Sakafo fandriana tsy misy gluten sy lactose hampihena ny lanjany
Votoatiny
- Ahoana ny fomba fanesorana gluten amin'ny sakafo
- Ahoana ny fomba fanesorana lactose amin'ny sakafo
- Ny fanesorana lactose sy gluten dia mety hampihena
Ny fihinanana sakafo tsy misy gluten sy tsy misy lactose dia afaka manampy anao hihena satria ireo zavatra ireo dia miteraka fivontosana, fandevonan-kanina tsy mahomby ary mitombo gazy. Ho fanampin'izany, ny fanesorana ireo sakafo toy ny ronono sy ny mofo amin'ny sakafo dia mampihena ny kaloria ao amin'ny sakafo koa manampy amin'ny famoizana lanja.
Na izany aza, ho an'ireo tsy mahazaka lactose sy olona tsy mahatsapa gluten, dia eo noho eo ny fanatsarana ny soritr'aretin'ny kibo sy ny gazy rehefa esorina amin'ny sakafo ireo sakafo ireo. Ho fanampin'izany, ny fandraisana ny vitamina sy mineraly, noho ny fihenan'ny tsinay dia manatsara be ny kalitaon'ny fiainana sy ny fiadanam-po ao anatin'ny fotoana fohy sy maharitra.
Ity tabilao manaraka ity dia mampiseho ohatra iray amin'ny menio 3 andro amin'ny sakafo tsy misy gluten sy lactose.
| sakafo maivana | Andro 1 | Andro 2 | Andro 3 |
| sakafo maraina | Ronono almond miaraka amin'ny mofo misy tsiranoka ovy voatavo | Lasopy yaorta miaraka amin'ny voamadinika oatmeal | Porridge oatmeal |
| Sakafo maraina maraina | Paoma 1 + chestnuts 2 | Green kale, voasary ary ranom-boankazo | Voahangy 1 + potaka vary 5 |
| Sakafo atoandro hariva | Tono akoho misy saosy voatabia + lasopy 4 col + lasopy tsaramaso 2 salady + salady maintso | Trondro natsatsika 1 + ovy nandrahoina + salady legioma nendasina | Sakafo miaraka amin'ny saosy voatabia + paty tsy misy gluten + salady laisoa voaisy |
| Sakafo maraina | Yaourt soja + vovoka vary 10 | Ronono almond, akondro, paoma ary vitamina rongony | Ronono soja 1 kaopy + mofomamy tsy misy gluten 1 silaka |
Ankoatr'izay, mba hanatsarana ny fihenan-danja dia ilaina ny mampitombo ny fihinanana sakafo manan-karena amin'ny fibre, voankazo ary legioma, ankoatry ny fanaovana fampihetseham-batana farafaharatsiny in-3 isan-kerinandro.
Ahoana ny fomba fanesorana gluten amin'ny sakafo
Mba hanesorana ny gluten amin'ny sakafo dia tokony hialana amin'ny fihinanana sakafo misy varimbazaha, orza na rye, toy ny mofo, mofomamy, paty, biskoitra ary pie.
Mba hisolo ny lafarinina varimbazaha, izay loharanom-gluten lehibe indrindra amin'ny sakafo, ny lafarinina, ny patsa ary ny vihin'ahitra dia azo ampiasaina hanamboarana mofo sy mofomamy, ohatra, na hividianana makaroni sy biskitra tsy misy gluten. Jereo ny lisitr'ireo sakafo feno gluten.
Ahoana ny fomba fanesorana lactose amin'ny sakafo
Mba hanesorana lactose amin'ny sakafo dia tokony hialana amin'ny fihinanana ronono biby sy ny vokatra avy aminy, aleony mividy ronono legioma, toy ny ronono soja sy amandy, na ronono tsy misy lactose.
Ho fanampin'izany, ny yaourt sy ny fromazy miorina amin'ny soja toy ny tofu dia azo alaina, ary amin'ny ankapobeny ny yaourt vita amin'ny ronono dia manana lactose ambany ihany koa.
Ny fanesorana lactose sy gluten dia mety hampihena
Ny fanesorana lactose sy gluten dia mety hitafy lanja satria na eo aza ny fanesorana gluten sy lactose amin'ny sakafo dia ilaina ihany ny mihinana salama, manan-karena amin'ny voankazo, legioma ary fibre, ary ambany ny siramamy sy ny tavy mba hihena.
Ny fisorohana ny gluten sy ny lactose dia afaka manome ny fahatsapana fa tsy hiasa mafy ny fihenan-danja, izay tsy marina, satria ilaina ny manohy manao hetsika ara-batana sy misoroka ny sakafo voahodina, ny sakafo haingana ary ny hena matavy hahafahana mamoy lanja.
Hijery toro-hevitra misimisy momba ny fomba fihinanana sakafo tsy misy gluten amin'ity video manaraka ity.
Mba hahafoana lanja tsy misy sorona dia jereo ny torohevitra tsotra 5 hampihenana ny lanja sy hampihena ny kibo.
Safidin’Ny Mpanonta
Ny zavatra rehetra tokony ho fantatrao momba ny hatsaranao
