Ahoana ny fiasan'ny 'andro fako'

Votoatiny

• Satria tsy mandeha ny andro fako
• Manakalo andro fisakafoanana ho an'ny sakafo maimaim-poana
• Andro fako mampitombo ny hozatrao?

Ny 'andro fako' dia be mpampiasa tamin'ny mpanao sakafo ary na ny atleta aza, fantatra amin'ny andro ahafahanao mihinana ny sakafo tianao sy amin'ny habetsaky ny zavatra tadiavinao, na inona na inona kalitaon'ny sakafo sy ny habetsaky ny sakafo. ao amin'izy ireo.

Na izany aza, manimba ny ‘andro fanariam-pako’ indrindra ho an'ireo izay te hihena, satria ny fanjifana kaloria dia mihoatra ny torolàlana amin'ny sakafo, ka miteraka tombony 1 ka hatramin'ny 3 kg.

Satria tsy mandeha ny andro fako

Na eo aza ny fanarahana sakafo tsara mandritra ny herinandro, ny andro iray manontolo hampiasana be loatra ny kaloria dia hiteraka fatiantoka toy ny fihenan-danja, ny fihazonana ny tsiranoka ary ny fiovan'ny tsinay. Noho izany, very ny valiny vita nandritra ny herinandro lasa ny olona ary tsy maintsy manomboka ny fizotrany adaptation indray amin'ny herinandro manaraka.

Ny fivoahana amin'ny sakafo be dia be amin'ny faran'ny herinandro dia iray amin'ireo antony lehibe mahatonga ny tsy fahaverezan'ny lanja na eo anelanelan'ny 1 ka hatramin'ny 3 kg mihoatra na latsaka. Hamburger sakafo haingana sy sandwich fromazy, miampy frantsa antonony, miaraka amin'ny soda sy ny gilasy tsindrin-tsakafo, ohatra, manome totalin'ny 1000 kcal, izay mihoatra ny antsasaky ny kaloria azon'ny vehivavy lehibe manodidina ny 60 ka hatramin'ny 70 kg mila mihena. Jereo ohatra amin'ny tsakitsaky 7 manimba ny sakafo.

Manakalo andro fisakafoanana ho an'ny sakafo maimaim-poana

Ny fihinanana sakafo 1 maimaim-poana isan-kerinandro fotsiny fa tsy ny fihinana isan'andro iray andro dia zara raha manampy amin'ny fifehezana ny fihinanana kaloria ary tsy hanimba ny sakafo fihinanao. Amin'ny ankapobeny, ity sakafo maimaim-poana ity dia tsy manakana ny fihenan-danja, satria afaka miverina haingana amin'ny tavy may ny vatana.

Ity sakafo maimaimpoana ity dia azo hanina amin'ny andro rehetra amin'ny herinandro sy amin'ny fotoana rehetra, ary azo atao amin'ny andro miaraka amin'ny hetsika ara-tsosialy toy ny fitsingerenan'ny andro nahaterahana, fampakaram-bady ary fety asa. Ny sakafo maimaim-poana dia mety misy sakafo, fa angatahina mba tsy hihoatra ny habetsaky ny habetsany, satria hifehy ny sakafo io.

Andro fako mampitombo ny hozatrao?

Na dia miteraka fahasimbana bebe kokoa aza ireo izay te handany lanja ny andron'ny fako, ireo izay te-hahazo hozatra dia tsy tokony hanararaotra azy loatra, satria ny fanaovana be loatra izany dia hanamora ny fahaverezana tavy fa tsy hozatra. Izany dia satria ny fihoaram-pefy kaloria amin'ny andro fanariam-pako dia mihoatra ny atolotra amin'ny sakafo, ary matetika dia mitranga amin'ny andro iray tsy misy fiofanana.

Mba hihinanana bebe kokoa ary hialana amin'ny drafitry ny sakafo, toro-hevitra tsara dia ny fampiofanana amin'ny andro fako, satria izany dia hahatonga ny mason'ny hozatra haka ny ankamaroan'ny kaloria be tafarina, manampy amin'ny fampihenana ny tavy ahazoana kaloria betsaka . Jereo hoe iza amin'ireo sakafo 10 tsara indrindra hahazoana tombony hozatra.