Fambara 10 misy vitamina B6 be loatra sy ny fomba hitsaboana

Votoatiny

• Ahoana no anaovana ny fitsaboana
• Rehefa ilaina ny maka fanafody famenony

Ny fihoaran'ny vitamina B6 dia mazàna mipoitra amin'ny olona manampy ny vitamina nefa tsy misy ny tolo-kevitry ny dokotera na ny mpahay sakafo, ary tena tsy fahita izany raha tsy amin'ny fihinanana sakafo manan-karena amin'ity vitamina ity, toy ny salmon, akondro, ovy na voankazo maina, ho an'ny ohatra. ohatra.

Mba hanehoana ny soritr'aretin'ny fahamamoana vitamina B6 dia ilaina ny mihinana mihoatra ny 500 ka hatramin'ny 3000 heny ny fatra isan'andro, izay sarotra amin'ny sakafo irery ihany.

Ny vitamina B6 dia tena zava-dehibe amin'ny fitazonana ny hozatra sy ny sela hozatra salama, ary anolorana hevitra ny hihinan'ny olon-dehibe tsirairay hatramin'ny 1 ka hatramin'ny 2 mg isan'andro Na izany aza, rehefa mihoatra ny 3000 mg io vola io mandritra ny 2 volana, dia mety hanimba ny hozatra ilay vitamina, ka miteraka soritr'aretina toy ny:

1. Mikitroka amin'ny tanana sy tongotra;
2. Fikorontanan'ny hozatra sy hozatra;
3. Aretin'andoha mafy;
4. Malahelo sy very fahazotoan-komana;
5. Fitomboan'ny tosidra;
6. Reraka be loatra;
7. Sarotra fatoriana;
8. Ny fanaintainan'ny hozatra sy ny taolana;
9. Fahamendrehana sy tsy fifandanjana;
10. Fiovan'ny toetr'andro tampoka.

Matetika ireo soritr'aretina ireo dia manjavona 1 ka hatramin'ny 2 herinandro aorian'ny fihenan'ny fihinanana vitamina, tsy mamela tohotra na inona na inona.

Na izany aza, amin'ny tranga izay mitazona ny fihoaram-bidy vitamina mandritra ny volana maromaro, dia mety hitranga ny fahasimban'ny nerveo maharitra, ka miteraka tohotra toy ny fahasarotana mandeha, fanaintainana tsy tapaka amin'ny tongotra sy fahalemen'ny hozatra.

Ahoana no anaovana ny fitsaboana

Ny fitsaboana soritr'aretina vokatry ny vitamina B6 be loatra dia atao amin'ny alàlan'ny fampihenana na fanelingelenana ny fihinanana vitamina, ary manjavona ireo soritr'aretina aorian'ny herinandro vitsivitsy.

Na izany aza, rehefa misy ny fahasimban'ny nerveo maharitra, dia mety ilaina ny manaraka fitsaboana ara-batana, ohatra, mba hiatrehana ny tohotra sy hanatsarana ny kalitaon'ny fiainana.

Rehefa ilaina ny maka fanafody famenony

Ny fanampiana vitamina B6 dia asaina hitsaboana olana ara-pahasalamana isan-karazany, toy ny famoizam-po, fisaleboleboana matetika, soritr'aretina PMS, aretin'ny tonelina carpal ary koa hanamaivana ireo soritr'aretina vokatry ny fampiasana fanabeazana aizana am-bava.

Na izany aza, ny fampiasana an'ity karazana fanafody famenon-tsakafo ity dia tsy maintsy tarihin'ny dokotera na mpitsabo sakafo hatrany, satria, raha te hampiasa ny vokany ara-pahasalamana izy ireo dia mila ampiasana be dia be, matetika amin'ny fatra mihoatra ny 2000 mg isan'andro, manao ny olona mora iharan'ny fijaliana vokatry ny fihoaran'ny vitamina.

Jereo bebe kokoa momba ny famantarana ny famenonan'ny vitamina B6, ary koa ny habetsaky ny tolo-kevitra.