Sakafo 7 hanampiana ny reflux asidra

Votoatiny

• Sakafo izay mety hampihena ny soritr'aretinao
• 1. legioma
• 2. sakamalao
• 3. Oatmeal
• 4. voankazo noncitrus
• 5. Hena mihinan-kena sy hazan-dranomasina
• 6. Fotsy atody
• 7. Tavy mahasalama
• Mahita ny antony nanosika anao
• Sakafo miteraka fahita matetika ho an'ny olona voan'ny rélux
• Sakafo matavy be
• Voankazo voatabia sy citrus
• Chocolate
• Tongolo gasy, tongolo ary sakafo misy episy
• Kafeinina
• Mint
• Safidy hafa
• Fanovana ny fomba fiainana
• Izay lazain'ny fikarohana
• Inona no fomba fijerin'ny GERD?

Ampidirinay ny vokatra heverinay fa mahasoa ny mpamaky anay. Raha mividy amin'ny alàlan'ity rohy ity ianao dia mety hahazo komisiona kely izahay. Ity ny fizotrantsika.

Sakafo sy sakafo mahavelona ho an'ny GERD

Ny reflux asidra dia miseho rehefa misy asidra miverimberina avy ao amin'ny vavony mankamin'ny esophagus. Mitranga izany matetika nefa mety hiteraka fahasarotana na soritr'aretina manahirana, toy ny heartster.

Ny antony iray mahatonga izany dia ny malemy na ny fahasimban'ny sphincter ambany (les) ambany. Raha ny mahazatra dia mikatona ny LES mba hisorohana ny sakafo ao amin'ny vavony tsy hiakatra ao amin'ny esofagus.

Ireo sakafo nohaninao dia misy fiatraikany amin'ny habetsaky ny asidra vokarin'ny vavoninao. Ny fihinanana karazan-tsakafo mety dia fanalahidy amin'ny fifehezana ny reflux asidra na ny aretin'ny reflux gastroesophageal (GERD), endrika reflux asidra mahery.

Sakafo izay mety hampihena ny soritr'aretinao

Ny soritr'aretin'ny reflux dia mety vokatry ny asidra vavony manohina ny esophagus ary miteraka fahasosorana sy fanaintainana.Raha manana asidra be loatra ianao dia azonao ampidirina ao anaty sakafo ireto sakafo manokana ireto mba hitantanana soritr'aretin'ny reflux asidra.

Tsy misy amin'ireo sakafo ireo no hahasitrana ny toe-pahasalamanao, ary ny fanapaha-kevitrao hampiasa ireo sakafo manokana ireo mba hampitony ny soritr'aretinao dia tokony hiorina amin'ny zavatra niainanao manokana niaraka tamin'izy ireo.

1. legioma

Ny legioma dia ambany tavy sy siramamy voajanahary ary manampy amin'ny fihenan'ny asidra vavony. Ny safidy tsara dia ahitana tsaramaso maintso, broccoli, asparagus, cauliflower, anana ahitra, ovy ary kôkômbra.

2. sakamalao

Ny sakamalao dia manana fananana voajanahary amin'ny fanoherana ny inflammatoire, ary fitsaboana voajanahary amin'ny aretin'andoha sy olana amin'ny gastrointestinal hafa. Azonao atao ny manisy masaka sakamalao voakiky na voadidy ao amin'ny resipeo na saosy na misotro dite sakamalao mba hanamaivanana ny soritr'aretina.

3. Oatmeal

Oatmeal dia ankafizin'ny sakafo maraina, voa iray manontolo ary loharano fibre tena tsara. Ny sakafo be fibre dia mifandray amin'ny risika asidra ao anaty. Ny safidy fibre hafa dia misy ny mofo voa sy ny vary voa rehetra.

4. voankazo noncitrus

Ny voankazo noncitrus, ao anatin'izany ny melons, ny akondro, ny paoma ary ny poars, dia tsy dia miteraka soritr'aretin'ny reflux toy izay voankazo misy asidra.

5. Hena mihinan-kena sy hazan-dranomasina

Ny henan'omby, toy ny akoho, vorontsiloza, trondro ary hazan-dranomasina dia ambany tavy ary mampihena ny soritr'aretin'ny asidra reflux. Andramo izy ireo natsatsika, noketehina, namboarina na namboarina.

6. Fotsy atody

Safidy tsara ny fotsy atody. Halaviro ny atody atody, izay be tavy ary mety hiteraka soritr'aretin'ny rélux.

