Mahafantatra aretin'andoha marary rano

Votoatiny

• Soritr'aretina marary amin'ny aretin'andoha
• Inona no mahatonga ny aretin'andoha tsy marary rano?
• Fanafody marary an-doha
• Misotroa rano
• Zava-pisotro elektrôlita
• Mpanala fanaintainana OTC
• Famatrarana mangatsiaka
• Ahoana ny fomba hisorohana ny aretin'andoha tsy marary rano

Ampidirinay ny vokatra heverinay fa mahasoa ny mpamaky anay. Raha mividy amin'ny alàlan'ity rohy ity ianao dia mety hahazo komisiona kely izahay. Ity ny fizotrantsika.

Inona no aretin'andoha tsy ampy rano?

Rehefa tsy misotro rano be ny olona sasany dia marary an-doha na migraine. Tsy misy fikarohana siantifika kely hanohanana ny fiheverana ny tsy fisian'ny rano miteraka aretin'andoha. Na izany aza, ny tsy fisian'ny fikarohana dia tsy midika hoe tsy tena marary ny aretin'andoha tsy fahampian-drano. Azo inoana kokoa fa tsy ity no karazana fikarohana mahazo famatsiam-bola be. Ny vondrom-pitsaboana dia manana fanasokajiana ofisialy ho an'ny aretin'andoha, izay vokatry ny tsy fahampian-drano.

Tohizo ny famakiana hahalalana bebe kokoa momba ny soritr'aretin'ny aretin'andoha tsy fahampian-drano, miampy ireo fanafody sy torohevitra momba ny fisorohana.

Soritr'aretina marary amin'ny aretin'andoha

Ny aretin'andoha amin'ny tsy fahampian'ny rano dia mety hahatsapa tsy mitovy amin'ny olona samy hafa, fa matetika kosa dia misy soritr'aretina mitovy amin'ny an'ny aretin'andoha mahazatra hafa. Ho an'ny olona maro, dia mety hahatsapa ho toy ny aretin'andoha hangover, izay matetika no faritana ho fanaintainana mihetsiketsika amin'ny lafiny roa amin'ny loha izay miharatsy noho ny fampihetseham-batana.

Fanadihadiana kely navoaka tao amin'ny diary ara-pitsaboana Headache dia nahatsikaritra fa tamin'ireo olona nanadinadinana dia 1 amin'ny 10 no voan'ny aretin'andoha tsy ampy rano. Ireo mpamaly ireo dia nilazalaza ny aretin'andoha ho fanaintainana izay niharatsy kokoa rehefa nanetsika ny lohany izy ireo, niondrika, na nandeha manodidina. Ny ankamaroan'ireo olona namaly ny fanadihadiana dia nahatsapa fanamaivanana tanteraka 30 minitra hatramin'ny adiny 3 taorian'ny fisotroana rano.

Fandinihana kely iray hafa momba ny olona manana migraines mitaiza, navoaka tao amin'ny Headache ihany koa, no nahitana fa 34 amin'ny olona 95 no mihevitra ny tsy fahampian'ny rano amin'ny famoahana migraine. Ny soritr'aretin'ny migraine dia miovaova be, fa mety misy:

• fanaintainana mafy amin'ny lafiny iray amin'ny loha
• maloiloy
• aura hita maso

Ny fambara hafa amin'ny tsy fahampian-drano malemy ka hatramin'ny antonony dia:

• hetahetan
• vava maina na miraikitra
• tsy mikotrika be
• rihitra mavo maizina kokoa
• hoditra maina sy maina
• kibo hozatra

Inona no mahatonga ny aretin'andoha tsy marary rano?

Ny tsy fahampian-drano dia mitranga isaky ny very rano bebe kokoa noho ny alainao ianao. Indraindray ianao mety hadinonao fotsiny ny misotro rano ampy. Amin'ny ankapobeny, ny tsy fahampian-drano dia mitranga rehefa manao fanatanjahan-tena mahery ianao ary tsy mameno ny rano very tamin'ny hatsembohana. Amin'ny andro mafana dia mafana, indrindra rehefa mafana sy mando, afaka mamoy rano be ianao amin'ny hatsembohana. Ny tsy fahampian-drano koa dia fiatraikany mahazatra amin'ny fanafody preskripsi sy over-the-counter (OTC) maro.

