Sakafo mampihena lanja 1 kg isan-kerinandro

Votoatiny

• Sakafo mihena 1 kg isan-kerinandro
• Vakio mba hanohizana ny famoizana lanja amin'ny fomba mahasalama:

Raha very 1 kg isan-kerinandro amin'ny fahasalamana dia tokony hihinana izay rehetra atolotray amin'ity menio ity ianao, na dia tsy mahatsiaro ho noana aza. Ankoatr'izay, ny fahaverezan'ny lanja haingana sy ny famoizan-kibo amin'ny fomba mahasalama, dia ilaina ihany koa ny mandeha na mandihy mandritra ny 30 minitra farafahakeliny isan'andro mandritra io herinandro io.

Ity sakafo ity dia azo averina isaky ny 3 volana hanadiovana ny vatana sy hitazomana ny hoditra ho tsara tarehy. Ity dia maodely tsara amin'ny sakafo tokony harahina aorian'ny fety, rehefa mihinana sakafo mamy na matavy kokoa ianao.

Sakafo mihena 1 kg isan-kerinandro

Ity sakafo hanary 1 kg mandritra ny 1 herinandro ity dia tsy maintsy arahin'ireo vehivavy ihany ary haharitra 7 andro farafahakeliny mba hampihenana ny 1 kg tsy misy fahasimban'ny fahasalamana, ary azo atao aorian'ny 3 volana.

• sakafo maraina- ranom-boankazo sy ranom-boasary na ranom-boankazo ary mofo voamadinika 1 silaka misy fromazy Minas 20 g.
• Fiarahana - Yaorta ambany tavy 1
• Lunch - Legioma masaka 200 g toy ny broccoli 100 g sy karaoty 100 g miaraka amina trondro 150 g na tratra akoho na nono na nono.
• Snack 1 - Dite na kafe tsy misy mamy ary mofo 2 voadio miaraka amin'ny fromazy vaovao
• Snack 2 - Dite soavaly na ranom-boankazo.
• sakafo hariva - lovia salady (tsindrin-tsakafo 1) salady manta (250 g) miaraka amina fromazy fotsy na tofu 20 g na lasam-bary mba hanapoahana
• Fiaraha-misakafo - 1 kapoaka dite wort an'ny St. John.

Rehefa misakafo ambany kaloria ianao ary te ho very haingana ny kibonao dia mety hiaina fahalemena, aretin'andoha na fanina ianao noho ny fameperana ny sakafo. Mba hisorohana ireo fahatsapana tsy mahafinaritra ireo, mandritra ity sakafo ity dia tokony hatao amin'ny fihenan-tena ny fiasa ara-batana, arakaraka ny toetran'ny olona, ​​manome antoka foana ny hydration tsara, ary manandrana matory tsara, indrindra 8 ora alina.

Vakio mba hanohizana ny famoizana lanja amin'ny fomba mahasalama:

• Fandaharana feno hamoana ny kibo ao anatin'ny herinandro
• Famenon-tsakafo mihena