11 antony mahatonga ny fanaintainan'ny lohalika sy izay tokony hatao

Votoatiny

• 1. Ratra amin'ny trauma
• 2. Vaky ligament
• 3. Tendonitis
• 10. Kista Baker
• 11. Aretina Osgood-Schlatter
• Sakafo ho an'ny fanaintainan'ny lohalika
• Fitsaboana hafa amin'ny fanaintainan'ny lohalika
• Rahoviana no mankany amin'ny dokotera

Ny fanaintainan'ny lohalika dia soritr'aretina mety hitranga noho ny fiarahan'ny mpiara-miasa, ny lanjan'ny lanjany na ny fanatanjahan-tena, toy ireo izay mety hitranga amin'ny lalao baolina kitra na mandritra ny hazakazaka, ohatra.

Na izany aza, rehefa manakana ny fandehanana na miharatsy ny fanaintainan'ny lohalika, dia mety ho mariky ny olana matotra kokoa, toy ny ligament rupture, osteoarthritis na ny cyst Baker, izay azo hamarinina amin'ny alàlan'ny fitsapana toy ny taratra x na tomografika voatahiry.

Na izany aza, ny fanaintainan'ny lohalika, amin'ny ankamaroan'ny toe-javatra, dia tsy mafy ary azo tsaboina ao an-trano amin'ny alàlan'ny fametahana ranomandry indroa isan'andro, mandritra ny 3 andro voalohany hatramin'ny nanombohan'ny fanaintainana. Ho fanampin'izany, ny fampiasana tarika elastika amin'ny lohalika mandritra ny andro dia manampy amin'ny fanetsiketsehana azy, mampihena ny fanaintainana eo am-piandrasana ny fotoana voatondro.

Ny antony lehibe mahatonga ny fanaintainan'ny lohalika dia:

1. Ratra amin'ny trauma

Ny ratra vokatry ny ratra mahazo ny lohalika dia mety hitranga noho ny fianjerana, fikafika, fikapohana, familiana ny lohalika na fahatapahana, ohatra. Amin'ireto tranga ireto dia mety hiseho amin'ny lohalika iray manontolo na amin'ny faritra manokana ny fanaintainana araky ny toerana misy ny ratra.

Ny hatao: raha sendra ratra kely, tsy misy vaky, dia afaka miala sasatra ny olona ary mampiasa fonosana ranomandry 2 ka hatramin'ny in-3 isan'andro mandritra ny 15 minitra. Na izany aza, amin'ny tranga henjana kokoa, toy ny vaky, dia mila tadiavina avy hatrany ny fanampiana ara-pitsaboana hanombohana ny fitsaboana sahaza indrindra. Ny fitsaboana ara-pahasalamana dia azo asaina manampy amin'ny fanarenana sy hanamaivanana ny fanaintainana, na dia amin'ny tranga malefaka aza

2. Vaky ligament

Ny vaky ligament amin'ny lohalika dia mety hitranga noho ny tsiranoka ateraky ny kapoka mafy na ny fanodikodinana ny lohalika mandritra ny fiovan'ny lalana tampoka, ohatra. Ny karazana fanaintainana mazàna dia manondro izay ligament efa rovitra:

• Fanaintainan'ny lohalika aoriana: dia mety hanondro fahasimban'ny ligament cruciate eo aloha, aoriana na coronary;
• Ny fanaintainan'ny lohalika rehefa maninjitra ny tongotra: mety manondro ny fahatapahan'ny ligamenta patellar;
• Ny fanaintainan'ny lohalika ao anatiny: dia mety hanondro ratra amin'ny ligamenta fiantohana medaly;
• Fanaintainana lalina, eo afovoan'ny lohalika: mety ho vaky ny ligament cruciate eo aloha na any aoriana.

Amin'ny ankapobeny, rehefa malemy ny vaky ligament dia tsy mila fitsaboana manokana, fa tokony hanombatombana hatrany ny mpitsabo aretin-tsaina na ny fitsaboana ara-batana.