Ny vatan'olombelona dia miantehitra amin'ny rano hanatanterahana ny asany lehibe indrindra, noho izany ny fananana kely azy dia mety hampidi-doza tokoa. Rehefa henjana dia mety hiteraka fahasimbana amin'ny ati-doha sy fahafatesana ny tsy fahampiana rano. Ny tsy fahampian-drano mahery vaika dia matetika amin'ny:

• ankizy
• olon-dehibe
• olona manana aretina mitaiza
• olona tsy manana rano fisotro azo antoka

Saingy mila tranga kely fotsiny amin'ny tsy fahampiana rano hiteraka aretin'andoha tsy marary.

Fanafody marary an-doha

Misotroa rano

Voalohany, misotroa rano fisotro faran'izay haingana. Ny ankabeazan'ny aretin'andoha tsy mihinan-drano dia mivaha ao anatin'ny telo ora fisotroana. Tsy mila mihosotra be loatra ianao: ny vera tsotra na rano roa dia tokony hanampy amin'ny ankamaroan'ny tranga.

Ny fisotroana haingana be indraindray dia mahatonga ny olona maty rano mandoa, noho izany dia tsara kokoa ny maka soka miadana sy maharitra. Azonao atao koa ny mitsentsitra gilasy vitsivitsy.

Zava-pisotro elektrôlita

Raha tokony hanao ny hafetsena ny rano tsotra, ny zava-pisotro toa an'i Pedialyte sy Powerade kosa dia manome herinaratra fanampiny. Ny electrolytes dia mineraly ilain'ny vatanao hiasa. Mahazo azy ireo amin'ny sakafo nohaninao sy ny zavatra sotroinao. Ny tsy fahampian-drano dia mety hanakorontana ny lanjan'ny electrolytes manan-danja amin'ny vatanao, ka ny famenoana azy ireo amin'ny alim-panatanjahan-tena misy siramamy ambany dia mety hanampy anao hahatsapa ho salama kokoa.

Mpanala fanaintainana OTC

Raha tsy mihatsara ny aretin'andohanao aorian'ny fisotroana rano dia azonao atao ny manandrana manamaivana ny fanaintainan'ny OTC, toy ny:

• ibuprofen (Advil, Motrin IB)
• aspirinina (Bufferin)
• acetaminophen (Tylenol)

Miezaha hisoroka ny fanafody migraine OTC izay misy kafeinina, satria ny kafeinina dia mety hanampy amin'ny tsy fahampian-drano. Aza hadino ny mijery amin'ny dokoteranao alohan'ny hanombohana fanafody vaovao, eny fa na dia ny fanafody OTC aza. Raiso ireto fanafody ireto arakaraky ny sakafo na ny rano hisorohana ny vavony tsy mahasosotra.

Famatrarana mangatsiaka

Rehefa midobodoboka ny lohanao dia namanao ny ranomandry. Ny fonosana gilasy dia matetika no safidy ahazoana aina indrindra. Azonao atao matetika ny mividy ireo fonosana ranomandry ireo amin'ny firakotra izay mifatotra amin'ny handrinao. Azonao atao ihany koa ny manamboatra anao manokana. Betsaka ny olona no mahita fa ny gilasy voatavo namboarina dia nahatonga fonosana ranomandry namboarina izay tsara kokoa amin'ny handriny. Ataovy ao anaty kitapo plastika ny ranomandry, apetraho eo an-dohanao, ary mandry amin'ny toerana maizina sy milamina.

Azonao atao koa ny manandrana mampiasa lamba fanasan-damba izay nandrotsakao anaty rano ary napetraka tao anaty vata fampangatsiahana kely.

Ahoana ny fomba hanaovana compresse mangatsiaka »

Ahoana ny fomba hisorohana ny aretin'andoha tsy marary rano

Raha fantatrao fa miteraka aretin'andoha ho anao ny tsy fahampian-drano, andramo ny manaraka ireto dingana manaraka ireto hisorohana azy:

• Mitondrà tavoahangin-drano azo ampiasaina ao anaty kitaponao na fiara mba hahafahanao miditra mora foana amin'ny rano rehefa mandeha ianao.
• Andramo asiana fangaro tsy misy siramamy amin'ny ranonao hanatsarana ny tsiro. Ny fisotroana Crystal Light fa tsy soda dia afaka manampy anao hanapaka kaloria sy hijanona ho hydrated.
• Mitondrà rano amin'ny fanazaran-tena ataonao. Andramo ny fitoeran-tavoahangin-drano azo ampiasaina, toy ny fonosana fanny tavoahangin-drano na kitapo hydration CamelBak.