7. Tavy mahasalama

Ny loharanon'ny tavy mahasalama dia misy avocado, kennel, flaxseed, menaka oliva, menaka sesame, ary menaka tanamasoandro. Ahenao ny fihinana tavy mahavoky sy tavy trans ary soloanao ireo tavy tsy masaka mahasalama ireo.

Mahita ny antony nanosika anao

Ny aretim-po dia soritr'aretina mahazatra amin'ny reflux asidra sy GERD. Mety hisy fahatsapana mirehitra ao amin'ny vavoninao na tratranao aorian'ny fihinanana sakafo feno na sakafo sasany. Ny GERD dia mety hiteraka mandoa na regurgitation koa satria mihetsika ao amin'ny esophagus ny asidra.

Ny fambara hafa dia misy:

• kohaka maina
• aretin-tenda
• kibo
• burping na hiccups
• fahasarotana mitelina
• fivontosana ao amin'ny tenda

Betsaka ny olona manana GERD no mahita fa miteraka soritr'aretina ny sakafo sasany. Tsy misy sakafo tokana afaka misoroka ny soritr'aretin'ny GERD, ary tsy mitovy amin'ny olona rehetra ny mitarika sakafo.

Raha te hahalala izay nahatonga anao manokana, mitahiry diary sakafo ary araho ity manaraka ity:

• inona no sakafo nohaninao
• amin'ny andro firy no hihinananao
• inona ny soritr'aretina iainanao

Tazomy mandritra ny herinandro farafahakeliny ny diary. Manampy ny manara-maso ny sakafonao mandritra ny fotoana lava kokoa raha miovaova ny sakafo fihinanao. Azonao atao ny mampiasa ny diary hahafantarana sakafo sy zava-pisotro manokana misy fiatraikany amin'ny GERD anao.

Ary koa, ny torohevitra momba ny sakafo sy ny sakafo eto dia teboka fanombohana handaminana ny sakafonao. Ampiasao ity torolàlana ity miaraka amin'ny diarinao momba ny sakafo sy ny tolo-kevitra avy amin'ny dokoteranao. Ny tanjona dia ny hampihenana sy hifehy ny soritr'aretinao.

Sakafo miteraka fahita matetika ho an'ny olona voan'ny rélux

Na dia miady hevitra aza ny dokotera hoe iza amin'ny sakafo no miteraka soritr'aretin'ny rélux, ny sakafo sasany dia naseho fa miteraka olana amin'ny olona maro. Mba hifehezana ny soritr'aretinao dia azonao atao ny manomboka amin'ny fanesorana ireto sakafo manaraka ireto amin'ny sakafonao.

Sakafo matavy be

Ny sakafo nendasina sy matavy dia mety hahatonga ny LES hiala sasatra, mamela asidra vavony betsaka hihemotra ao amin'ny esophagus. Ireo sakafo ireo koa dia manemotra ny fahaverezan'ny kibo.

Ny fihinanana sakafo matavy be dia mampidi-doza anao kokoa amin'ny soritr'aretin'ny reflux, noho izany ny fampihenana ny fatran'ny tavy isan'andro dia afaka manampy.

Ireto sakafo manaraka ireto dia misy atiny matavy be. Sorohy ireo na aza mihinana kely azy ireo:

• goroboka frantsay sy peratra tongolo
• vokatra vita amin'ny ronono feno tavy, toy ny dibera, ronono manontolo, fromazy mahazatra, ary crème marikivy
• henan'omby, henan-kisoa, na zanak'ondry
• tavy bacon, tavy ham ary lard
• tsindrin-tsakafo na tsakitsaky, toy ny gilasy sy poti-ovy
• saosy fanosotra, gravies, ary fitafiana salady mamy
• sakafo matavy sy matavy

Voankazo voatabia sy citrus

Ny voankazo sy legioma dia zava-dehibe amin'ny sakafo ara-pahasalamana. Saingy ny voankazo sasany dia mety miteraka na mampitombo ny soritr'aretin'ny GERD, indrindra ny voankazo misy asidra be. Raha manana reflux asidra matetika ianao dia tokony hampihena na hofoanana ny fihinanana ireto sakafo manaraka ireto:

• voasary
• paplemosy
• voasarimakirana
• amponga
• mananasy
• voatabia
• saosy voatabia na sakafo mampiasa azy, toy ny pizza sy sakay
• salsa

Chocolate

Ny sôkôla dia misy akora antsoina hoe methylxanthine. Naseho izany mba hampihena ny hozatra malefaka ao amin'ny LES ary hampitombo ny reflux.

