Diet ho an'ny hype

Votoatiny

• Rehefa mifoha amin'ny 7:00
• Sakafo maraina 7:45
• Fiarahana 10:30
• Sakafo atoandro 12:30
• Snack 15:00
• Snack 18:00
• Sakafo hariva 7:00 hariva
• Jereo ny dite sy ranom-boankazo hafa azonao ampiasaina hanoloana ireo ao amin'ny sakafo voalaza:

Ny sakafo mihoampampana dia manala ny vatana sy mihavana aminy. Ity sakafo ity dia manampy amin'ny famerenana ny fifehezana ary ankoatry ny fihenan-danja tsotra. Ny hoditra koa ho madio sy landy ary malama kokoa ny kibo ary tsy hisy fivontosana.

Mandritra ny tontolo andro, eo anelanelan'ny sakafo dia tokony misotro dite matevina 1,5 l miaraka amin'ny voasarimakirana vita ao an-trano ianao ary tsy mila siramamy fanampiny. Ity sakafo ity dia tsy tokony hatao afa-tsy iray andro hanalana fady amin'ny fihoaram-peon'ny andro teo aloha, na dia sakafo voalanjalanja sy mahavelona aza.

Rehefa mifoha amin'ny 7:00

• Dite bilberry 1 na dite voasarimakirana mafana

Sakafo maraina 7:45

• Vitamina hanadio ny vatana - Resipeo sy fanamboarana fomba: afangaroy amin'ny blender 1 paoma miaraka amin'ny peel, yaourt voajanahary voafafa 200 ml aorian'ny fikosehana ny zava-drehetra, ampio rano mangirana 15 ml.

Fiarahana 10:30

• Toast iray manontolo miaraka amina fromazy vaovao 1 silaka
• kafe na dite tsy mamy
• Voahangy 1

Sakafo atoandro 12:30

• salady - Fangaro: salady sy arugula raha sitrakao, voatabia voadidy 1, karaoty voakiky 2 sotro fihinana, betirety 3 sotro fihinana, seleria voatetika 1 sotro, tahom-palofia 2, 50 tratra akoho voatoto, paoma 1/2 ary 10 g voa sesame. Ny menaka oliva 1 na ny menaka voanio, sira sy vinaingitra Aogositra dia asio 1 sotro.
• tsindrin-tsakafo - gelatin 1 lovia

Snack 15:00

• Sinyaly lovia kely 1 (30g)
• Ranom-boasary na mananasy 1 vera (200ml)

Snack 18:00

• Salady voankazo 1 lovia na voankazo 1 safidinao

Sakafo hariva 7:00 hariva

• Lasopy legioma - Fangaro: Karaoty 1, tongolo 1 iray manontolo, tongolo lay 2, voatabia 2, voasarimakirana 1 kapoaka, 1/2 kapoaka mena 1 sotrokely voamaina sesame, 1 sotrokely raha menaka voanio, na menaka oliva, sira ary sakay 1 pinch. Fomba fanomanana: Asio rano 50 ml ao anaty vilany iray sy ireo kojakoja rehetra, voatoto sy sira ary dipoavatra. Raha vantany vao masaka izy ireo dia asio menaka voanio na menaka oliva. Afaka misotro lasopy betsaka ianao amin'izay mahafaty ny hanoanana.

Raha mbola lava loatra ny alina dia dite iray ary toast 2 dia tokony ho ampy hamenoana io andro io.

Jereo ny dite sy ranom-boankazo hafa azonao ampiasaina hanoloana ireo ao amin'ny sakafo voalaza:

• Ranom-boankazo 7 hanadio ny vatana
• Rano voajanahary hanala azy
• Ditexifying dite