Fanatanjahan-tena sy fanatanjahan-tena miaraka amin'ny asma alergika: Ahoana no hijanonana ho azo antoka

Votoatiny

• Ny fifandraisana misy eo amin'ny asma sy ny fanatanjahan-tena
• Ahoana no hahalalana raha mampihetsika ny asma anao ny fanatanjahan-tena
• Torohevitra fanatanjahan-tena ho an'ny olona voan'ny sohika
• Rahoviana no mitady fitsaboana
• Ilay entina

Ny fampihetseham-batana dia ampahany lehibe amin'ny fomba fiaina mahasalama.

Mamporisika ny olon-dehibe hanao 150 minitra farafahakeliny hetsika aerobic (na fanatanjahan-tena mahery fatratra 75 minitra) isan-kerinandro.

Na izany aza, ho an'ny olona sasany, ny fampihetseham-batana sy ny fanatanjahan-tena dia mety miteraka soritr'aretin'ny asma, toy ny:

• mikohaka
• wheezing
• tery ny tratra
• sempotra

Ho setrin'izany, ireo soritr'aretina ireo dia manahirana, ary mety hampidi-doza, amin'ny fanatanjahan-tena.

Ny fitandremana araka ny tokony ho izy sy ny famolavolana paikady fitantanana soritr'aretina dia afaka manampy anao hankafy ny tombony azo amin'ny fampihetseham-batana ary mampihena ny tsy fahazoana aina mety hitranga.

Ity no zavatra tokony ho fantatrao momba ny fanatanjahan-tena soa aman-tsara raha voan'ny sohika ianao.

Ny fifandraisana misy eo amin'ny asma sy ny fanatanjahan-tena

Ny asma dia misy fiatraikany amin'ny olona maherin'ny 25 tapitrisa any Etazonia. Ny karazana mahazatra indrindra dia ny asthma mahazaka, izay atosika na miharatsy amin'ny alerista sasany, anisan'izany ny:

• bobongolo
• biby fiompy
• vovobony
• vovoka
• kalalao

Na miasa ianao na manao hetsika isan'andro fotsiny, ny fisorohana ireo alergen mahazatra ireo dia mety hanampy anao hitazona soritr'aretina asma tsy mahazaka.

Ny fampihetseham-batana dia mety hiteraka soritr'aretina asma. Izy io dia fantatra amin'ny hoe asma asan'ny fanatanjahan-tena.

Ny Asthma and Allergy Foundation of America dia manombana fa hatramin'ny 90 isan-jaton'ny olona voan'ny aretin'ny asthma dia miaina asthma entin'ny fanatanjahan-tena rehefa manao hetsika ara-batana.

Ny soritr'aretina Asthma dia mety hanomboka eo am-panazaran-tena ary matetika miharatsy 5 ka hatramin'ny 10 minitra aorian'ny famaranana ny fampihetseham-batanao.

Miankina amin'ny hamafin'ny soritr'aretina, mety mila maka inhaler famonjena anao ianao. Amin'ny olona sasany, ny soritr'aretina dia mety hivaha irery ao anatin'ny adiny iray.

Na izany aza, na dia miala tsy misy fanafody aza ny soritr'aretina, amin'ny tranga sasany dia mety mahazo onjan'ny soritr'aretin'ny asma ny olona amin'ny 4 na 12 ora aty aoriana.

Ireo soritr'aretina tara ireo dia matetika tsy mafy ary mety hivaha ao anatin'ny iray andro. Raha mafy ny soritr'aretina dia aza misalasala mihinana fanafody famonjena anao.

Ahoana no hahalalana raha mampihetsika ny asma anao ny fanatanjahan-tena

Raha mieritreritra ianao fa manana asma asan'ny fanatanjahan-tena dia miresaha amin'ny dokotera momba ny fitiliana anao hanamafisana ny aretina sy hamoronana drafitra hitantanana ireo soritr'aretinao.

Ny dokoteranao dia afaka manamarina ny fofoninao alohan'ny, mandritra ary aorian'ny fampihetseham-batana hahitana ny fiasan'ny havokavokao sy hamaritana raha toa ka mampihetsi-po ny asma anao ny fanatanjahan-tena.

Raha voan'ny aretin-tsaina vokatry ny fanatanjahan-tena ianao, dia tokony hiara-miasa amin'ny dokoterao koa mba hamoronana drafitr'asa asma. Amin'izany fomba izany dia ho fantatrao izay hatao amin'ny maika ary hanana ny lisitry ny fanafody eny an-tànanao.

