vokatry ny tsy fahombiazan'ny fo na fiakaran'ny tosidra ary ambany raha kely ny fitepon'ny fony isan-minitra. Ianaro ny fandrefesana tsara ny fitempon'ny fonao.

3. Siram-dra

Ny fanombanana ny habetsaky ny siramamy ao anaty ra, antsoina hoe glycemia, dia famantarana tsara ihany koa momba ny fahasalaman'ny olona, ​​satria rehefa avo izy io dia mety hanondro diabeta, izay aretina mitaiza izay miteraka fahasarotana lehibe rehefa tavela tsy voatsabo, toy ny fahajambana, tongotra diabeta na olana amin'ny voa, ohatra.

Ny soatoavina momba ny glucose amin'ny ra dia:

• Glucose amin'ny ra ara-dalàna: latsaky ny 110 mg / dl amin'ny vavony foana ary latsaky ny 200 mg / dl amin'ny ora rehetra amin'ny andro;
• Glucose ambany na hypoglycemia ambany: latsaky ny 70 mg / dl amin'ny ora rehetra amin'ny andro;
• Glucose amin'ny ra ambony na hyperglycemia: eo anelanelan'ny 110 sy 125 mg / dl amin'ny vavony foana;
• Diabeta: mitovy amin'ny na mihoatra ny 126 mg / dl amin'ny vavony foana ary mitovy na mihoatra ny 200 mg / dl amin'ny fotoana rehetra amin'ny andro.

Raha avo ny glucose ao amin'ny ranao, dia mety voan'ny diabeta na diabeta ilay olona ary noho izany dia tokony hanao fotoana miaraka amin'ny endocrinologist faran'izay haingana. Jereo ny fandrefesana glucose amin'ny ra.

4. tosidra

Ny tosidra dia famantarana tsara ny olana ara-pahasalamana, satria rehefa avo ny tsindry dia mety hanondro fiakaran'ny tosidrà, tsy fetezan'ny voa na tsy fahombiazan'ny fo, ary rehefa ambany dia mety hanondro tsy fahampiana rano na hypoglycemia.

Ny sandan'ny tsindry ra mahazatra dia eo anelanelan'ny 91 x 61 mmHg sy 139 x 89 mmHg. Ny sanda etsy ambony na ambanin'ny sanda ara-dalàna dia tokony hodinihin'ny dokotera:

• Tosidra ambony: lehibe kokoa noho ny 140 x 90 mmHg;
• Tosidra ambany: latsaky ny 90 x 60 mmHg.

Ity misy fomba fandrefesana tsara ny tsindry:

5. Fehiloha sy valahana

Ny tahan'ny valahana am-balahana dia mamela ny fanombanana ny habetsaky ny tavy voahangona ao an-kibo sy ny mety hitrangan'ny aretina toy ny fiakaran'ny tosidrà, ny diabeta karazana 2, ny hatavezina ary ny fahatapahan'ny lalan-dra, ankoatry ny fahafahany mampahafantatra ny mety hisian'ny olona voan'ny aretim-po.

Ny tombana ny boribory manodidina fotsiny, ny idealy ho an'ny vehivavy dia hatramin'ny 80 cm ary ho an'ny lehilahy hatramin'ny 94 cm.

Jereo raha atahorana hampivelatra ireo aretina ireo ianao amin'ny alàlan'ny fampidiranao ny angonao eto ambany:

Ny fitsirihana ny mony dia mamela ny fizahana ny lafiny ara-batana, toy ny loko, ny fofona ary ny fisehon'ny pho, ary koa ny lafiny simika sy mikroskopika, toy ny fisian'ny zavamiaina bitika sy ny ra, ohatra. Noho izany, ny fiovana amin'ny fitsapana ny urine dia mety hanondro ny olan'ny voa, ny aretin-kibo, ny tsy fahampiana rano ary ny atin'ny aty, ohatra. Rehefa miova ny lokony sy ny fofon'ny urine dia tokony hahita ny dokoteranao eo noho eo ianao.

Fantaro izay afaka manova ny lokon'ny urine.

7. Fanadihadiana amin'ny seza

Ny loko, ny fofona ary ny tsy fitovizan'ny diky dia famantarana tsara ihany koa momba ny fahasalamana, satria mety hanondro ireo olana amin'ny famahanana na aretina hafa toy ny fitohanana, fery amin'ny gastric na hépatite ohatra.

Ny seza ara-dalàna dia tokony ho volontsôkôlà, volavolaina ary tsy dia matanjaka amin'ny fofona, noho izany ny fiovana amin'ny fivalanana dia tokony hokarakaraina arakaraka ny antony. Fantaro izay afaka manova ny lokon'ny seza.

8. Fanadinana maso

Ny fahitana dia masontsivana iray hafa izay tsy maintsy dinihina, satria ny olana amin'ny fahitana sasany toy ny myopia, astigmatism na hyperopia dia mety hanimba ny fahitana ary hiteraka soritr'aretina toy ny aretin'andoha matetika, ny fahasarotana mahita na ny maso mena, ohatra.

Amin'ny fanadinana maso, matetika ny mpitsabo maso dia mangataka amin'ilay olona hanonona ny litera hitany rehetra, izay heverina ho ara-dalàna ny fahitana rehefa afaka miteny daholo na saika ny olona rehetra. Fantaro ny fomba fanaovana ny fanadinana maso.

9. Fanadinana gynecological

Ny fanadinana gynecological dia zava-dehibe mba hanampiana hamantatra ny fiovana eo amin'ny vozon-tranonjaza vehivavy hatramin'ny mbola kely, izay mety hitarika ny homamiadan'ny tranonjaza. Ny fitsapana mahazatra indrindra dia ny fitsapana Pap izay tsy vitan'ny hoe mamantatra ny homamiadan'ny vozon-tranonjaza, fa manampy koa mamantatra ny fivontosan'ny gynecological, ny ozatra, ny fiovan'ny vozon-tranonjaza ary ny aretina azo avy amin'ny firaisana.