Ny vera misy divay mena isanandro dia mahasoa ny taonan'ny atidoha

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Ity misy vaovao mendrika itetezana azy: ny fisotroana divay mena iray vera isan'andro dia afaka manampy ny atidohanao ho salama eny an-dàlana mandritra ny fito taona sy sasany fanampiny, hoy ny tatitra iray vaovao momba ny Alzheimer & Dementia.

Fantatry ny mpikaroka hatrizay fa izay apetrakao am-bavanao dia mety hisy fiatraikany lehibe amin'ny vatanao sy ny ati-dohanao. Roa amin'ireo sakafo mahasalama indrindra tokony harahina? Ny sakafo mediteraneanina-izay nifamatotra tamin'ny zava-drehetra nanomboka tamin'ny hoditra manjelanjelatra ka hatramin'ny fahanteran'ny fahanterana - ary ny sakafo DASH, dia nanome ny sakafo tsara indrindra mandritra ny efa-taona misesy.

Ny mpikaroka ao amin'ny Ivontoerana Rush University Medical Center any Chicago dia te-hahita ny fomba hahatanisan'ireo rafi-pisakafoanana malaza roa ireo hisorohana ny fahaverezan-tsaina, noho izany dia nanambady izy roa ireo ary namorona ny sakafony manokana, antsoina hoe MIND (Mediterranean-DASH Diet Intervention for Neurodegenerative Delay) sakafo

Ka inona no vokany? Fitondrana iray izay mitaky ny fametrahana ny sakafo tsara indrindra amin'ny vatanao - amin'ity tranga ity, voamaina feno, anana ahitra, voanjo, trondro, voaroy, tsaramaso, ary mazava ho azy, divay mena iray vera isan'andro. (Mijanona ireo tombontsoa aorian'ny vera iray, na izany aza. Raha midina bebe kokoa ianao, izany dia iray amin'ireo fahadisoana divay mena 5 izay mety hataonao.) Ary rehefa nifikitra tamin'ny sakafo MIND nandritra ny dimy taona ny olon-dehibe, ny fahatsiarovany sy ny fahaizany misaina dia mitovy amin'ny olona fito taona sy tapany latsaka.

Vaovao lehibe izany, raha jerena ny aretin'i Alzheimer dia antony fahenina lehibe mahatonga ny fahafatesana any Etazonia "Ny fanemorana ny fihenan'ny dementia mandritra ny dimy taona monja dia afaka mampihena ny vidiny sy ny fihanaky ny antsasaky ny antsasa-manila", hoy i Martha Clare Morris, epidemiolojista ara-tsakafo izay nanampy tamin'ny fampandrosoana ny sakafo (Tandremo ny zavatra 11 ataonao izay mety hanafohezana ny fiainanao.)

Ireo mpikaroka dia manome ny valiny lehibe, tsy ny famoahana ny vatana sy ny ati-doha fotsiny amin'ny otrikaina mety indrindra, fa ny fisorohana koa ireo izay manimba. Amin'ny sakafo MIND, ny sakafo tsy mahasalama dia tsy tokony hofehezina dibera 1 sotro isan'andro ary iray isam-bolana (na dia) vatomamy, mofomamy, fromazy matavy na sakafo endasina.

Mamy indray mandeha isan-kerinandro? Bummer. Vera mena isanandro (sy telo ampahefatry ny folo taona miaraka aminy)? Mety hanatsara kokoa azy io.

Famerenana ho an'ny