Ny fomba niankina tamin'ny fampihetseham-batana nanampy ahy hiala amin'ny fisotroana soa

Votoatiny

• Miankina amin'ny fanatanjahan-tena fa tsy toaka
• Tombony 5 lehibe amin'ny fisafidianana fanatanjahan-tena fa tsy toaka
• Famerenana ho an'ny

Taona maro lasa izay nisotro toaka ahy. Saingy tsy momba an'io fiainana mocktail io foana aho.

Ny zava-pisotro voalohany nataoko — ary ny fahatapahan-jiro taty aoriana - dia 12 taona. Nanohy nisotro aho nandritra ny lise sy ny oniversite, ka niteraka fihetsika nanenina. Ny tapakila iray ho an'ny fahamamoana ampahibemaso (niteraka daty fitsarana sy serivisy ho an'ny fiarahamonina) dia ilay lapoaly ihany. Fantatra fa tsy voarara tsy misy alikaola aho, koa ny fisotroana dia nanamafy ny zava-drehetra ary nahatonga ahy tsy ho fantatra mialoha. Tsy izaho izany tsy afaka miala amin'ny fisotroana, fa vetivety ihany ny ezaka rehetra. Nasiako tsiranoka ny alikaola nataoko rehefa niofana tamin'ny hazakazaka aho, nandritra ny 40 andro Karemy, ary tamin'ny fanadiovana Janoary. Ny olana dia rehefa nanapa-kevitra ny hisotro aho dia tsy afaka nijanona. (Mifandraisa: Ohatrinona ny alikaola azonao sotroina alohan'ny hanorisorenany amin'ny fahasalamanao?)

Nanatrika ny fivoriana 12-dingana voalohany nataoko tamin'ny 22 aho nefa nahatsapa fa tsy afaka nifandray. Ny fisotroako dia tsy "ratsy". Tena nahafinaritra ahy ny nisotro — fizarana ratsy iray isaky ny fialam-boly dimy no mendrika ho ahy. Izaho dia be asa, mahomby ary manan-tsaina. Nanao ny fianarako nahazo diplaoma momba ny fiankinan-doha aho. Nieritreritra aho fa afaka mieritreritra ny fomba hivoahako amin'izany miaraka amin'ny raikipohy mety.

Miankina amin'ny fanatanjahan-tena fa tsy toaka

Ny fampihetseham-batana dia nisy fiatraikany tsara foana teo amin'ny fiainako. Ny fanatanjahantena dia nanome fifehezana, fanoloran-tena ary fifantohana. Nihazakazaka ny hazakazako voalohany tamin'ny 20 aho ary salama sy matanjaka ny vatako. Nipoitra ny toetrako manandevo ary tsy ampy ny hazakazaka iray. Te hihazakazaka haingana kokoa aho. Nanohy nifaninana tamin'ny tenako aho ary nahafeno fepetra tamin'ny hazakazaka marathon Boston (peeing amin'ny patalohako mba hiharatra isaky ny segondra farany). Izaho aza dia nifaninana tamina triathlons, Half Ironwoman, ary bisikileta nandritra ny taonjato.

Inona no fomba azo antoka handresena lahatra ny tenanao fa tsy manana olana amin'ny fisotroana ianao? Mifoha amin'ny 5 maraina isaky ny asabotsy ho an'ny hazakaza-piofanana. Ny maha-vokatra sy nahavita dia nanome ahy fahazoan-dàlana maimaim-poana mba hamaly soa ny tenako sy hankalaza ny maraina. Niezaka nitantana sy nifehy ny fisotroako tamin'ny alàlan'ny teny filamatra "miasa mafy, milalao mafy" aho, nefa tonga ny faha-30 taonako sy ny zanako kely efatra. Ny vadiko matetika niasa tamin'ny alina, izay namela ahy nanidina irery niaraka tamin'ny ankizy. Hihomehy miaraka amin'ireo namako hafa momba ny fisotroana divay misy tavoahangy aho hiatrehana ny fihenjanana. Ny tsy nozaraiko dia ny hoe nankahala ahy aho rehefa nisotro. Ary azo antoka fa tsy nolazaiko azy ireo ny fahatapahan-jiro sy ny fanahiana mafy naterak'izany. (Related: Inona no tombony azo amin'ny tsy fisotroana toaka?)

