Fomba iray nitiavan'ny vehivavy iray tamim-pitiavana tamin'ny fitambaran'olon-droa taorian'ny fanokanan-tena am-polony taona

Votoatiny

• Mitady vondrom-piarahamonina milamina
• Fandraisana an-tserasera ny fifandraisany
• Manosika ny tenany bebe kokoa aza
• Mijery mialoha ny amin'ny manaraka
• Famerenana ho an'ny

Nisy teboka iray tamin'ny fiainan'i Dawn Sabourin raha ny hany zavatra tao anaty vata fampangatsiahana azy dia rano galona iray izay zara raha nokasihiny nandritra ny herintaona. Ny ankamaroan'ny androny dia nandany irery teo am-pandriana.

Nandritra ny folo taona teo ho eo, Sabourin dia niady tamin'ny PTSD sy ny fahaketrahana mafy, izay nahatonga azy tsy ho voatosika hihinana, hifindra, hifanerasera ary hikarakara tena. "Namela ny tenako handeha amin'ny ambaratonga ambony aho, hany ka ny alika tany ivelany fotsiny dia nanasatra ny hozako ka lasa tsy afaka niasa aho," hoy izy endrika.

Mety hahagaga anao ny zavatra izay namoaka azy tamin'ny fako mampidi-doza tamin'ny farany: kilasy fanatanjahan-tena ho an'ny vondrona izany. (Related: Ahoana no nahatongavako ho mpampianatra Fitness vondrona tao amin'ny Gym Top)

Mitady vondrom-piarahamonina milamina

Hitan'i Sabourin ny fitiavany manao fanatanjahan-tena rehefa avy nandray anjara endrikaNy Crush Your Goals Challenge, fandaharana 40 andro novolavolaina sy notarihin'ny mpampianatra ara-batana Jen Widerstrom izay natao hiarahana amin'ny tanjona rehetra mety ho anananao, na fampihenana lanja, angovo nohatsaraina, hazakazaka, na, ho an'ny olona toa an'i Sabourin. , fomba iray hampiodina ny zavatra ary handeha hihetsika fotsiny.

"Rehefa nanapa-kevitra ny hanao Gous Crushers aho dia tamin'ny ankapobeny no andrana farany hidirako indray amin'ny fiainana."

Dawn Sabourin

Niaiky i Sabourin fa ny fidirana amin'ny fanamby dia "tanjona avo" rehefa nandany taona maro niady irery tamin'ny olany fotsiny. Saingy, hoy izy, dia fantany fotsiny fa misy zavatra tokony hiova mba hamerenana ny fiainany.

"Ny tanjoko tamin'ny [fanamby] dia ny hamahana ny olan'ny fitsaboana amiko amin'izay angamba Afaka nanao fanatanjahan-tena aho, ”hoy i Sabourin, izay niaina ny zava-drehetra nanomboka tamin'ny fandidiana fanarenana ny soroka ka hatramin'ny apnea matory, ankoatra ny tolona ara-pahasalamana nataony.

Nanazava i Sabourin fa te hianatra ny fomba tena hifandraisana amin'ny olona izy. "Tsy hoe tsy afaka nanana fifandraisana manokana tamin'ny olona aho, fa [nahatsapa] ho toy ny [tolona] be loatra tamin'ny olona aho," hoy ny fanazavany. "Rehefa nanapa-kevitra ny hanao Gous Crushers aho dia tamin'ny ankapobeny no andrana farany hidirako indray amin'ny fiainana."

Efapolo andro taty aoriana, vita ny fanamby, tsapan'i Sabourin fa nanomboka nifandray tamin'ny olona tao amin'ny vondrona Facebook Goal Crushers izy. "Tena nanohana be ny rehetra," hoy izy momba ireo mpanafika tanjona.

Na dia mety tsy nahavaha ny olana ara-pahasalamana sasany nananany aza i Sabourin (zavatra tsara nojerena tamin'ny dokotera, ekena), dia nanomboka tena nandroso izy tamin'ny fahafahany mametraka ny tenany eo sy mifandray amin'ny olona. Taorian'ny taona maro nitokana-monina dia nilaza izy fa nahatsapa ny tenany nivoaka avy tao amin'ny akorany ihany izy.

Fandraisana an-tserasera ny fifandraisany

Nohamafisin'ity fahatsapana fiaraha-monina vaovao ity i Sabourin avy eo dia nahazo aingam-panahy hanatrika izanyendrika Body Shop, hetsika studio pop-up isan-taona any Los Angeles izay manolotra kilasy fanazaran-tena ampianarin'ny kintan'ny fahasalamana toa an'i Widerstrom, Jenny Gaither, Anna Victoria, sy ny maro hafa.

