Voankazo avana mihosin-tsakafo ho an'ny sakafo fisakafoanana Thanksgiving Keto-Friendly

Votoatiny

• Crème Rainbow Chard
• Famerenana ho an'ny

Marina izany: Ny akora matavy be dia be ao amin'ny saka keto dia mety hahatonga anao hikorontana kely ny lohanao amin'ny voalohany, satria ny tavy ambany dia noresahina nandritra ny fotoana lava be. Fa rehefa mijery ny siansa mampihena lanja ao ambadiky ny sakafo keto ianao dia manomboka mahatakatra ny fiovana mankany amin'io fomba fihinana matavy be io.

Misy lesoka lehibe sy hevi-diso momba ny sakafo keto. Ho an'ny vao manomboka, tsy afaka mihinana bacon sy avocados fotsiny ianao; tsy mahasalama izany. Ary tsia, tsy tokony ho eo amin'ny sakafo keto mandrakizay ianao. Fa raha mahatsiaro ny macrosanao ianao ary misafidy safidy karazan-tavy nohaninao, dia azonao atao tsara ny manary lanja sy mahazo tanjaka.

Ity karazan-tsakafo ity dia mahazo ny taviny avy amin'ny menaka avocado, crème mavesatra, ary fromazy crème, amin'ny totalin'ny tavy 13 grama, ny 7 amin'ireo dia tavy tototry - zavatra tokony hojerena amin'ny ankapobeny, na mihinana keto ianao na tsia. . (Related: Mahasalama ve ny dibera? Ny marina momba ny matavy be loatra)

Ny chard an'ny avana dia tsy vitan'ny fanaovana fampisehoana miloko fotsiny fa loharanon'ny vitamina A sy K ary koa vy.

Mahazoa hevitra keto Thanksgiving bebe kokoa miaraka amin'ny Menu feno Thanksgiving Keto Thanksgiving.

Crème Rainbow Chard

Manao servisy 8

Haben'ny fanompoana: 1/2 kapoaka

Fangaro

• 1 1/2 kilao ny karaoty avana
• 1/2 sotrokely sira Himalaya mavokely
• Menaka avokado 1 sotro
• Jirofo tongolo gasy 2, notetehina
• 1/2 kaopy crème mavesatra
• Fromazy fanosotra 4 Oz, voadio ary malemy
• 1/4 kaopy Parmesan voaroba, miampy fanampiny ho an'ny haingo (tsy voatery)
• Voasary mainty 1/4 sotrokely
• 1/8 sotrokely cayenne dipoavatra

Toro-lalana

1. Ny trim dia avy amin'ny chard. Tapa-kazo manify, tsy manalavitra ravina. Tetehina ny raviny. Manampia ravina, sira ary rano 1/4 kaopy amin'ny vilany 4-quart. Sarony ary andrahoy amin'ny hafanana antonony; eo amin'ny 5 minitra na mandra-pahalevona.Esory amin'ny afo ary afindrao amin'ny takelaka fanasan-damba misy servieta ny ravina. Paka maina; atokana.
2. Ao anatin'io vilany io ihany, aforeto ny menaka avocado amin'ny hafanana midadasika. Ampio taho sy tongolo lay. Andrahoy 3 ka hatramin’ny 5 minitra na mandra-pahalemy.
3. Ahena ny hafanana ho antonony ambany. Ampio crème, fromazy, Parmesan, dipoavatra mainty ary cayenne dipoavatra. Afangaro mandra-pitrandrahana ny fromazy fanosotra. Afangaro ny ravina. Karakarao amin'ny Parmesan fanampiny, raha azo atao.

Zava-mahadomelina (isaky ny sakafo): kaloria 144, tavy 13g tanteraka (7g sat. Tavy), kolesterola 33mg, sodium 411mg, gliosida 5g, fibre 1g, siramamy 2g, proteinina 4g

Famerenana ho an'ny