Misotro ranon-tsakafo miaraka amin'ny sakafo: Tsara sa ratsy?

Votoatiny

• Ny fototry ny fandevonan-kanina mahasalama
• Miteraka olana ara-pandevonan-kanina ve ny ranoka?
• Fangatahana 1: misy fiantraikany ratsy amin'ny rora ny zava-pisotro misy alikaola sy asidra
• Fangatahana 2: rano, asidra vavony ary anzima fandevonan-kanina
• Fangatahana 3: ranon-javatra sy hafainganan'ny fandevonan-kanina
• Ny ranoka dia mety manatsara ny fandevonan-kanina
• Mety hampihena ny fahazotoan-komana sy ny fihinanana kaloria ny rano
• Mponina atahorana
• Ny farany ambany

Ny sasany milaza fa ny fisotroana zava-pisotro misy sakafo dia ratsy amin'ny fandevonan-kanina.

Ny sasany kosa milaza fa mety hiteraka fanapoizinana izany, ary miteraka olana isan-karazany amin'ny fahasalamana.

Mazava ho azy fa mety manontany tena ianao raha mety misy vokany ratsy ny rano iray vera miaraka amin'ny sakafonao - na angano hafa fotsiny izany.

Ity lahatsoratra ity dia manome famerenana miorina amin'ny porofo momba ny fiantraikan'ny tsiranoka amin'ny sakafo amin'ny fandevonan-kanina sy ny fahasalamanao.

Ny fototry ny fandevonan-kanina mahasalama

Mba hahatakarana ny antony mahatonga ny rano heverina ho manelingelina ny fandevonan-kanina, ilaina ny mahatakatra aloha ny fizotran'ny fandevonan-kanina ara-dalàna.

Manomboka eo am-bavanao ny fandevonan-kanina raha vao manomboka mitsako ny sakafonao. Ny fitsakoana dia manondro ny fihary roranao hanomboka hamoaka rora, izay misy anzima manampy anao hamotika ny sakafo.

Raha vao ao an-kibonao dia miharo ranom-bavony asidra ny sakafo, izay manapotika kokoa azy ary mamoaka ranoka matevina fantatra amin'ny hoe chyme.

Ao amin'ny tsinainao kely, ny chyme dia mifangaro amin'ny anzima fandevonan-kanina avy amin'ny sarakaty sy asidra bile avy amin'ny atinao. Ireo dia manapotika kokoa ny chyme, manomana ny otrikaina tsirairay hidirana ao amin'ny lalan-dranao.

Ny ankamaroan'ny otrikaina dia voadoka rehefa mandalo ny tsinainao kely ny chyme. Ny ampahany kely sisa tavela azo tsoahina raha vao mahatratra ny zanatany.

Raha vao ao amin'ny lalan-dranao dia mandeha any amin'ny faritra samihafa amin'ny vatanao ny otrikaina. Tapitra ny fandevonan-kanina rehefa esorina ny sisa tavela.

Miankina amin'ny nohaninao, ity fizotran'ny fandevonan-kanina ity dia mety maharitra 24 na 72 ora ().

Mandritra ny fandevonan-kanina dia simba ao anaty ny sakafo ny sakafo mba hahafahan'ny otrikaina miditra ao amin'ny lalan-dranao.

Miteraka olana ara-pandevonan-kanina ve ny ranoka?

Manampy be dia be ny fisotroana tsiranoka ampy isan'andro.

Na izany aza, misy ny olona milaza fa ny fisotroana zava-pisotro misy sakafo dia hevitra ratsy.

Ireto ambany ireto ny tohan-kevitra telo mahazatra ampiasaina hilazana fa manimba ny fandevonan-kanina ny ranon-tsakafo.

Fangatahana 1: misy fiantraikany ratsy amin'ny rora ny zava-pisotro misy alikaola sy asidra

Ny olona sasany dia miady hevitra fa ny fisotroana zava-pisotro misy alikaola na alikaola miaraka amin'ny sakafo dia mampihena ny rora, ka vao mainka sarotra amin'ny vatanao ny mandevon-kanina.

Ny alikaola dia mampihena ny fikorianan'ny rora amin'ny 10-15% isaky ny singa misy alikaola. Na izany aza, io dia matetika manondro alikaola mahery - fa tsy ny alikaola ambany ao anaty labiera sy divay (,,).

Etsy ankilany, ny zava-pisotro misy asidra dia toa mampitombo ny tsiranoka ().

Ary farany, tsy misy porofo ara-tsiansa fa na ny alikaola na zava-pisotro misy asidra, rehefa lanina amin'ny antonony, dia misy fiatraikany ratsy amin'ny fandevonan-kanina na ny fihinana otrikaina.

Fangatahana 2: rano, asidra vavony ary anzima fandevonan-kanina

Betsaka ny milaza fa ny fisotroana rano miaraka amin'ny sakafo dia mampihena ny asidra vavony sy ny anzima fandevonan-kanina, ka vao mainka sarotra amin'ny vatanao ny mandevon-kanina.

Na izany aza, io fanambarana io dia midika fa ny rafi-pandevonan-kanina dia tsy afaka mampifanaraka ny tsiambaratelony amin'ny tsy fitovizan'ny sakafo, izay diso ().

Fangatahana 3: ranon-javatra sy hafainganan'ny fandevonan-kanina

Ny adihevitra malaza iray fahatelo manohitra ny fisotroana rano misy sakafo dia milaza fa ny tsiranoka dia mampitombo ny hafainganana amin'ny fivoahan'ny sakafo matanjaka ao an-kibonao.