Saingy tsy ny lafiny fitoviana amin'ny Body Shop no nanintona an'i Sabourin — farafaharatsiny, tsy voalohany. Izy io dia ny fanantenana ny fihaonana amin'ny iray amin'ireo mpiara-miasa aminy Crushers, antsoina hoe Janelle, IRL. Jereo, Janelle dia mipetraka any Canada ary hanao dia an-tongotra mankany Body Shop any LA, izay akaikin'i Sabourin. Raha vantany vao tsapan'i Sabourin fa nanana fotoana hihaonana amina namana akaiky amin'ny Aterineto manokana izy dia fantany fa tsy ho vitany izany na dia miatrika ny ahiahiny lehibe indrindra aza izy.

"Karazan-javatra tsy takatry ny saina izany rehefa mandeha mitokana mankany amin'izay ananako ianao izao."

Dawn Sabourin

Ekena fa ny hevitra hifaneraserana amin'ny olon-tsy fantatra amin'ny lanonana lehibe iray—indrindra fa raha tsy nanao izany izy fotsiny nanomboka niasa ary tsy nandao ny fampiononana tao an-tranony nandritra ny folo taona mahery — nametaka fatotra tao an-kibon'i Sabourin. Saingy nilaza izy fa tsapany fa tonga ny fotoana tena hialana ivelan'ny faritra mampionona azy. “Nifanaja tokoa [ny olona rehetra] [tamin'ny Goal Crushers] ka nanapa-kevitra ny haka fotoana fotsiny aho”, hoy ny fanazavany. "Raha tsy hiteny aho hoe tsy te hihodina [ary hody], fa toa fotoana sy toerana mety ihany izany." (Related: Group Fitness fa tsy ny anao? Mety hanazava ny antony)

Tamin'izay i Sabourin no nihaona tamin'i Widerstrom. Ara-teknika dia nifankahalala ireo vehivavy roa tamin'ny fandraisan'anjaran'i Sabourin tao amin'ny Vondrona Facebook Goal-Crushers, izay mandray anjara mavitrika koa i Widerstrom. Saingy na dia teo aza izany dia nilaza i Widerstrom fa nahatsikaritra fa nitandrina ny fiambenany i Sabourin tamin'ny voalohany. "Tadidiko ny anarany, fa tsy fantatro mihitsy hoe nanao ahoana izy satria tsy nandefa sary momba azy mihitsy," hoy ny fanazaran-tena endrika. "Ity olona Dawn ity izay, isaky ny indray mandeha, 'maniry' sary [ao amin'ny vondrona Facebook]. Efa fofom-bady izy, saingy tsy nanana feo mihitsy izy. Tsy fantatro izay mitranga ao an-tsainy. . Amiko dia Dawn fotsiny izy miaraka amin'ny sary tsy misy dikany. Mazava fa nisy tantara lehibe kokoa izay tsy hitako tamin'io fotoana io. "

Nilaza i Sabourin fa ny fanohanan'i Widerstrom no nanampy azy hamita ilay hetsika tamin'io andro io - ny kilasy fanazaran-tena voalohany azony HATRANY "Rehefa nahazo fanohanana tena izy ny olona tena izy dia tamin'izay no nanomboka niova ny zava-drehetra," hoy i Widerstrom.

Manosika ny tenany bebe kokoa aza

Taorian'io andro io tao amin'ny Body Shop, nilaza i Sabourin fa nahatsapa ho nahazo aingam-panahy izy hitohy handeha hatrany. Nanapa-kevitra ny hanatevin-daharana fanamby fampihenana lanja mandritra ny enina herinandro ao amin'ny toeram-panatanjahantena misy azy any Kalifornia izy. "Very 22 pounds aho ary nanohy," hoy izy. "Mbola miasa ao amin'ny gym aho izao. Nahazo namana mahatalanjona any aho izay hanao akaiky na inona na inona ho ahy, ary ho azy ireo koa. Tena tsy dia misy dikany izany rehefa mandeha mitokana ianao amin'izay misy ahy izao."

Ny tantaran'i Sabourin dia mety misy statistika mampihena ny lanjany (raha atambatra, very 88 pounds tao anatin'ny herintaona), saingy mino i Widerstrom fa lasa lalina kokoa noho izany ny fanovana nataony. "Ny vatana, miaraka amin'ny karazana fikarakarana tsy tapaka, dia hiova," hoy izy. "Noho izany dia miharihary be ny fiovan'i Dawn ara-batana. Ny fiovana lehibe kokoa dia ny hoe iza no asehony sy iainany. Ny fitondran-tenany no mamony; ilay olona. Namoaka an'i Dawn izy tamin'ny farany." (Mifandraisa: Ny zavatra tadiaviko dia fantatro aloha momba ny fihenan-danja)

Fotoana iray mamaritra ny fiovana ny fotoana namoronan'i Sabourin (farany) sarin'ny mombamomba ny Facebook, nizara an'i Widerstrom—fa tsy sarin'ny mombamomba azy fotsiny. Nisafidy sary nalaina tao amin'ny Shape Body Shop izy.