Ny fanamaivanana ahy dia tonga rehefa nisy namana nanolo-kevitra ny hanatrika fivoriana 12-vavy miaraka aminy. Amin'ny maha-mpitsabo aretin-tsaina ahy manokana dia tsapako haingana izay tokony hataoko. Ka rehefa nandao ny fivoriana tamin'io andro io aho dia nanao drafitra isan'ora. Ny fanatanjahan-tena fa tsy ny alikaola no laharam-pahameko indrindra, saingy nitandrina aho tamin'ny fanaovana fanatanjahan-tena ho fanalefahana ny adin-tsaina.

Ka nofoanako ny maha-mpikambana ahy CrossFit ary niverina tany amin'ny fototra aho. Nanana bisikileta tao amin'ny garazy aho nandritra ny 10 taona nampianatra ny kilasin'ny Spin, ka nanao playlist niaraka tamin'i P!nk sy Florence ary ny Machine aho, notapahiko teo amin'ny kiraroko, nihetsiketsika niaraka tamin'ny mozika, ary nihira mafy dia mafy ka tsapako lalina ilay vibration. ao anatin'ny fanahiko. Nitomany aho, nibontsina ary nahatsapa fa nahazo hery hanohizana. Nanomboka nanatrika ny fotoam-pivarotan'i Bikram yoga imbetsaka isan-kerinandro ihany koa aho. Nanidy maso tamin'ny tenako aho rehefa nijoro teo anoloan'ny fitaratra ary nivezivezy teo amin'ireo fihetsika. Taorian'ny fanasitranana am-bolana maro dia nanomboka tiako indray ny tenako. Fanadiovana, fisaintsainana, ary ny famerenana tanteraka nilaiko. (Ary tsy irery aho - mihabetsaka ny olona manao fahaiza-misaina ary, toa ahy, mirona amin'ny fampihetseham-batana fa tsy toaka.)

Tombony 5 lehibe amin'ny fisafidianana fanatanjahan-tena fa tsy toaka

Ny mifantoka amin'ny fanatanjahan-tena fa tsy alikaola ary miaina ny fiainako indray mipaka dia ny fanapahan-kevitra tsara indrindra noraisiko. (Manaraka Manaraka: Inona no tokony ho fantatry ny zatovovavy momba ny fisotroan-toaka) Ny fahazoana tena mifehy ny fiainako no fandresena lehibe indrindra, saingy nahatsikaritra tombontsoa maro hafa koa aho rehefa nandeha tsy nisotro toaka.

• Mazava: Lasa ny zavona. Milamina kokoa aho, malalaka ary matanjaka amin'ny fanapaha-kevitra. Mangataka fanampiana aho ary mitady tari-dalana. Tsapako fa tsy mila manao ny zava-drehetra irery aho.
• Matory tsara kokoa: Ny lohako mamely ny ondana ary matory eo no ho eo aho. Tsapako fa miala sasatra tsara aho ary maniry ny hanomboka ny ampitso maraina. Rehefa nisotro aho dia matetika natory tamin'ny alina nanipy sy nitodika ary niahiahy tsy misy farany. Nifoha tamin'ny tahotra, aretin'andoha ary tahotra aho. Mandrehitra labozia iray aho izao, mihazakazaka mamaky ny lisitra fankasitrahako ary mahita ny fiposahan'ny masoandro handeha hiasa ny ampitso maraina. (BTW, ity no antony mahatonga anao matetika mifoha maraina aorian'ny fisotroana alina.)
• Toe-tsaina tsy miova: Ny toaka dia mety hahatsapa ho toy ny manaitaitra amin'ny fatra kely, fa ny iray misotro be loatra ary haingana dia miharihary fa mahaketraka izany. Ny toetrako izao dia mifanaraka sy vinavina kokoa.
• Fifandraisana mifantoka kokoa: Azo antoka fa mbola misy fotoana fihenjanana eo amin'ny fifandraisako amin'ny fianakaviako sy ny namako, fa ny tsy fitovizany dia ny fanatrehako azy ireo tanteraka. Noho izany dia miezaka ny tsy hiteny zavatra hanenenako aho izao. Rehefa milatsaka aho dia miala tsiny haingana ary manandrana manao tsaratsara kokoa amin'ny manaraka. (Related: Zavatra 5 nianarako momba ny fampiarahana sy ny fisakaizana rehefa nandao ny toaka aho)
• Sakafo tsara kokoa: Tsy nanao safidy ratsy amin'ny sakafo intsony aho tamin'ny alina ary nanomboka nahafantatra bebe kokoa ny fotoam-pisakafoanana matetika ary nankafy sakafo maraina mahasalama. Ekena fa lasa nify mamy lehibe aho. (Angamba ny atidohako no mitady fomba hafa hampiakatra ny serotonine?)

Famerenana ho an'ny