Ity dia heverina fa mampihena ny fotoana ifandraisan'ny sakafo amin'ny asidra vavony sy ny anzima fandevonan-kanina, ka miteraka fandevonan-kanina ratsy kokoa.

Na izany aza, tsy misy fikarohana siantifika manohana an'io fanambarana io.

Ny fandinihana iray izay nanadihady ny famoahana ny vavony dia nanamarika fa, na dia mandalo haingana kokoa amin'ny rafitra fandevonan-kanina aza ny rano noho ny solida, dia tsy misy fiatraikany amin'ny hafainganan'ny fandevonan-kanina ny sakafo matanjaka ().

Ny fisotroana zava-pisotro - rano, alikaola na zava-pisotro misy alikaola - miaraka amin'ny sakafo dia mety tsy hanimba ny fandevonan-kanina.

Ny ranoka dia mety manatsara ny fandevonan-kanina

Manampy amin'ny famakiana ny sakana betsaka amin'ny sakafo ny ranoka, manamora kokoa ny fivezivezin'izy ireo amin'ny esophagus sy mankany amin'ny vavoninao.

Izy ireo koa dia manampy amin'ny fivezivezena ara-dalàna ny sakafo, misoroka ny kibo sy ny fitohanana.

Ankoatr'izay, ny vavoninao dia manafina rano, miaraka amin'ny asidra gastric sy ny anzima fandevonan-kanina, mandritra ny fandevonan-kanina.

Raha ny marina dia ilaina io rano io mba hampiroboroboana ny fiasan'ireo anzima ireo.

Na lany mandritra na alohan'ny sakafo dia mitana andraikitra lehibe amin'ny famotehana fandevonan-kanina ny rano.

Mety hampihena ny fahazotoan-komana sy ny fihinanana kaloria ny rano

Ny fisotroana rano miaraka amin'ny sakafo dia afaka manampy anao hijanona eo anelanelan'ny manaikitra ihany koa, ary hanome fotoana anao hijerena ny hanoanana sy ny fambara feno. Izany dia afaka misoroka ny fihinanana tafahoatra ary mety hanampy anao hihena.

Ho fanampin'izay, ny fandinihana iray nandritra ny 12 herinandro dia nampiseho fa ireo mpandray anjara izay nisotro rano 17 grama (500 ml) talohan'ny sakafo tsirairay dia very 4,2 pounds (2 kg) mihoatra ireo izay tsy ().

Ny fikarohana dia manondro ihany koa fa ny rano fisotro dia mety hanafainganana ny metabolismanao amin'ny kaloria 24 eo ho eo isaky ny 500 grama izay laninao (,).

Mahaliana fa nihena ny isan'ireo kaloria may rehefa nohafanaina ny hafanan'ny vatana. Mety ho noho ny fampiasan'ny vatanao angovo bebe kokoa hanafanana ny rano mangatsiaka hatramin'ny hafanan'ny vatana ().

Na izany aza, ny vokatry ny rano amin'ny metabolisma dia kely indrindra ary tsy mihatra amin'ny olon-drehetra (,).

Tadidio fa mihatra amin'ny rano indrindra io fa tsy zava-pisotro misy kaloria. Tamin'ny famerenana iray, ny fihinanana kaloria total dia 8-15% ambony kokoa rehefa nisotro zava-pisotro mamy, ronono na ranom-boankazo misy sakafo () ny olona.

Ny fisotroana rano miaraka amin'ny sakafo dia mety hanampy amin'ny fanaraha-maso ny fahazotoan-komana, hisorohana ny fihinanan-kanina ary hampiroborobo ny fihenan-danja. Tsy mihatra amin'ny zava-pisotro misy kaloria izany.

Mponina atahorana

Ho an'ny ankamaroan'ny olona, ​​ny fisotroana ranon-tsakafo miaraka amin'ny sakafo dia mety tsy hisy fiantraikany ratsy amin'ny fandevonan-kanina.

Raha ny voalaza, raha manana aretina reflux gastroesophageal (GERD) ianao, dia mety hisy fiantraikany ratsy aminao ny rano misy sakafo.

Izany dia satria ny ranoka dia mampitombo ny habetsahan'ny vavoninao, izay mety hampitombo ny tsindry amin'ny vavony toy ny sakafo lehibe iray. Izany dia mety hiteraka reflux asidra ho an'ny olona manana GERD ().

Raha manana GERD ianao, ny famerana ny fihinanana tsiranoka amin'ny sakafo dia mety hampihena ny soritr'aretinao.

Ny farany ambany

Raha ny fisotroana zava-pisotro misy alikaola dia mifototra amin'ny zavatra mahatsapa tena tsara indrindra.

Raha maharary ny fihinanana ranon-tsakao amin'ny sakafo, avelanao ho kivy ianao, na manaratsy ny refluvavan'ny vavoninao, mifikira amin'ny fisotroana alika na alohan'ny sakafo.

Raha tsy izany, tsy misy porofo fa tokony hisoroka ny fisotroana amin'ny sakafo ianao.

Mifanohitra amin'izany no izy, ny zava-pisotro alohan'ny zava-pisotro alohan'izay na mandritra ny sakafo dia afaka mampiroborobo ny fandevonan-kanina malefaka, mitarika hydration mety indrindra ary hamela anao ho voky.

Tadidio fotsiny fa ny rano no safidy mahasalama indrindra.