Tsy tiako ny misaintsaina. Ity ny antony anaovako izany

Votoatiny

• Tsy mila mipetraka fotsiny ianao
• Mety hanakorontana anao ny atidohanao
• Tsy mila maharitra ela
• Tsy mila olona ‘karazana’ iray ianao vao misaintsaina

Tsy tiako ny misaintsaina. Fa rehefa ataoko tsy tapaka io dia tsara kokoa ny fiainana. Ambany ny adin-tsaina. Mihatsara ny fahasalamako. Toa kely kokoa ny olana. Toa lehibe kokoa aho.

Raha tsy te hanaiky izany aho dia tsy mpankafy fisaintsainana. Tonga amiko tsy ara-dalàna izany, na eo aza ny fianarako momba ny haiady mandritra ny 36 taona ary liana amin'ny fanatsarana ny tenako, fanodikodinana fahasalamana ary fahazavana ankapobeny.

Tsapako fa tsy dia miresaka momba ahy amin'ny maha-olona ahy izany, karazana toy ny hevitro momba ny aikido, ny mozika jazz, ny voatavo ary ny “A Prairie Home Companion.” Tsy midika izany hoe tsy tiako izy ireo ratsy izy ireo, midika izany Tsy dia tsara araka izay vitako aho.

Mbola ratsy kokoa noho izany, rehefa misaintsaina tsy tapaka aho, dia hitako fa tsara kokoa ny fiainako. Mihena ny fihenjanana, mihatsara ny fahasalamako. Afaka mifantoka bebe kokoa amin'ny asako aho, ary tsy dia milaza zavatra manenenako amin'ireo namako, mpiara-miasa amiko na olon-tiako. Toa kely kokoa ny olana. Toa lehibe kokoa aho.

Ary tsy irery aho. Nandritra ny folo taona lasa, dia nanohana ny fehinkevitra iray fa tsara ho antsika ny fisaintsainana, ary tokony hisaintsaina minitra vitsivitsy isan'andro isika rehetra.

• Nahita fisaintsainana indray, ary

  Tsy mila mipetraka fotsiny ianao

  Indraindray ireo tsy mpampiasa dia mieritreritra ny mankaleo ny fisaintsainana - ary angamba raha tsy vita amin'ny fomba iray dia mety. Saingy misy karazana fisaintsainana mihoatra ny iray, mba hahafahanao mahita mora mety aminao. Ireto misy safidy vitsivitsy:

  • Mandinika fisaintsainana mampitony ny sainao rehefa mifantoka amin'ny dianao sy ny hetsika ataonao ianao (fa tsy hoe, mifantoka amin'ny fofonainao). Ny fandehanana anaty labyrint dia fomba fanao fandinihana efa an-jato taonan'ny mahazatra eo amin'ny finoana ara-panahy maro, ao anatin'izany ny katolika.
  • Kata dia fanao amin'ny fomba ofisialy ny haiady, anisan'izany ny tai chi. Ny fihetsik'ity fanao ity dia sarotra loatra ka manjary tsy afaka mieritreritra zavatra hafa, mamela ny fifantohana lalina. Jereo koa ny yoga.
  • Mihaino mozika am-pitandremana, indrindra ny mozika tsy misy tononkira, dia mamokatra vokatra mitovy amin'ny fisaintsainana amin'ny alàlan'ny famelana anao hoentin'ny feo, lavitra ny eritreritra diso sy lavitra.
  • Fisaintsainana asa isan'andro na aiza na aiza no andraisanao ny fizotran'ny asa iray - toy ny hoe lovia, mahandro sakafo, na miakanjo - ary mifantoha amin'izany amin'ny fomba mety hifantohan'ny tompon'ny kung fu amin'ny endriny.

  Ohatra vitsivitsy fotsiny ireo. Safidy hafa ho an'ny fisaintsainana dia ny fisaintsainana ny hatsaram-panahy feno fitiavana, fialan-tsasatra entina, fisaintsainana miaina, fisaintsainana kely zazen, fisaintsainana fahatsiarovan-tena, Kundalini, pranayama

  
  

  Ny tiana hambara dia misy karazana fisaintsainana izay mifanaraka tsara amin'ny filanao, ny tsiro ary ny fomba fijery ankapobeny. Resaka fitadiavana ny lalao mety fotsiny io.

  Mety hanakorontana anao ny atidohanao

  Ny fisaintsainana dia heverina ho fanamaivanana ny saina, izay tsy hieritreretanao zavatra manokana (na tsy inona fa ny fihetsiky ny fisaintsainana) hamela izany tabataba any ivelany izany hanala sy hamela anao hiala sasatra. Izany no mahatonga ny fanatanjahan-tena mety hisaintsaina: amin'ny fotoana iray dia tsy afaka mieritreritra momba ilay fanatanjahan-tena ianao.