Ny sary amin'ny piraofilina dia mety toa tsy midika hoe be dia be amin'ny ankamaroan'ny olona. Saingy ho an'i Widerstrom, izany dia naneho ny fahatsapan'i Sabourin ny tenany. "Midika izany ny avonavona: 'Miavonavona amin'ny tenako aho, mahazo aina aho mizara ity fotoana manan-danja ity amin'izay olona mijery,'" hoy ny fanazavan'ilay mpanazatra ny hevitry ny sary izay lalina kokoa.

Rehefa niverina tao amin'ny Shape Body Shop i Sabourin tamin'ity taona ity, dia gaga izy noho ny fahatsapany fa nahazo aina tamin'ny fanindroany izy. "Tamin'ny herintaona dia nanandrana nanatanteraka azy fotsiny aho," hoy izy. "Tamin'ity taona ity, tsapako ho ampahany bebe kokoa tamin'io."

Mijery mialoha ny amin'ny manaraka

Nanomboka teo dia nilaza i Sabourin fa nanohy nanao fanatanjahan-tena tsy tapaka izy, indrindra tao amin'ny kilasy fanazaran-tena ao amin'ny gymn'ny toerana misy azy. "Manantena aho fa hanorina [ny fanazaran-tenako]," hoy izy. "Saingy ny [fampihetseham-batana] no iray tsy miova amin'ny fiainako. Mety manana andro mahatsiravina aho ary tsy miala eo am-pandriana mihitsy - na dia izany aza, afaka andro vitsivitsy. Nefa mbola tafita hatrany amin'ny fampihetseham-batana aho satria izany no tanjona iasako ankehitriny . Tsy fantatro izay hiafarako na izay ho tanjoko [amin'ny ho avy], saingy vato fiakarana ny fanantenana hiditra amin'ny fiainana manontolo. "

Ho an'i Sabourin, nilaza izy fa mampifandray azy amin'ny zava-misy sy mampahatsiahy azy ny zavatra rehetra azony atao rehefa manao asa iray izy. "Karazana mamporisika ahy hivoaka sy hiatrika zavatra hafa amin'io andro io, zavatra hafa eo amin'ny fiainana, hahavita zavatra hafa." (Related: Ny tombontsoa lehibe indrindra ara-tsaina sy ara-batana amin'ny fiasana)

Widerstrom dia manondro ireo zava-bita ireo ho "represin'ny fiainana." "Ireo no reps raisintsika amin'ny maha-olombelona antsika amin'ny fitondran-tenantsika mba hanombohana ny tenantsika," hoy izy nanazava. "Mila mampihatra an'ireto solontenam-panjakana ireto isika. Mila mivoaka any isika, mila manandrana izany, ary hianarantsika zavatra betsaka momba izay ataontsika, na tiantsika izany na tsia. Nine sivy amin'ny 10, tsy mandeha amin'ny fomba noeritreretinay azy ireo ny zavatra, saingy mbola tianay ihany ilay fanandramana. Mahatsapa ho avonavona izahay; mahatsiaro ho nampandrenesina; misy ambaratonga serivisy. "

Mikasika ny tohin’izany, dia nilaza i Sabourin fa tsy tena manana “tanjona faratampony” ao an-tsainy. Mifantoka kosa amin'ny fanaovana dingana kely izy mba hihaonana amin'ny olona maro kokoa, hanandrana fanazaran-tena vaovao, ary hanosika ny tenany hihoatra ny fetra hitany.

Saingy raha misy zavatra iray nianarany nandritra ity traikefa ity, dia ny maha-zava-dehibe ny fanaovana zavatra izay mampatahotra anao. "Heveriko fa tsy misy zavatra tena lehibe azo tanterahina raha tsy manosika ny tenanao hiala ny faritra mampionona anao ianao," hoy i Sabourin. "Somary miraikitra ao anaty rofy fotsiny ianao. Ka hanery hatrany aho, ary ho hitantsika izay hitranga manaraka. Tsy fantatro izay taom-pianarana manaraka, fa manantena aho fa hahazo antsasaky ny farafaharatsiny amin'ny zava-bitako tamin'ity taona ity. Ho faly aho amin'izany."

Famerenana ho an'ny