Fitsaboana ny achilles tendon fanaintainana

Votoatiny

• Ny hatao?
• Fanatanjahan-tena voalaza
• Inona no mahatonga ny fanaintainan'ny achilles?
• Fa maninona no mihombo ny tendona?

Mba hitsaboana ny fanaintainana ao amin'ny tendrony achilles dia asaina mametraka kitapo misy vatokely misy ranomandry amin'ny faritra maharary ary miala sasatra, manalavitra ny ezaka ara-batana ary mampihena ny fiofanana.

Ny fanaintainana amin'ny tendron'i Achilles dia mety hanondro fivontosana kely, izay mety hitranga amin'ny karazana ezaka ara-batana, toy ny mihazakazaka, mandeha an-tongotra na bisikileta ary tsy dia matotra foana izany. Ny fanaintainana dia mety hitranga koa noho ny fampiasana kiraro manery ity tendon ity, ny contusion amin'ity toerana ity, ny fivoaran'ny tsiranoka amin'ny voditongotra na noho ny bursitis.Na dia tsy dia fahita firy aza izy io, dia misy tranga izay nitateran'ny olona fa tsy nanana karazana ezaka izay afaka manamarina ny fiantombohan'ny fanaintainana.

Matetika, ity fanovana ity dia tsotra ary tsy maharitra, miaraka amin'ny soritr'aretina mihemotra ao anatin'ny 7-15 andro aorian'ny fitsaboana. Fa raha tsy misy fambara fanatsarana miaraka amin'ireto torohevitra manaraka ireto dia tokony tadiavina ny fanampiana ara-pahasalamana.

Ny hatao?

Raha misy fanaintainana ao amin'ny tendron'ny achilles, dia misy paikady voalaza:

• Menaka manitra: Azonao atao ny mampiasa crème na menaka misy menthol, camphor na arnica, afaka manala fahasosorana izany;
• Fitsaharana: Sorohy ny ezaka, fa tsy ilaina ny miala sasatra tanteraka, aza manao fanazaran-tena mandritra ny andro vitsivitsy;
• Kiraro mety: Manaova kiraro na kiraro ahazoana aina, fisorohana kiraro tena mafy ary kiraro avo ihany koa, ny kapa Anabela dia azo ampiasaina raha mbola tsy mihoatra ny 3 sm ny haavon'ny voditongotra, tsy misy karazan-kiraro na kapa misy voditongotra voatolotra;
• Fandroana mifanohitra: ataovy ao anaty koveta misy rano mafana sy sira mandritra ny 1 minitra ny tongotrao ary avy eo avadiho amin'ny koveta iray misy rano mangatsiaka, avela 1 minitra hafa. Manaova fifanakalozana 3 misesy.
• Fonosana ranomandry: Atsofohy ao anaty ba kiraro ny ranomandry voahosotra ary aforeto manodidina ny kitrokely ary avelao izy hiasa mandritra ny 15-20 minitra, imbetsaka mandritra ny andro;
• Acupuncture: Mety hahasoa ny miady amin'ny fanaintainana sy ny fivontosana amin'ny fomba hafa.

Raha mijanona mandritra ny 7 andro mahery ny fanaintainana dia asaina mitady fanampiana ara-pitsaboana, satria mety ho tendonitis izany, ohatra, izay azo tsaboina amin'ny fanafody anti-inflammatoire mandritra ny andro vitsivitsy, ary ireo fotoam-pahasalamana ara-pahasalamana ho an'ny fanarenana tanteraka. Raha tsy tanterahina tsara ny fitsaboana ny tendonitis dia mety hiharatsy ny fanaintainana ary maharitra ela kokoa ny fahasitranana, noho izany dia zava-dehibe ny manomboka ny fitsaboana haingana araka izay tratra.

Tsy ilaina ny mampihetsika na mamehy ny tongotra.

Fanatanjahan-tena voalaza

Ny fanatanjahan-tena sy ny fanamafisana ny fanatanjahan-tena ho an'ny hozatry ny tongotra dia asaina: gastrocnemius sy solo. Ho an'ny famelarana dia tokony:

• Miakara dingana ary tohano ny tongotrao amin'ny faran'ny dingana;
• Tohano ny lanjan'ny vatanao ary ampidino araka izay tratranao ny ombelahin-tongonao
• Tazomy mandritra izany 30 segaondra izany eo amin'ny 1 minitra;

Avereno atao amin'ilay tongotra hafa ilay fanazaran-tena. Manaova zoro 3 amin'ny tongotra tsirairay - indroa isan'andro, mandritra ny 1 herinandro.

Aorian'ity vanim-potoana ity dia azo atao ny manao fanazaran-tena manatanjaka amin'ireo hozatra ireo ihany, ary amin'izany dia azo ampiasaina ilay dingana iray, toy izao manaraka izao:

• Tohano ny tongotrao amin'ny faran'ny dingana;
• Asandrato avo araka izay tratranao ny ombelahin-tongonao. Manaova seti 3 miverimberina 10.

Ny fanazaran-tena hafa dia azo atolotry ny mpitsabo aretin-tsaina, araka ny filàna, ohatra vitsivitsy monja amin'ireo izay azo atao ao an-trano.

Ho an'ny olona manao fanazaran-tena mafy, ny fiverenana amin'ny fiofanana dia tokony hatao miandalana.

Ianaro izay azonao atao hanasitranana ny tendonitis Achilles

Inona no mahatonga ny fanaintainan'ny achilles?

Ny soritr'aretina lehibe amin'ny tendinopathie an'ny tendron Achilles dia fanaintainana maivana, raha miala sasatra kosa ilay olona, ​​izay lasa antonony mandritra ny hetsika toy ny mandeha mandritra ny 15 minitra na miakatra / midina tohatra. Miharatsy ny fanaintainana rehefa manao fihetsiketsehana mitsambikina na mitsambikina ary mety ho tsikaritrao ny fivontosana ao ambadiky ny tongotra. Mandritra ny palpation ny tendon, dia mety ho azo atao ny mahita teboka malemy kokoa sy matevina amin'ny tendon.

Raha sendra vaky ny tendrony achilles dia matanjaka be ny hery ary rehefa mipetaka ny tendôna dia azo atao ny mandinika ny tsy fitohizany. Amin'ity tranga ity dia mety ilaina ny manao fandidiana, rehefa tapaka tanteraka ny tadin-taolana, fa ny fitsaboana ara-pahasalamana dia azo ampiasaina raha sendra vaky ampahany.

Fantaro misimisy kokoa momba ny fitsaboana ny Achilles tendon rupture

Fa maninona no mihombo ny tendona?

Ny tendon Achilles dia mirehitra rehefa iharan'ny fiezahana lehibe kokoa noho ny mahazatra, ary rehefa tsy mahazo aina ampy ilay olona, ​​dia mety hiteraka fahatapahana eo amin'ny sehatry ny sela izany, izay vokatry ny valiny fanasitranana tsy feno, izay mety misy ifandraisany amin'ny ra kely kokoa tonga amin'ny tendona Izany dia miteraka fery kely mikraoskaopy amin'ny tendon, ao anatin'izany ny fametrahana ny fibrin sy ny tsy firindran'ny fibre collagen izay miteraka fanaintainana, fivontosana ary fihenan'ny fivezivezena.

Ny dokotera dia mety manafatra taratra X na ultrasound hanombanana ny loharanon'ny fanaintainana ary hanondro ny fitsaboana sahaza azy. Tsy dia voalaza loatra ny fandidiana.