Tongolo gasy, tongolo ary sakafo misy episy

Ny sakafo masiaka sy masiaka, toy ny tongolo sy tongolo lay, dia miteraka soritr'aretin'ny alahelo amin'ny olona maro.

Ireo sakafo ireo dia tsy hiteraka reflux amin'ny olon-drehetra. Fa raha mihinana tongolo na tongolo be dia be ianao, alao antoka fa araho tsara ao anaty diarinao ny sakafonao. Ny sasany amin'ireny sakafo ireny, miaraka amin'ny sakafo misy masiaka, dia mety hanelingelina anao mihoatra noho ny sakafo hafa.

Kafeinina

Ny olona voan'ny asidra reflux dia mety mahatsikaritra ny soritr'aretin'izy ireo mihetsika aorian'ny kafe maraina. Izany dia satria ny kafeinina dia antony mitarika reflux asidra.

Mint

Ny mint sy ny vokatra misy tsiro mint, toy ny siligaoma ary ny fofonaina, dia mety hiteraka soritr'aretin'ny reflux asidra koa.

Safidy hafa

Na dia misy fikafika mahazatra aza ireo lisitra etsy ambony ireo, dia mety tsy manam-paharetana amin'ny sakafo hafa ianao. Azonao atao ny mieritreritra ny fanesorana ireto sakafo manaraka ireto mandritra ny telo na efatra herinandro hahitana raha mihatsara ny soritr'aretina: vokatra vita amin'ny ronono, vokatra lafarinina toy ny mofo sy ny mofomamy ary ny proteinina whey.

Fanovana ny fomba fiainana

Ho fanampin'ny fifehezana ireo soritr'aretin'ny reflux miaraka amin'ny sakafo sy sakafo mahavelona dia azonao atao ny mitantana ireo soritr'aretina amin'ny fiovan'ny fomba fiainana. Andramo ireto torohevitra ireto:

• Raiso antacid sy fanafody hafa mampihena ny famokarana asidra. (Ny fampiasana tafahoatra dia mety hiteraka voka-dratsy.) Vidio eto ny antacid.
• Mitazona lanja mahasalama.
• Siligaoma izay tsy voatsiraky ny dipoavatra na ny spearmint.
• Aza misotro toaka.
• Atsaharo ny fifohana sigara.
• Aza mihinana be loatra, ary mihinana miadana.
• Mijanona mandritra ny adiny roa, fara fahakeliny, aorian'ny fisakafoana.
• Halaviro ny akanjo tery.
• Aza misakafo mandritra ny telo na adiny efatra alohan'ny hatory.
• Asandrato efatra na enina santimetatra ny lohan'ny fandrianao mba hampihenana ny soritr'aretin'ny reflux rehefa matory.

Izay lazain'ny fikarohana

Tsy misy sakafo voaporofo hisorohana ny GERD. Na izany aza, ny sakafo sasany dia mety hanamaivana ny soritr'aretina amin'ny olona sasany.

Asehon'ny fikarohana fa ny fihenan'ny fihinanana fibre, indrindra amin'ny endrika voankazo sy legioma, dia mety hiaro amin'ny GERD. Saingy tsy mbola azon'ny mpahay siansa atao ny manakana ny soritr'aretin'ny GERD ny fibre.

Ny fampitomboana ny fibra amin'ny sakafo dia hevitra tsara amin'ny ankapobeny. Ho fanampin'ny fanampiana amin'ny soritr'aretina GERD, ny fibre dia mampihena ny risika:

• kolesterola avo
• siramamy ra tsy voafehy
• hemorrhoids sy olana amin'ny tsinay hafa

Miresaha amin'ny dokotera raha manana fanontaniana ianao raha tokony ho anisan'ny sakafonao ny sakafo sasany. Ny sakafo manampy amin'ny fanatsarana ny reflux asidra ho an'ny olona iray dia mety ho olana amin'ny olon-kafa.

Ny fiaraha-miasa amin'ny dokoteranao dia afaka manampy anao hanana sakafo hifehy na hampihena ny soritr'aretinao.

Inona no fomba fijerin'ny GERD?

Ny olona voan'ny GERD dia mazàna mitantana ny soritr'aretin'izy ireo miaraka amin'ny fanovana ny fomba fiainana sy ny fanafody lafo vidy.

Miresaha amin'ny dokotera raha tsy manatsara ny soritr'aretina ny fiovan'ny fomba fiainana ary ny fanafody. Ny dokotera dia afaka manolotra fanafody fitsaboana, na amin'ny tranga faran'izay mafy, ny fandidiana.