Inona no atao hoe krizy misy ankehitriny, ary ahoana no fomba hialako amin'izany?

Votoatiny

• Topimaso
• Famaritana krizy misy
• antony
• Fanontaniana momba ny krizy misy
• Krizy fahalalahana sy andraikitra
• Krizy mahafaty sy mety maty
• Krizy mitokana sy mifandray
• Krizy misy dikany sy tsy misy dikany
• Krizy ara-pihetseham-po, traikefa ary fisehoan-javatra
• Soritr'aretina krizy misy ankehitriny
• Fahakiviana misy amin'izao krizy izao
• Ahiahy noho ny krizy misy ankehitriny
• Ny aretina miteraka faneriterena tafahoatra (OCD)
• Fanampiana krizy misy
• Fehezo ny eritreritrao
• Tehirizo ny diary fankasitrahana iray handresena ny fahatsapana ratsy
• Ampahatsiahivo ny tenanao hoe nahoana no misy dikany ny fiainana
• Aza manantena hahita ny valiny rehetra
• Rahoviana no hahita dokotera
• Entina

Topimaso

Ny ankamaroan'ny olona dia miaina fanahiana, fahaketrahana ary fihenjanana amin'ny fotoana sasany amin'ny fiainany. Ho an'ny maro, ireo fihetsem-po ireo dia fotoana fohy ary tsy manelingelina loatra ny kalitaon'ny fiainany.

Fa ho an'ny hafa, ny fihetseham-po ratsy dia mety hiteraka famoizam-po lalina, ka mahatonga azy ireo hanontany tena ny amin'ny toerany eo amin'ny fiainana. Izy io dia fantatra amin'ny krizy misy.

Ny hevitra momba ny krizy misy dia efa nodinihin'ireo psikology sy psychiatrists toa an'i Kazimierz Dabrowski sy Irvin D. Yalom nandritra ny am-polony taona maro, nanomboka tamin'ny 1929.

Na eo aza ny habetsahan'ny fikarohana taloha sy vaovao momba ilay lohahevitra, dia mety tsy hainao io teny io, na tsy azonao ny maha samy hafa azy amin'ny fanahiana ara-dalàna sy ny fahaketrahana.

Ity ny zavatra tokony ho fantatrao momba ny krizy misy, ary koa ny fomba hihoarana io teboka io.

Famaritana krizy misy

"Mety hanana krizy misy ny olona rehefa manomboka manontany tena izy hoe inona ny dikan'ny fiainana, ary inona ny tanjon'izy ireo na ny tanjon'ny fiainana iray manontolo", hoy ny fanazavan'i Katie Leikam, mpitsabo manana fahazoan-dàlana any Decatur, Georgia, izay manampahaizana manokana amin'ny fiasan'ny tebiteby, fihenjanana eo amin'ny fifandraisana ary ny maha-lahy na maha-vavy "Mety ho fiatoana amin'ny fomba fisainana izay tadiavinao tampoka ny valin'ny fanontaniana lehibe amin'ny fiainana."

Tsy fahita matetika ny fikarohana ny dikany sy ny tanjonao amin'ny fiainanao. Amin'ny krizy misy anefa, ny olana dia miankina amin'ny tsy fahitana valiny mahafa-po. Ho an'ny olona sasany, ny tsy fahampian'ny valiny dia miteraka fifanolanana manokana avy ao anaty, miteraka fahasosorana sy fahaverezan'ny fifaliana anaty.

Ny krizy misy dia misy fiantraikany amin'ny olona amin'ny taona rehetra, saingy maro no miaina krizy manoloana toe-javatra sarotra, angamba ny tolona mba hahombiazana.

antony

Ny olana sy ny fihenjanana isan'andro dia mety tsy hiteraka krizy misy. Ity karazana krizy ity dia mety hanaraka famoizam-po lalina na fisehoan-javatra manan-danja, toy ny trauma lehibe na fatiantoka lehibe. Ny antony vitsivitsy mahatonga ny krizy misy dia mety ahitana:

• fahatsapana ho meloka amin'ny zavatra iray
• famoizana olon-tiana amin'ny fahafatesana, na fiatrehana ny zava-misy amin'ny fahafatesan'ny tena
• mahatsiaro tsy tanteraka ara-tsosialy
• tsy fahafaham-po amin'ny tena
• tantaram-pihetseham-po anaty tavoahangy

Fanontaniana momba ny krizy misy

Ny karazana krizy misy dia misy:

Krizy fahalalahana sy andraikitra

Manana fahalalahana ianao hisafidy ny safidinao manokana, izay afaka manova ny fiainanao ho amin'ny tsara sy ny ratsy. Ankafizan'ny ankamaroan'ny olona io fahalalahana io, fa tsy misy olona manapa-kevitra ho azy ireo.

Fa io fahalalahana io dia miaraka amin'ny andraikitra ihany koa. Tokony hanaiky ny vokatry ny safidy ataonao ianao. Raha mampiasa ny fahafahanao misafidy safidy tsy mifarana tsara ianao dia tsy afaka mametraka ny tsiny amin'ny olon-kafa.

Ho an'ny sasany, io fahalalahana io dia mavesatra loatra ary miteraka fanahiana misy izany, izay fitaintainanana feno momba ny dikan'ny fiainana sy ny safidy.