  Saingy eny an-dàlana, isaky ny fotoam-pisaintsainana tsirairay, ny eritreritrao dia hanohy hanao zoom in ary manandrana manelingelina anao. Izany dia mitranga hatrany am-piandohana, fa ity misy tsiambaratelo: Mitranga amin'ny tompony foana izany.

  Ny fika amin'ny fisaintsainana dia tsy ny fanesorana tanteraka ireo eritreritra diso ireo. Ny famelana azy ireo handalo ao an-tsainao tsy hisambotra azy ireo ianao.

  Amin'ny dingana voalohany amin'ny fianarana dia tsy hahomby amin'ny fotoana betsaka ianao. Hosaintsainina mandritra ny fotoana fohy ianao ary ho tsapanao tampoka fa nijanona tamina toeran-kafa ianao teny an-dalana mba hieritreritra ny lisitry ny zavatra tokony hataonao sy ny zavatra ataonao hisakafo hariva iny.

  
  
  
  

  Amin'ny farany, dia tsy dia hihalehibe izany, ary hanomboka hanelingelina ny tenanao ianao amin'ny fahaverezan'ny sorisory satria miditra ao mihitsy ny eritreritra. Azonao atao ny mamela azy ireo hamakivaky anao foana nefa tsy miorim-paka, mba hahafahanao manohy ny fisaintsainanao raha tianao.

  Miresaka ny "raha mbola irinao…."

  Tsy mila maharitra ela

  Eny, namaky ireo tantara momba an'i Gichin Funakoshi (aka The Father of Modern Day Karate) misaintsaina mandritra ny andro iray manontolo aho rehefa nijoro teo ambanin'ny riandrano, ary momba ny fialan-tsasatra izay nandanian'ny olona ny faran'ny herinandro iray tamina karazana fahitana kely. Ary angamba, ny sasany amin'ireo tantara ireo dia marina.

  Tsia, tsy midika akory izany fa mila misaintsaina mandritra ny ora maro ianao mba hahazoanao zavatra avy amin'ny fisaintsainana.

  Ny fandinihana nolazaiko tetsy ambony dia nanana lohahevitra nisaintsainana nandritra ny adiny iray, ary tamin'ny ankamaroan'ny tranga dia latsaky ny 15 minitra, ary na dia ireo fotoam-pivoriana ireo aza dia niteraka fanatsarana lehibe amin'ny fahasalamana ara-batana, ara-pihetseham-po ary ara-tsaina.

  Ny sasany amin'ireo tompo izay niresahako manokana dia mandeha lavitra kokoa, manoro hevitra antsika hanomboka amin'ny fotsiny fisaintsainana iray minitra isan'andro. Tsy ho ampy izany hijinja tombony maharitra sy maharitra, nefa misy tombony roa:

  
  
  1. Hahomby ianao. Afaka misaintsaina iray minitra ny olon-drehetra, na be atao na tsy mahasosotra azy ireo.
  2. Ho gaga ianao hahafinaritra ny fahasamihafana vokariny mandritra ny 10 minitra manaraka amin'ny fiainanao.

  Izaho manokana dia nahita ireo antony roa ireo natambatra ho mpanentana tena tsara. Teo ambanin'ny antony manosika ny fahombiazana eo noho eo sy ny fahatsapana ny fiatraikany vetivety tamin'io minitra io dia nanolo-tena bebe kokoa aho hianatra misaintsaina.

  
  

  Tsy mila olona ‘karazana’ iray ianao vao misaintsaina

  Ny fisaintsainana dia nandatsaka ny vanim-potoana vaovao na ny laza ‘hippie’ nananany taloha. Afaka manao izany ny olona rehetra. Ity misy lisitr'ireo vondrona tsy feno izay mampiasa mazoto misaintsaina na mamporisika ny olony hisaintsaina tsy tapaka:

  • atleta matihanina ao amin'ny NFL, NHL, ary UFC
  • mpilalao toa an'i Hugh Jackman, Clint Eastwood, ary Arnold Schwarzenegger
  • Ekipa SEAL enina sy sampana hery manokana an'ny Etazonia sy ny tafika manerantany
  • lisitr'ireo CEO sy mpandraharaha lava toa an'i Richard Branson sy Elon Musk

  Raha misaintsaina i Randy Couture sy ilay lehilahy milalao Wolverine dia azonao atao koa izany. Maharitra iray minitra fotsiny - ara-bakiteny - ary afaka manomboka anio ianao.

  
  
  Jason Brick dia mpanoratra sady mpanao gazety tsy miankina izay tonga tamin'io asa io taorian'ny folo taona mahery teo amin'ny sehatry ny fahasalamana sy ny fahasalamana. Rehefa tsy manoratra dia mahandro izy, manao haiady, ary manimba ny vadiny sy ny zanany roa lahy tsara. Mipetraka any Oregon izy.