Torohevitra fanatanjahan-tena ho an'ny olona voan'ny sohika

Ny fanaovana hetsika ara-batana tsy tapaka dia zava-dehibe amin'ny fahasalamanao, na dia voan'ny sohika aza ianao. Ireto misy torohevitra vitsivitsy hanampy anao hanao fanatanjahan-tena sy hanao fanatanjahan-tena azo antoka kokoa:

• Mihinana fanafody alohan'ny fanazaran-tena. Ny fanafody sasany dia azo alaina fisorohana mba hanampiana anao hisoroka ny soritr'aretin'ny asma entin'ny fanatanjahan-tena. Ny dokoteranao dia mety hanome soso-kevitra haka beta-agonist fohy (na bronchodilator) 10 ka hatramin'ny 15 minitra alohan'ny fanazaran-tena na bronchodilator efa ela naharitra adiny iray talohan'ny fampihetseham-batana. Amin'ny tranga tena tsy fahita firy, ny dokotera dia mety hanome soso-kevitra momba ny stabiliser cell mast.
• Mitandrema amin'ny volana ririnina. Ny tontolo mangatsiaka dia mety hiteraka soritr'aretin'ny asma mahazaka. Raha tsy maintsy manao fanatanjahan-tena any ivelany amin'ny ririnina ianao dia mety hanampy anao hisoroka soritr'aretina ny fanaovana sarontava na misaron-doha.
• Aza adino ny volana fahavaratra koa. Toerana iainana mafana sy mando no toerana iankinan'ny alergen toy ny vovoka sy ny vovoka. Raha tsy maintsy manao fanatanjahan-tena eny ivelan'ny trano ianao amin'ny fahavaratra, dia manaova fandaharam-potoana amin'ny fanazaran-tena amin'ny maraina na hariva, raha matetika ny haavon'ny mari-pana sy ny hamandoana.
• Misafidiana hetsika atao anaty. Aza manao fanatanjahan-tena any ivelany amin'ny andro alohan'ny alikaola sy fandotoana be, izay mety hampitombo ny fahafahanao miteraka asthma mahazaka.
• Aza manao fanazaran-tena mampihetsi-po. Safidio ny hetsika izay misy “fanatanjahan-tena fohy”, toy ny volley, baseball, gymnastics, mandeha an-tongotra ary ny mitaingina bisikileta. Ireo hetsika ireo dia mety tsy hiteraka soritr'aretina kokoa noho ireo izay mitaky fotoana maharitra fanaovana hetsika tsy tapaka, toy ny baolina kitra, hazakazaka na baskety.
• Tehirizo ao anaty trano ny fitaovanao. Ireo fitaovana fanaovana fanatanjahan-tena toy ny bisikileta, tady mitsambikina, lanja, ary tsihy, dia mety hanangona vovobony na ho bobongolo raha avela any ivelany. Tehirizo ao anaty ny fitaovanao mba hialana amin'ny fampidirana alergen amin'ny asthma.
• Mafana sy milamina foana. Ny fanitarana alohan'ny sy aorian'ny fampihetseham-batanao dia mety hampihena ny soritr'aretina asma momba ny fanatanjahan-tena. Fotoana fandaharam-potoana ho an'ny fanafanana alohan'ny handehananao ary hampangatsiatsiaka aorian'ny hetsika tsirairay.
• Tazomy miaraka aminao ilay inhaler anao. Raha ny mpitsabo anao dia nanendry mpitsabo mpanampy iray hanampy anao hitantana ny asthma entin'ny fampihetseham-batana, alao antoka fa manana izany ianao mandritra ny fanazaran-tena. Ny fampiasana azy dia afaka manampy amin'ny famerenana soritr'aretina sasany raha mitranga izany.

Rahoviana no mitady fitsaboana

Ny fambara malemy sasany amin'ny asma mahazaka izay mitranga rehefa manao fanatanjahan-tena dia mety hamaha samirery. Ny fihetsika mahery vaika kokoa dia mety mitaky fikarakarana ara-pitsaboana. Mitadiava fanampiana avy hatrany amin'ny fitsaboana vonjy maika raha mahatsapa ianao:

• fanafihana asma izay tsy mihatsara aorian'ny fampiasana ny inhaler famonjena anao
• fitomboan'ny sempotra haingana
• wheezing izay mahatonga ny miaina sarotra
• hozatry ny tratra izay manelingelina amin'ny fiezahana miaina
• tsy fahaizana miteny mihoatra ny teny vitsivitsy isaky ny mandeha noho ny sempotra

Ilay entina

Ny soritr'aretina asma dia tsy tokony hanakana anao tsy hanana fomba fiaina mavitrika. Ny fanalavirana ireo trangam-bitsikao, ny fihinanana fanafody voatendry ary ny fisafidianana ny karazana hetsika mety dia afaka manampy anao hanao fanatanjahan-tena tsara sy hisorohana ireo soritr'aretina.

Fantaro hatrany ny fomba fandraisan'ny vatanao hetsika ara-batana ary manana drafitra hetsika asthma foana ianao raha ilaina izany.