Torohevitra momba ny fanatanjahan-tena avy amin'i Jessica Simpson's Trainer

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Mike Alexander, tompon'ny trano fanofanana MADfit any Beverly Hills, dia niara-niasa tamin'ireo olo-malaza malaza indrindra ao Hollywood, anisan'izany i Jessica sy Ashlee Simpson, Kristin Chenoweth ary Amanda Bynes. Omeny antsika ny toroheviny momba ny fanomanana karipetra mena. Raha ny fandehany fa tsy voatery ho malaza ianao mba hampideradera vatana A-lisitra!

F: Ahoana no hanomananao mpanjifa amin'ny anjara na fitsidihan'ny fampisehoana?

A: "Miavaka amin'ny andraikitra io. Raha nilalao an'i Daisy Duke i Jessica [Simpson] dia tsy maintsy nitafy ireo pataloha jeans jean mahafatifaty izy ireo, noho izany dia nifantoka be tamin'ny vodiny sy ny tongony izahay. Nahavita andraikitra hafa izy teo amin'ny toerana nisy azy amin'ny pataloha mandritra ny fotoana rehetra, fa handeha hanao tanky ambony na mpikapoka vady, noho izany dia nifantoka kokoa tamin'ny soroka sy ny sandry izahay.

"Raha mampiofana olona amin'ny fampisehoana na fitetezam-paritra aho, dia mifantoka kokoa amin'ny fanazaran-tena ho an'ny foza aho satria hihira sy handihy ary hihazakazaka izy ireo. Noho izany dia tsy dia mikasika ny fomba fijeriny ary bebe kokoa momba ny fifehezana."

F: Raha miresaka momba ny fanomanana an'i Jessica Simpson hanome an'i Daisy Dukes, inona ny sosokevitra anananao momba ny famerenanao ny lamosinao?

A: "Tsy afaka mampiroborobo ny squats sy ny lunges ary ny dingana aho, satria ireo dia fanazaran-tena azonao atao amin'ny lanjanao manokana ary azonao atao na aiza na aiza amin'ny fitaovana kely na tsy misy."

F: Inona no toro-hevitra atolotrao ho an'ny mpanjifa izay te hanamaivana ny hetsika ao anatin'ny fotoana fohy?

A: "Tena zava-dehibe ny sakafo. Mila mihinana tena madio ianao satria ny kaloria rehetra dia manan-danja amin'io fotoana io. Amin'izay fotoana izay, tsy te hanapaka be loatra ianao. Zava-dehibe ny mihinana satria raha tsy mihinana ny vatanao ianao. Mifikitra amin'ny kaloria azony ary miditra amin'ny fomba hanoanana.Ho an'ny fanatanjahan-tena dia manoro hevitra aho hanao fanazaran-tena indroa isan'andro: ny maraina manao cardio ary ny tolakandro dia manao fanazaran-tena haingana miaraka amin'ny repetis ambony. handoro tavy sy hamorona tonon-taolana. "

F: Inona no fahadisoana mahazatra ataon'ny olona rehefa manomboka programa fanatanjahan-tena?

A: "Azonao atao ny miaraka amin'ireo mpanazatra lehibe indrindra eto an-tany ary mamorona drafitra fanazaran-tena ho anao, fa raha indray mandeha isan-kerinandro fotsiny no anaovanao izany dia tsy hahazo valiny mitovy amin'ny olona miasa miaraka amina mpanazatra tsy mampino ianao , fa manaova fanazaran-tena efatra andro isan-kerinandro. Ary koa, arakaraka ny maha-mifanaraka anao amin'ny fampihetseham-batanao no tsy tokony hampihenoana ny fotoam-pivarotanao. Ary averiko ihany koa fa tena zava-dehibe ny sakafo. Heveriko fa manomboka miasa ny olona ary heverin'izy ireo ho fialan-tsiny izany. mihinana izay tian'izy ireo. Mampalahelo fa tsy izany no izy. "

F: Rehefa miasa miaraka amin'ireo kintana be atao ianao, ahoana no ahazoanao antoka fa hampitombo ny fotoanany ao amin'ny gym izy ireo?

A: "Asaiko manao fanazaran-tena amin'ny vatany ambony izy ireo rehefa mitazona toerana ambany, toy ny lava. Afaka manao zavatra mitovy amin'izany ianao amin'ny squat. Midina ao anaty squat fotsiny ary mijanona eo rehefa miakatra ianao na curls. Izany dia miasa hozatra bebe kokoa amin'ny hetsika rehetra, izay mamonjy fotoana anao."

F: Nanampy reny malaza maromaro ianao hamerina ny vatany talohan'ny nahaterahany. Inona no soso-kevitra anananao ho an'ny reny vaovao?

A: "Ny iray amin'ireo antony mahatonga ny reny vaovao maro ho sarotra amin'ny fampihenana ny lanjany dia noho izy ireo sahirana loatra amin'ny traikefa amin'ny maha-reny azy ka mametraka ny fiainany manokana. Na dia amin'ny ora atoandro aza dia manao squats sy lunges fotsiny ianao. Zava-dehibe ny manao izany ho laharam-pahamehana ary manamaivana ny tenanao amin'ny fiasana indray."

F: Azonao atao ve ny mizara tsiambaratelo momba ny kintana?

A: "Tena tsy misy tsiambaratelo. Amin'ny lafiny maro dia mitovy amiko sy aminao izy ireo. Mety manana fototarazo lehibe izy ireo, saingy tsy misy olona teraka miaraka amin'ny abs enina. Tsy maintsy miasa ny tsirairay. Na dia mamaky tafatafa aza ianao miaraka amin'ny zazavavy manao endrika mampihomehy ary miteny hoe: 'Oh, tsy mandeha any amin'ny gym mihitsy aho. Mihinana gilasy gilasy aho,' tsy misy mino an'izany. Ny zava-dehibe dia ny tsy fahitana olo-malaza ary miteny hoe: "Maniry aho mba hijery toy izany!" Diniho ny fomba ahafahanao manatsara ny tenanao ary miteny hoe: 'Hanao ireo fiovana ireo aho ary hijery ny tsara indrindra.'"

Famerenana ho an'ny