Ny hatao: azonao atao ny manamboatra fonosana ranomandry 3 hatramin'ny in-4 isan'andro mandritra ny 20 minitra mandritra ny 3 ka hatramin'ny 4 andro, fitsaharana, fampiasana sakoroka mba hialana amin'ny fandohanana be loatra amin'ny lohalika, atsangano ny tongotra mba hialana amin'ny fivontosana ary ampiasao tarika elastika amin'ny lohalika voadona. Amin'ny tranga henjana kokoa dia ilaina ny mitady fitsaboana izay tokony hampihetsika ny lohalika amin'ny tadiny mandritra ny 4 ka hatramin'ny 6 herinandro, ary raha ilaina dia mandalo fandidiana. Jereo ny safidy fitsaboana hafa momba ny fahatapahana ny ligamentan'ny lohalika.

3. Tendonitis

Ny tendonitis dia fivontosana amin'ny tendron'ny lohalika ary ny karazana fanaintainana dia miovaova amin'ny toerana misy ny tendona:

• Fanaintainana eo alohan'ny lohalika: manondro ny fivontosana ao amin'ny tendron'ny patellar;
• Fanaintainana eo amin'ny sisin'ny lohalika: manondro ny fivontosana ao amin'ny tendon iliotibial;
• Fanaintainana amin'ny faritra anatiny amin'ny lohalika: dia manondro ny fivontosana ao amin'ny tadin'ny tongotra gisa.

Amin'ny ankapobeny, ny iray amin'ireo soritr'aretina mampiavaka ny tendonitis dia ny fanaintainan'ny lohalika rehefa manitatra ny tongotra ary mahazatra kokoa amin'ny atleta, noho ny fiantraikan'ny hetsika ara-batana toy ny hazakazaka, bisikileta, baolina kitra, basikety na tenisy. Ho fanampin'izany, dia mety hitranga izany noho ny fitafiana voajanahary amin'ny firaisana, ary matetika koa amin'ny zokiolona.

Ny hatao: miala sasatra ary ampiasao tarika elastika amin'ny lohalika voakasik'izany. Ny fametrahana fonosana ranomandry mandritra ny 15 minitra, 2 hatramin'ny in-3 isan'andro, dia afaka manampy amin'ny fanalefahana ny fanaintainana sy hiadiana amin'ny fivontosana. Zava-dehibe ny manatona mpitsabo aretin-tsaina mba hanombanana tsara kokoa sy fitsaboana amin'ny fanafody anti-inflammatoire toy ny ibuprofen na naproxen, ohatra. Ho fanampin'izany, ny fitsaboana ara-batana dia azo ampiasaina hanamafisana ny hozatry ny lohalika ary hialana amin'ny fitomboan'ny tendonitis indray. Jereo fomba hafa hitsaboana ny tendonitis amin'ny lohalika.

10. Kista Baker

Ny kista Baker, fantatra koa amin'ny hoe kista popliteal, dia vongan-kazo iray miforona ao ambadiky ny lohalika ao amin'ny valan-javaboary noho ny fiangonan'ny tsiranoka ary miteraka fanaintainana ao ambadiky ny lohalika, fivontosana, henjana ary fanaintainana rehefa miondrika ny lohalika, izay miharatsy amin'ny fampihetseham-batana. . Ny antony mahatonga ny kista Baker dia ny osteoarthritis na ny rheumatoid arthritis ohatra.

Ny hatao: ny olona iray dia tokony hiala sasatra ary hijery mpitsabo aretin-tsaina hamoahana tsiranoka avy amin'ny kista na hanindrona kortikoid mivantana ao amin'ny kista. Raha vaky ny kista dia fandidiana ny fitsaboana. Mianara bebe kokoa momba ny fomba hitsaboana ny kista Baker.

11. Aretina Osgood-Schlatter

Ny aretin'i Osgood-Schlatter dia fivontosan'ny tendron'ny patella ary misy ifandraisany amin'ny fitomboana haingana, izay mety hitranga amin'ny ankizy 10 ka hatramin'ny 15 taona. Matetika, ny fanaintainana dia mitranga aorian'ny hetsika ara-batana toy ny baolina kitra, baskety, volley na gymnastika olympika, ohatra, ary mety hiteraka fanaintainana amin'ny lohalika ambany izay mihatsara amin'ny fitsaharana.

