Sakafo ho an'ny tsinay mora sosotra

Votoatiny

• Sakafo tokony hialana
• Ohatra amin'ny sakafo mahasosotra ny tsinay

Ny sakafo hanamaivanana ny soritr'aretin'ny tsinay mora tezitra dia tokony ho ambany amin'ny zavatra manimba ny fivontosan'ny tsinay na mampitombo ny hamafin'ny fihetsiky ny peristaltika. Noho izany, ny olona iray dia tokony hisoroka ny fihinanana sakafo misy tavy, kafeinina na siramamy betsaka, ary koa ny fanafoanana ny fihinanana alikaola.

Zava-dehibe ihany koa ny fiantohana ny hydration marina, satria ilaina ny rano hisorohana ny tranga tsy fahampiana rano, rehefa miteraka fivalanana ny tsinay mora tezitra, na manatsara ny fiasan'ny tsinay, rehefa mipoitra ny fitohanana.

Ankoatr'izay, ny fihinanana sakafo kely maromaro mandritra ny andro dia tsara kokoa noho ny mihinana sakafo be dia be, satria misoroka ny asa be loatra amin'ny vavony sy ny tsinay, manalavitra na manala soritr'aretina.

Sakafo tokony hialana

Mba hifehezana ny soritr'aretin'ny tsinay mora soso-kevitra dia tokony hialana na esorina amin'ny sakafo ny sakafo toy ny:

• Sakafo nendasina, saosy ary crème;
• Kafe, dite mainty ary zava-pisotro misy alikaola miaraka amina kafeinina;
• Sugar, vatomamy, cookies, cookies ary vatomamy;
• Zava-pisotro misy alikaola.

Koa satria saika ny antsasaky ny trangan'aretin'ny fivontosan'ny tsinay dia manana fahatsapana avo lactose, dia mety ilaina ny manilika ronono amin'ny sakafo hahitana raha mahasosotra ny mucosa ny tsinay ity sakafo ity. Toy izany koa, ny sakafo manankarena amin'ny fibre dia tokony hianarana ihany koa satria amin'ny tranga sasany dia afaka mifehy ny fiasan'ny tsinay izy io, ary amin'ny tranga hafa dia mety hiharatsy ny soritr'aretina, indrindra rehefa misy fivalanana mifandraika amin'izany.

Ao amin'ny sakafo ho an'ny fivontosan'ny tsinay dia ilaina ihany koa ny mifehy ny habetsahan'ny rano mihinana. Voamarina fa ny marary voan'ny tsinay dia afaka misotro rano manodidina ny 30 ka hatramin'ny 35 ml isaky ny kilao ny lanjany, izany hoe olona 60 kg tokony hisotro rano 2 litatra eo ho eo. Ny fikajiana dia atao amin'ny alàlan'ny fampitomboana ny lanjan'ny tena marary, ao amin'ny Kg, amin'ny 35 mL.

Jereo ity horonantsary ity raha te hahalala bebe kokoa momba ny soritr'aretin'ny tsinay sy izay hohanina na tsia:

Ohatra amin'ny sakafo mahasosotra ny tsinay

• Sakafo maraina sy tsakitsaky - dite chamomile na voasarimakirana sy mofo frantsay misy fromazy Minas na paoma misy yaourt sy toast roa
• Sakafo atoandro sy hariva - steak turkey voatono miaraka amin'ny vary sy salady na hake nandrahoina ovy sy broccoli nandrahoina.

Ity sakafo ity dia ohatra iray fotsiny, ary ny sakafo tsirairay ho an'ny tsinay mahasosotra, dia tsy maintsy omanin'ny mpahay sakafo na gastroenterologist.