Fanatanjahan-tena ho an'ny vehivavy bevohoka sy tombontsoa

Votoatiny

• Soa azo avy amin'ny yoga amin'ny fitondrana vohoka
• Fanatanjahan-tena Yoga
• Fanatanjahan-tena 1
• Fanatanjahan-tena 2
• Fanazaran-tena 3
• Fanatanjahan-tena 4

Fanatanjahan-tena ho an'ny vehivavy bevohoka ny yoga, manenjana sy manalefaka ny hozatra, mampihena ny tonon-taolana ary mampitombo ny fihenan'ny vatana, manampy ny vehivavy bevohoka hifanaraka amin'ireo fiovana ara-batana mitranga mandritra ny fitondrana vohoka. Ho fanampin'izay dia manampy amin'ny fialan-tsasatra sy fitoniana izy ireo, satria ny fanazaran-tena miasa miaina.

Ankoatry ny fampiharana ny Yoga sy ireo hetsika ara-batana hafa dia zava-dehibe ny fananan'ilay vehivavy sakafo ara-pahasalamana sy voalanjalanja hitazomana ny fahasalamany ary hampiroborobo ny fitomboan'ny zaza salama.

Soa azo avy amin'ny yoga amin'ny fitondrana vohoka

Ny yoga dia hetsika tena tsara mandritra ny fitondrana vohoka, satria mampiroborobo ny fihenan-tsofina, miaina ary tsy misy fiatraikany amin'ny tonon-taolana. Ankoatr'izay dia manampy amin'ny famerenana ny angovo, miala sasatra, manatsara ny fivezivezena ary manatsara ny fihetsika, manalavitra ny fanaintainan'ny lamosina ambany amin'ny herinandro farany amin'ny fitondrana vohoka.

Ho fanampin'izany, ny fanazaran-tena amin'ny yoga dia manampy amin'ny fanomanana ny vatan'ny vehivavy amin'ny fiterahana, satria miaina amin'ny fifohana rivotra izy ary mampiroborobo ny fahafaha-manidina hip. Zahao ireo tombontsoa ara-pahasalamana hafa an'ny Yoga.

Fanatanjahan-tena Yoga

Ny fampihetseham-batana yoga dia tsara amin'ny fitondrana vohoka ary azo atao farafahakeliny in-2 isan-kerinandro, na izany aza dia zava-dehibe ny hanaovana izany eo ambany fitarihan'ny mpampianatra ary ny vehivavy manalavitra ny fanaovana toerana mivadika, izay mivadika ambony ambany, na ireo mila tohanana amin'ny kibo amin'ny tany, satria mety hisy ny fametahana ny tadim-poitra ary hanova ny famatsian-oxygen.

Ny sasany amin'ireo fanazaran-tena yoga azo tanterahina mandritra ny fitondrana vohoka dia:

Fanatanjahan-tena 1

Mipetraha amina toerana mety, apetraka tsara ny lamosinao, aondroa ny tongotrao, ambanin'ny kibonao ny tànana iray ary ny iray eo an-tratranao, makà fofonaina lalina sy malefaka, misento mandritra ny 4 segondra ary fofonaina mandritra ny 6. Avereno atao in-7 ny fanazaran-tena.

Fanatanjahan-tena 2

Mipetraha, amin'ny tongotrao fisaka amin'ny tany ary ahinjiro eo anilan'ny vatanao ny tananao, makà fofonaina lalina ary atsangano ny valahanao hiala amin'ny tany, rehefa manainga ianao. Tazomy mandritra ny 4 ka hatramin'ny 6 segondra io toerana io, mifoka rivotra, ary rehefa fofoka tsimoramora ary ampidino tsara ny valahanao. Avereno im-7 eo ho eo ny fampiharana.

Fanazaran-tena 3

Amin'ny toeran'ny fanohanana 4 dia mitroka mandritra ny 4 segondra, miala sasatra ny kibo. Avy eo, manaova fofonaina amin'ny fampiakarana ny lamosinao mandritra ny 6 segondra. Avereno im-7 eo ho eo ny fampiharana.

Fanatanjahan-tena 4

Rehefa mijoro dia mandrosoa mandroso ary rehefa mifoka dia atsangano ny sandrinao mandra-piraonan'ny tananao eo ambonin'ny lohanao. Aorian'ny fofonaina dia aforeto ny lohalika amin'ny tongotra eo alohany, mitazona ny tongotra aoriana ho mahitsy. Tano mandritra ny fofonaina 5 ity toerana ity ary avereno in-7 eo ho eo.

Ny fanazaran-tena ho an'ny vehivavy bevohoka dia tokony atao indroa isan-kerinandro farafaharatsiny, na izany aza, azo atao isan'andro izy ireo.

Jereo ny tombony azo avy amin'ny fanatanjahan-tena amin'ny fitondrana vohoka.