Lany daty ve ny vitamina?

Votoatiny

• Inona ny salan'isan'ny vitamina?
• Azo antoka ve ny mihinana vitamina na fanampin-tsakafo hafa izay efa lany daty?
• Inona avy ireo voka-dratsin'ny fihinanana vitamina na fanafody fanampiny efa lany daty?
• Ahoana no fomba tokony hanesorako ireo vitamina efa lany daty?
• Inona no fomba tsara hitehirizana vitamina?
• Ny farany ambany

Mety hitranga ve izany?

Eny ary tsia. Ny otrikaina dia tsy "lany andro" amin'ny hevitry ny nentim-paharazana. Tsy lasa tsy azo antoka intsony ny mihinana azy ireo fa lasa tsy dia matanjaka loatra.

Izany dia satria ny ankamaroan'ny akora ao amin'ny vitamina sy ny fanampin-tsakafo dia mihombo tsikelikely. Midika izany fa lasa tsy dia mandaitra intsony izy ireo rehefa mandeha ny fotoana.

Tohizo ny famakiana hahalalanao bebe kokoa momba ny halavan'ny vitamina hitazonana ny tanjaka lehibe indrindra ananany, ny fomba fampitomboana ny fiainany talantalana, sy maro hafa.

Inona ny salan'isan'ny vitamina?

Tsy toy ny fanafody presktera sy fanafody tsy fahita firy (OTC), ny fitantanana ny sakafo sy ny zava-mahadomelina amerikana (FDA) dia tsy mitaky mpanamboatra vitamina sy famenon-tsakafo hanisy daty lany daty amin'ny fonosana.

Ny orinasa sasany dia manome an-tsitrapo daty "tsara indrindra alohan'ny" na "ampiasaina amin'ny" eo amin'ny sarony na ny marika.

Raha ny filazan'i Shilpa Raut, mpahay siansa mpikaroka ambony ao Amway, dia roa taona ny fiainana talantalana mahazatra ho an'ny vitamina. Saingy mety miovaova izany, arakaraka ny karazana vitamina sy ny toe-piainana misy azy.

Ohatra, ny vitamina azo tsakotsakoina sy ny siligaoma vitamina dia mahazaka hamandoana betsaka kokoa noho ny vitamina amin'ny endrika takelaka. Noho io antony io dia mazàna mihasimba haingana kokoa ny tsako sy ny siligaoma.

Rehefa voatahiry tsara dia mihazona ny heriny mandritra ny taona maro ny vitamina ao anaty takelaka.

Azo antoka ve ny mihinana vitamina na fanampin-tsakafo hafa izay efa lany daty?

Ny fihinanana vitamina na famenon-tsakafo efa lany daty dia mety tsy hampijaly anao. Tsy toy ny sakafo, ny vitamina dia tsy lasa "ratsy", na lasa poizina na misy poizina. Amin'izao fotoana izao, mbola tsy nisy tranga voarakitra an-tsoratra momba ny aretina na fahafatesan'ny vitamina lany daty.

Ny daty lany daty amin'ny vitamina sy ny fanampin-tsakafo dia tena mpandala ny nentin-drazana mba hahazoana antoka fa mahazo vokatra kalitao ny mpanjifa. Mba hahitana vokatra tsara indrindra, aza araraoty ny fampiasana vitamina efa lasa daty farany. Ireo vitamina ireo dia mety tsy dia matanjaka loatra.

Inona avy ireo voka-dratsin'ny fihinanana vitamina na fanafody fanampiny efa lany daty?

Tsy mampidi-doza ny maka vitamina efa lany daty, fa mety ho fandaniam-potoana - sy vola - raha very ny heriny.

Raha manana fofona tsy mahazatra na niova loko ny vitamina resahina dia tsy tokony horaisinao izany. Ario avy hatrany, ary mividiana fonosana vaovao.

Ahoana no fomba tokony hanesorako ireo vitamina efa lany daty?

Ny vitamina lany daty dia tokony hatsipy tsara. Aza manipy azy ireo any anaty fitoeram-pako mihitsy, satria mety hampidi-doza ny zaza amam-behivavy ao an-trano sao mety hiparitaka izy ireo.

Aza hadinoina koa ny manidina azy ireo amin'ny trano fidiovana. Mety hitarika fahalotoan'ny rano izany.

Manoro hevitra anao ny:

1. Afangaro amin'ny tany misy kafe na fako saka ny otrikaina.
2. Atsofohy ao anaty kitapo na kaontenera voahidy ilay fangaro.
3. Atsipazo ao anaty fitoeram-pako ny kaontenera iray manontolo.

Azonao atao ihany koa ny mikaroka amin'ny Internet raha toa ka manana ivon-toeram-pivoahana ho an'ny fako mampidi-doza ny tanànanao.

Inona no fomba tsara hitehirizana vitamina?

Ny vitamina dia tokony tahirizina ao anaty fitoerany tany am-boalohany tamina toerana mangatsiaka sy maina.

Mety hirona hitahiry ireo vitaminao ao an-trano fidianao na any an-dakozinao ianao mba hahamora ny fidirana, fa ireo no tena toerana roa fitehirizana ratsy indrindra. Ny fandroana sy ny lakozia matetika dia manana hafanana sy hamandoana betsaka kokoa noho ny efitrano hafa.

Raha azonao atao, dia safidio ny arimoaran-dambam-panaka na ny vatasarihana mpamadika.

Tokony hialana amin'ny fampisehoana azy ireo amin'ny mazava ihany koa ianao. Ny vitamina sasany - toy ny vitamina A sy D - dia hamoy ny heriny aorian'ny fielezana maharitra.

Ny vata fampangatsiahana dia afaka manampy amin'ny fanitarana ny andian'ny fiainana ireo vokatra izay tsy dia milamina amin'ny hafanan'ny efitrano. Anisan'izany ny:

• menaka trondro
• rongony
• vitamina E.
• probiotika

Zahao foana ny marika raha misy torolàlana fitahirizana manokana. Ny famenon-tsakafo sasany dia mitaky fampangatsiahana na karazana fitehirizana manokana.

Ny farany ambany

Raha mahita fonosana vitamina iray izay lasa mihoatra ny daty famaranana azy ianao, dia angamba tokony harianao. Na dia tsy azo antoka aza ireo vitamina lany daty dia tsy dia mandaitra toa ny taloha intsony.

Raha manana fanontaniana momba ny fiarovana na fahombiazan'ny vitamina na famenon-tsakafo manokana ianao dia aza misalasala miantso ny mpivarotra fanafody any an-toerana.