Fanatanjahan-tena amin'ny Atopic Dermatitis

Votoatiny

• Mampihena ny hatsembohana sy ny hafanana
• Akanjo tsara
• Fanao fanazaran-tena
• Fiofanana matanjaka
• MANDEHA
• Swimming
• Entina

Azo inoana fa efa fantatrao fa ny fanatanjahan-tena dia afaka manampy amin'ny fanalefahana ny adin-tsaina, manatsara ny toe-tsainao, manatanjaka ny fonao ary manatsara ny fahasalamanao sy ny fiainanao amin'ny ankapobeny. Fa rehefa manana dermatitis atopika (AD) ianao, ny fampihetseham-po rehetra manosika ny hatsembohana, ny fanabeazana amin'ny fananganana hafanana ataonao dia mamela anao hoditra mena sy mangidihidy.

Soa ihany fa misy zavatra azonao atao mba hahatonga ny fanazaran-tena mahazo aina kokoa. Amin'ny alàlan'ny fandraisana fanapahan-kevitra feno fahendrena momba ny fanazaran-tena sy ny fitafianao dia afaka manana fampihetseham-batana ahazoana aina izay tsy mampitombo ny hoditrao.

Mampihena ny hatsembohana sy ny hafanana

Mitsemboka ny vatana mba hifehezana ny hafanan'ny vatana ka tsy misy azo sorohina. Rehefa miala etona amin'ny hoditrao ny hatsembohana dia manomboka tsy mihinana rano ny vatanao ary tavela amina sira ny hoditrao. Arakaraka ny hatsembohana ny etona no mahamaina ny hoditrao.

Ny fijerena ny hatsembohanao sy ny fiezahanao hanao izay kely indrindra hampihenanao izany dia afaka misoroka ny fahamainana tsy ilaina. Mitehiriza lamba famaohana rehefa miasa ianao mba hahafahanao mamafa ny hatsembohana rehefa miangona.

Ny hafanana dia mpanafika iray hafa fantatry ny AD, ary indrisy, tsy ny hafanana amin'ny fahavaratra fotsiny izany. Miakatra ny mari-pana amin'ny vatanao rehefa manao fanatanjahan-tena mahery ianao. Na dia ao amin'ny gym misy rivotra aza dia sarotra ny misoroka ny hafanana mandritra ny fampihetseham-batana tsara.

Zava-dehibe ny mijanona eo alohan'ny fiolahana amin'ny hafanana be loatra. Andramo ny maka aina matetika mandritra ny fampihetseham-batanao mba hahafahan'ny vatana mangatsiaka. Tehirizo miaraka aminao ny tavoahangin-drano mandritra ny fanazaran-tena, mba ho mora kokoa ny mijanona hydrated, ary makà fiatoana matetika amin'ny rano mba hampitony anao.

Akanjo tsara

Betsaka ny fitafiana vita tanana nataon'olombelona izay natao hialana amin'ny hamandoana hiala ny hoditra. Mampalahelo fa tsy fitaovana tsara ho an'ny olona manana eczema na AD ireo fitaovana famosaviana synthetic ireo. Ny firafitry ny akora sentetika dia mety hahatsapa ho masiaka sy mahasosotra ny hoditrao.

Ny ankamaroan'ny mpihazakazaka sy mpankafy fanatanjahantena an-kalamanjana dia manome soso-kevitra ny ba kiraro volon'ondry ho an'ny fahaizan'ny wicking mitovy. Saingy, toy ny amin'ny synthetics, ny volon'ondry dia henjana loatra ho an'ny ankamaroan'ny olona manana AD.

Ny landihazo, 100 isan-jaton'ny landihazo no tsara indrindra ho an'ny T-shirt, atin'akanjo sy ba kiraro. Ny landihazo dia lamba voajanahary mamela ny rivotra bebe kokoa handalo mihoatra ny akanjo "teknolojia" vaovao.

Ilaina koa ny fitoviana. Akanjo tery dia hihidy amin'ny hatsembohana sy hafanana. Tazomy mba tsy ho afaka ny hoditra fa tsy miforitra amin'ny hoditrao mandritra ny fotoana fanazaran-tena.

Na dia mahatsapa tena momba ny AD anao aza ianao dia tohero ny faniriana hanao akanjo tafahoatra. Ny pataloha fohy dia tsara kokoa noho ny pataloha, raha azo atao, indrindra raha mora mirehitra ianao eo am-pelatanan'ny lohalinao.Ny fitazonana ny hoditra misimisy kokoa dia hanampy anao hijanona ho madio ary hanome anao fotoana hamafana ny hatsembohana rehefa manao fanatanjahan-tena.

