Torohevitra hitazomana ny sakafo amin'ny andro fihinanana barbecue

Votoatiny

• 1. Mihinana hena mahia
• 2. Mihinàna salady eo am-piandrasana ny hena andrahoina
• 3. Mihinàna sotro anana legioma natsatsika
• 4. Aza misotro soda
• 5. tsindrin-tsakafo mahasalama

Rehefa misakafo ianao ary tsy maintsy mandeha any amin'ny «barbecue» dia tokony horaisina ny paikady sasany mba tsy hanavesarana lanja na hamoy ny ezaka natao tamin'ny andro teo aloha.

Voalohany indrindra dia ilaina ny miomana ara-tsaina amin'ny barbecue, tapa-kevitra ny hanaraka ireo toro-hevitra etsy ambany ary tsy hankanesana any amin'ny barbecue noana, satria rehefa noana ianao dia sarotra kokoa ny manohitra fakam-panahy.

Torohevitra vitsivitsy hitazomana ny sakafo amin'ny andro fihinanana barbecue, izay mora harahina, dia:

1. Mihinana hena mahia

Safidy toy ny akoho, rump, filet mignon, steak flank, maminha ary zanak'omby tsy dia matavy sy kaloria loatra, misoroka ny steak misy tavy sy saosisy betsaka, ohatra. Na izany aza, tsy tokony hihoatra ny vola ny iray, ampahany roa no ampy.

2. Mihinàna salady eo am-piandrasana ny hena andrahoina

Manampy amin'ny fampihenana ny fahazotoan-komana ny fibre, fa ilaina ny misoroka ny saosy sy ny mayonnaise. Ny tsara indrindra dia ny manandrana ny salady miaraka amin'ny akanjo amin'ny fampielezan-kevitra, ohatra.

3. Mihinàna sotro anana legioma natsatsika

Ny safidy tsara dia tongolo, poivra, fon'ny palma sy champignon. Mahazo ny tsiron'ny barbecue izy ireo, saingy safidy mahasalama sy ambany kaloria kokoa noho ny mofo tongolo lay, ohatra.

4. Aza misotro soda

Rano misy voasarimakirana na dite maitso fa tsy zava-pisotro toy ny soda, labiera ary caipirinha. Ny zava-pisotro misy alikaola dia misy kaloria betsaka ary mankafy tsakitsaky. Paikady tsara ny fisotroana ranom-boankazo voajanahary na rano misy voasarimakirana voahidy fotsiny ary aza averina refy ilay vera.

5. tsindrin-tsakafo mahasalama

Misafidiana voankazo, salady voankazo na gelatin ho an'ny tsindrin-tsakafo satria tsy manana kaloria kely izy ireo ary mahavelona kokoa. Ny mamy, ankoatry ny fananana kaloria, dia manakana ny fandevonan-kanina ny sakafo ary hiteraka izany fahatsapana ho kibo mavesatra izany.

Torohevitra iray hafa afaka manampy anao tsy hihoatra ny fahaverezan'ny be loatra azy io dia ny mihinana amin'ny lovia kely satria toa mihinana bebe kokoa ianao satria hitanao ny lovia feno, nefa tsy avela hamerina ilay sakafo.

Mba hanampiana antsika hifantoka hatrany dia zava-dehibe ny variana amin'ny zavatra hafa ary tsy hieritreritra afa-tsy ny matsiro amin'ny sakafo, ny fitaratra misy rano foana eny an-tanana dia afaka manampy amin'ny famitahana ny hanoanana sy hidiran'ny vatana, na izany aza, raha tsy azo atao dia araho daholo Ireto torohevitra ireto dia tadidio fa mba tsy hametrahana lanja dia ilaina ny mandany ny kaloria rehetra nohaninao ary izany no antony nanolorana anao hanao hetsika ara-batana.

Jereo ny fanazaran-tena sasany amin'ny: fanazaran-tena tsotra 3 hatao ao an-trano ary very kibo.