Ny hatao: fitsaharana dia tokony horaisina, mametra ny hetsika ara-batana izay mahatonga ny fanaintainana. Afaka manao fonosana ranomandry mandritra ny 15 minitra, in-2 na in-3 isan'andro ianao na manisy menaka manohitra ny inflammato amin'ny toerana fanaintainana. Ho fanampin'izany, zava-dehibe ny fanarahana ny orthopedist.

Sakafo ho an'ny fanaintainan'ny lohalika

Ampitomboina ny sakafo isan'andro miaraka amin'ny sakafo misy fananana manohitra ny inflammatoire, toy ny salmon, sakamalao, turmerika, turmerika, tongolo lay na macia na chia chi, manampy amin'ny fametahana ny fanaintainan'ny lohalika sy hisorohana ny fanaintainan'ny tonon-taolana hafa. Mitadiava ohatra misimisy momba ny sakafo fanoherana ny inflammatoire izay tokony hanjifa bebe kokoa amin'ny andro fanaintainana.

Ho fanampin'izany, ny sakafo mamy dia tokony hialana, satria mampitombo ny fivontosana amin'ny faritra rehetra amin'ny vatana izany.

Fitsaboana hafa amin'ny fanaintainan'ny lohalika

Matetika ny fanaintainan'ny lohalika dia azo tsaboina amin'ny anti-inflammatories notendren'ny orthopedist, toa ny Diclofenac na Ibuprofen, na ny fandidiana hanoloana ny ampahany simba amin'ny lohalika. Na izany aza, fitsaboana hafa azo atao amin'ny fanaintainan'ny lohalika dia azo raisina, indrindra ho an'ireo izay manana vavony mora tohina amin'ny anti-inflammatories ary misy:

• Homeopathy: fampiasana fanafody hômeôpatika, toy ny Reumamed na Homeoflan, notendren'ny orthopedist, hitsaboana ny fivontosan'ny lohalika nateraky ny aretin-tratra na tendonitis, ohatra;
• Acupuncture: ity teknika ity dia afaka manampy amin'ny fanalefahana ny fanaintainan'ny lohalika mifandraika amin'ny aretin-tratra, osteoarthritis na trauma, ohatra;
• Mamehy: asio famatrarana mafana misy menaka esory 3 mitete an'ny olon-kendry na rosemary in-2 isan'andro, hatramin'ny andro faha-3 nanombohan'ny soritr'aretina;
• Fitsaharana lohalika: izy io dia ahitana ny fehy ny lohalika, indrindra rehefa ilaina ny mijanona maharitra mandritra ny fotoana maharitra.

Ho fanampin'izany, ny olona iray dia tokony hisoroka ny fihazakazahana na ny fandehanana isaky ny misy fanaintainan'ny lohalika, aza mitambesatra ary mipetrapetraka amin'ny seza avo, mba tsy hampijanona ny lohalika rehefa mifoha.

Ny fitsaboana hafa amin'ny fanaintainan'ny lohalika dia tsy tokony hisolo ny fitsaboana atolotry ny dokotera, satria mety hiharatsy ny olana nateraky ny fanaintainan'ny lohalika.

Rahoviana no mankany amin'ny dokotera

Zava-dehibe ny manatona mpitsabo aretin-tsaina na mpitsabo aretin-tsaina rehefa:

• Maharitra mihoatra ny 3 andro ny fanaintainana, na dia aorian'ny fitsaharana sy fanosehana compresses mangatsiaka aza;
• Mafy tokoa ny fanaintainana rehefa manao hetsika isan'andro toy ny fanosotra akanjo mijoro, mitondra ny zaza eo am-pofoanao, mandeha na miakatra tohatra;
• Tsy miondrika ny lohalika na mitabataba rehefa mihetsika;
• Malemy ny lohalika;
• Misy fambara hafa toy ny tazo na mangetaheta;

Amin'ireny tranga ireny, ny orthopedist dia mety manafatra taratra x na MRI hamantatra ny olana ary manoro ny fitsaboana sahaza azy.