Fanao fanazaran-tena

Raha manana fanazaran-tena tianao ianao, dia mifikira amin'izany. Miezaha manamboatra fanovana kely izay mitazona ny flare-ups ho voafehy.

Fa raha mitady hanandrana zavatra hafa ianao hanampiana ny AD anao, dia diniho ny iray (na mihoatra) amin'ireto fampiofanana ireto.

Fiofanana matanjaka

Ny fampiofanana mahery dia misy endrika maro. Afaka miofana amin'ny lanjany ianao, mampiasa milina fanatanjahan-tena, na mampiasa lanjan'ny vatanao. Miankina amin'ny fanao mahazatra anao, ny fiofanana amin'ny fanoherana dia mety hanampy anao hanangana hozatra, hatanjaka ary handoro tavy.

Raha manana AD ianao dia te hanararaotra ireo fiatoana namboarina. Saika ny programa fampiofanana matanjaka rehetra dia miantso fitsaharana farafahakeliny 60 segondra eo anelanelan'ny andiany. Amin'izao fotoana izao, rehefa salama ny vatanao, dia afaka misotro rano ianao ary manaisotra ny hatsembohana rehetra.

Azonao atao koa ny manomboka mazoto amin'ny fanazaran-tena amin'ny fampiononana amin'ny gym misy rivotra na koa any an-tranonao. Ireo dia mandray safidy tsara amin'ny fahavaratra rehefa mety tsy te-hampiofana amin'ny hafanana ianao.

Azonao atao mihitsy aza ny mampiasa endrika fanatanjahan-tena mahomby antsoina hoe fiofanana momba ny fizaran-tany mba hahazoana fampihetseham-batana tsara. Fanatanjahan-tena amin'ny vatana iray manontolo izay manome tanjaka ary mitazona ny fonao ho salama. Afaka manao fiofanana amin'ny faritra ianao ao an-trano amin'ny dumbbells kely fotsiny. Aza adino fotsiny ny maka sasatra fanampiny fanampiny eo anelanelan'ny boriboritany mba hampangatsiaka.

MANDEHA

Ny fandehanana an-tongotra isan'andro dia fomba tsara iray hijanonana ho mavitrika miaraka amin'ny fiantraikany ambany kokoa amin'ny tonon-taolana sy ny hatsembohana kely noho ny rehefa mihazakazaka. Afaka mandeha any ivelany ianao rehefa tsara ny toetrandro na mampiasa fitoeram-baravarana ao anaty trano.

Tsy dia mihinana hafanana be loatra ianao rehefa mandeha noho ny endrika fanazaran-tena mahery. Afaka mitondra tavoahangy misy rano ianao ary na dia lamba famaohana kely aza raha sanatria manomboka hatsembohana ianao.

Raha mandeha amin'ny andro migaingaina ianao dia manaova satroka sy / na sunscreen. Hamarino tsara fa mahita takelam-masoandro na sunblock izay tsy misy akora simika manelingelina.

Miezaha mandeha mandritra ny 30 minitra eo ho eo isan'andro raha ny fanazaran-tena ataonao voalohany.

Swimming

Ny filomanosana an-trano dia fampihetseham-batana iray tena tsara izay mitazona ny vatanao tsy hafanana be loatra. Tsy mila miahiahy momba ny hatsembohana maharitra amin'ny hoditrao koa ianao rehefa ao amin'ny pisinina.

Ny dobo lehibe ho an'ny mpilomano dia ny dobo filoham-pirenena misy klôro. Raha manelingelina ny hoditrao ny klôro dia manandrama mandro avy hatrany aorian'ny lomano. Ny ankamaroan'ny trano fanatanjahan-tena sy ny dobo ho an'ny daholobe dia manome fidirana amin'ny fandroana. Ny fanesorana ny klôro amin'ny hoditrao faran'izay haingana dia hanampy amin'ny fampihenana ny fahasosorana.

Entina

Tsy tokony hiala amin'ny tombontsoa ara-pahasalamana amin'ny fanatanjahan-tena fotsiny ianao satria manana AD. Misy fomba maro hampihenana ny hatsembohana sy ny fiakaran'ny hafanana raha mbola manao fanatanjahan-tena tsara. Fonosina lamba famaohana kely sy tavoahangin-dranomandry lehibe ny kitapom-bolanao ary manandrama tsy ho ela ny iray amin'ireo fanazaran-tena telo ireo.