Inona no hohanina hiadiana amin'ny fivontosan'ny tsinay

Votoatiny

• Lisitry ny sakafo avela
• Lisitry ny sakafo voarara
• Maninona no mandeha

Rehefa mirehitra ny tsinay, noho ny olana toy ny aretin'i Crohn na ny fivontosan'ny tsinay, ohatra, zava-dehibe ny manome fitsaharana ny rafitra gastrointestinal hahafahan'ny tsinay sitrana. Noho io antony io dia safidy tena tsara ny sakafo gliosidratika satria ao anatin'izany ny sakafo mora mandevona, izay ahafahana mampihena ny fivontosana sy manamaivana ireo soritr'aretina.

Ity sakafo ity dia mifototra amin'ny fihinanana sakafo misy gliosida izay tsy mila ezaka kely vao levonina toy ny legioma nandrahoina sy voankazo natsofoka, izay manampy amin'ny fitoniana sy fanavaozana ny rindrin'ny tsinay. Ny sakafo izay mila asa bebe kokoa mandritra ny fandevonan-kanina na mandrisika ny famokarana solika betsaka kokoa, toy ny ronono na tsaramaso, dia tokony hialana. Hosedraina ary fantaro raha manana Irrectable Bowel Syndrome ianao.

Lisitry ny sakafo avela

Ny sakafo avela amin'ity sakafo ity dia mora levona, toy ny:

• Hena: akoho, vorontsiloza, atody, omby, zanak'ondry, henan-kisoa;
• Serealy: vary, lafarinina, sorghum, oats, paty vary;
• Legioma mora levonina: asparagus, betiravy, broccoli, cauliflower, karaoty, seleria, kôkômbra, atody, salady, holatra, dipoà, voatavo, epinara, voatabia na ranon-drano;
• Voankazo voadio: akondro, voanio, grapefruit, voaloboka, kiwi, voasarimakirana, manga, melon, voasary, papay, paiso, mananasy, plum na tangerine;
• Ronono: yaorta voajanahary, fromazy omby na ondry tsy misy lactose na feno 30 andro;
• Oilseeds: amandy, pecan, voanjo Brezila, hazelnuts, voanjo na voanjo cashew;
• legioma: voanjo;
• Zava-pisotro: sotrokely, ranom-boankazo sy rano tsy mamy;
• Ny hafa: totom-boanjo.

Toro hafa iray koa ny fitiavana legioma masaka noho ny ravina manta, indrindra mandritra ny krizy misy fivalanana na entona be loatra. Jereo ny toro-hevitra bebe kokoa hanafoanana ny entona tsinay.

Lisitry ny sakafo voarara

Ny sakafo tokony hialana amin'ny sakafo ho an'ny fivontosan'ny tsinay dia:

• Hena voahodina: saosisy, saosisy, bacon, ham, bologna, salami;
• Serealy: lafarinina varimbazaha, ravina;
• Ronono: ronono sy fromazy voahodina be, toy ny cheddar sy polenguinho;
• Legume: tsaramaso, voanjo na voanjo;
• Legioma:tsimoka any Bruxelles, laisoa, sprouts dibera, okra, chicory;
• Voankazo voadio: paoma, apricot, nectarine, pear, plum, cherry, avocado, blackberry, lychee;
• Vokatra indostrialy: sakafo efa vita vonona, mofomamy, mofomamy efa voaomana, zava-manitra natetika, lasopy efa vita, gilasy, zava-mamy sy tsakitsaky;
• Zava-pisotro: zava-pisotro misy alikaola.

Amin'ny tranga sasany, ny fampiasana kafe koa dia mety hanorisory ny tsinay ary hitondra tsy fahazoana aina. Noho izany dia zava-dehibe ny fijerena ny fisehoan'ny soritr'aretina aorian'ny fihinanana kafe ary, raha ilaina dia ampiasao ny kafe tsy misy kafe na esorina io fisotroana io avy amin'ny sakafo.

Maninona no mandeha

Amin'ny alàlan'ny fanesorana ny gliosida sarotra, lactose, sukrosa ary akora indostrialy hafa avy amin'ny sakafo, ny rafitra fandevonan-kanina dia tsy dia misy asa firy, mamela ny vatana hanomboka dingana iray hanarenana ireo sela tsinay simba.

Amin'izany fomba izany dia misy fihenan'ny habetsahan'ny poizina lanina ary voafehy ny flora ao amin'ny tsinay, manalavitra ny fisehoan'ny fivontosana izay miteraka fikorontanan'ny soritr'aretina vaovao.

Mba hitsaboana ny Syndrome Bowel Irritable sy hampihenana ny fanenjehana indray mandeha, fantaro ihany koa ny Diet FODMAP.