Ahoana no hananana rononon-dreny bebe kokoa

Votoatiny

• 1. Misotroa rano betsaka
• 2. Misakafo tsara
• 3. Fanorana nono
• Fomba entina manaitaitra ny fidinan'ny ronono

Ny fiovan'ny tratra mba hamokarana rononon-dreny dia vao mainka mihombo manomboka amin'ny trimester faharoa amin'ny fitondrana vohoka, ary amin'ny faran'ny fitondrana vohoka dia efa manomboka mamoaka colostrum kely ny vehivavy sasany, izay ronono voalohany mivoaka avy amin'ny tratra, manankarena proteinina.

Na izany aza, ny ronono dia matetika no miseho amin'ny habetsaky ny be aorian'ny fiterahana, rehefa mihena ny hormonina vokarin'ny placenta ary mandrisika ny famokarana bebe kokoa ny fifandraisana amin'ny zaza.

1. Misotroa rano betsaka

Ny rano no singa lehibe amin'ny rononon-dreny, ary ilaina ho an'ny reny ny mihinana tsiranoka ampy hanomezana izany filàna izany. Mandritra ny fitondrana vohoka, ny tolo-kevitra dia ny hoe zatra misotro rano 3 litatra isan'andro farafaharatsiny ny vehivavy, izay manandanja ihany koa mba hampihenana ny fivontosana sy hisorohana ny aretin-kibo izay fahita matetika amin'ny fitondrana vohoka.

2. Misakafo tsara

Ny fihinanana tsara dia zava-dehibe mba hananan'ny vehivavy bevohoka ny otrikaina ilaina amin'ny famokarana ronono, fampitomboana ny fihinanana sakafo toy ny trondro, voankazo sy legioma vaovao, voa toy ny chia sy flaxseed ary voamaina manontolo, toy ny mofo mena sy volontany vary.

Ireo sakafo ireo dia manan-karena amin'ny omega-3 sy vitamina ary mineraly izay hanatsara ny kalitaon'ny rononon-dreny ary hampiroborobo ny sakafo maha-zaza. Ho fanampin'izany, ny fihinanana tsara dia manampy amin'ny fanaraha-maso ny fitomboan'ny lanja mandritra ny fitondrana vohoka, manome ny angovo ilaina ilain'ny vatan'ilay vehivavy hamokarana ronono. Fantaro izay hohanina rehefa mampinono.

3. Fanorana nono

Rehefa tapitra ny fitondrana vohoka dia afaka manome otrikaina haingana ny tratrany koa ny vehivavy mba hanamafisana ny nonon'ny nono ary hamporisika tsikelikely ny fihavian'ny ronono. Ho an'izany dia tsy maintsy mitazona ny tratrany ny vehivavy amin'ny fametrahana tanana amin'ny lafiny roa ary manisy tsindry avy eo amin'ny fotony mankany amin'ny vono, toy ny ronono.

Ity hetsika ity dia tokony averina in-dimy miaraka amin'ny sakafo matsiro, avy eo manao ny hetsika mitovy amin'ny tanana iray eo amboniny ary tanana iray eo ambanin'ny tratra. ny fanorana dia tokony hatao in-1 ka hatramin'ny 2 isan'andro.

Fomba entina manaitaitra ny fidinan'ny ronono

Amin'ny ankapobeny, ny ronono dia maharitra ela kokoa vao hidina amin'ny vohoka voalohany, ary ilaina ny misotro rano 4 litatra farafahakeliny isan'andro, satria ny rano no singa lehibe amin'ny ronono. Ho fanampin'izany, ny zazakely dia tokony hapetraka amin'ny tratrany hampinonoana na dia tsy misy ronono mivoaka aza, satria io fifandraisana eo amin'ny reny sy ny zaza io dia mampitombo kokoa ny famokarana ny hormonina prolactin sy oxytocine, izay mandrisika ny famokarana sy ny fihavian'ny ronono.

Rehefa teraka ny zaza dia mitombo be ihany ny famokarana ronono aorian'ny 48 ora eo ho eo, izany no fotoana ilain'ny hormonina prolactin hitombo ao amin'ny lalan-drà ary mandrisika ny vatana hamokatra ronono bebe kokoa. Jereo ny Torolàlana feno momba ny fomba fampinonoana vao manomboka.