Krizy mahafaty sy mety maty

Ny krizy misy dia mety hitranga ihany koa rehefa avy niova taona iray. Ohatra, ny fitsingerenan'ny faha-50 taonanao dia mety hanery anao hiatrika ny zava-misy amin'ny fiainanao rehefa tapitra ny antsasaky ny fiainanao, mitarika anao hanontany ny fototry ny fiainanao.

Azonao atao ny misaintsaina ny dikan'ny fiainana sy ny fahafatesana, ary mametraka fanontaniana toy ny hoe, "Inona no hitranga aorian'ny fahafatesana?" Ny tahotra izay mety hanaraka ny fahafatesana dia mety hiteraka fanahiana. Ity karazana krizy ity dia mety hitranga ihany koa aorian'ny hamaritana fa marary mafy na rehefa antomotra ny fahafatesana.

Krizy mitokana sy mifandray

Na dia mankafy vanim-potoana mitokana sy mitokana ianao dia olombelona ny olombelona. Ny fifandraisana matanjaka dia afaka manome anao fanohanana ara-tsaina sy ara-pientanam-po, mitondra fahafaham-po sy fifaliana anaty. Ny olana dia tsy maharitra foana ny fifandraisana.

Afaka misaraka ara-batana sy ara-pientanam-po ny olona, ​​ary matetika ny fahafatesana dia manasaraka ireo olon-tiany. Mety hitarika ho amin'ny fitokana-monina sy manirery izany, ka mahatonga ny olona sasany hihevitra fa tsy misy dikany ny fiainany.

Krizy misy dikany sy tsy misy dikany

Ny fananana misy dikany sy tanjona eo amin'ny fiainana dia afaka manome fanantenana. Saingy aorian'ny fandinihana ny fiainanao dia mety hahatsapa ianao fa tsy nahavita zavatra manan-danja na nanisy fiovana. Izany dia mety hitarika ny olona hanontany tena ny amin'ny fisiany mihitsy.

Krizy ara-pihetseham-po, traikefa ary fisehoan-javatra

Ny tsy famelana anao hahatsapa fihetseham-po ratsy indraindray dia mety hiteraka krizy misy. Ny olona sasany dia manakana ny fanaintainana sy ny fijaliana, mieritreritra fa hahasambatra azy ireo izany. Saingy matetika dia mety hiteraka fahatsapana fahasambarana diso. Ary rehefa tsy miaina ny tena fahasambarana ianao dia afaka mahatsapa poakaty ny fiainana.

Etsy ankilany, ny fientanam-po mampihetsi-po sy ny fanekena ny fahatsapana fanaintainana, tsy fahafaham-po ary tsy fahafaham-po dia afaka manokatra ny fitomboan'ny tena manokana, manatsara ny fomba fijery amin'ny fiainana.

Soritr'aretina krizy misy ankehitriny

Ny fanandramana ny fanahiana sy ny fahaketrahana rehefa tsy mandeha ny fiainanao dia tsy midika foana hoe mandalo krizy misy ianao. Ireo fihetsem-po ireo anefa dia mifamatotra amin'ny krizy rehefa miaraka amin'ny filana mitady dikany amin'ny fiainana.

Fahakiviana misy amin'izao krizy izao

Mandritra ny krizy misy dia mety hahatsapa ho ketraka ara-dalàna ianao. Ireo soritr'aretina ireo dia mety ao anatin'izany ny fahaverezan'ny fahalianana amin'ireo hetsika tianao indrindra, harerahana, aretin'andoha, fahatsapana ho tsy misy fanantenana ary alahelo maharitra.

Raha misy ny famoizam-po misy dia mety manana eritreritra momba ny famonoan-tena na ny faran'ny fiainana koa ianao, na mahatsapa fa tsy misy tanjona ny fiainanao, hoy i Leikam.

Ny tsy fananana fanantenana miaraka amin'ity karazana fahaketrahana ity dia mifandraika indrindra amin'ny fahatsapana fiainana tsy misy dikany. Mety hanontany tena ianao ny amin'ny anton'izany rehetra izany: “Ny miasa ve, ny fandoavana faktiora ary ny hahafatesana amin'ny farany?”

Ahiahy noho ny krizy misy ankehitriny

"Ny tebiteby misy dia mety hiseho ho sahirana amin'ny fiainana aorian'ny fiainana na ho sosotra na hatahotra ny amin'ny toerana misy anao sy ny drafitrao amin'ny fiainana," hoy i Leikam.

Io fanahiana io dia tsy mitovy amin'ny adin-tsaina isan'andro amin'ny hoe ny zavatra rehetra dia mety hahatonga anao tsy hahazo aina sy hitebiteby, ao anatin'izany ny fisianao mihitsy. Azonao atao ny manontany tena hoe: "Inona no tanjoko ary aiza aho no mety?"

Ny aretina miteraka faneriterena tafahoatra (OCD)

Indraindray, ny eritreritra momba ny dikan'ny fiainana sy ny tanjonao dia metyvesatra ao an-tsainao ary hiteraka eritreritra hazakazaka. Izy io dia fantatra amin'ny anarana hoe OCD misy, ary mety hitranga izany rehefa manahirana anao na misy fanerena anao momba ny dikan'ny fiainana.

"Mety hitranga amin'ny filàna mametraka fanontaniana hatrany hatrany, na tsy afaka miala sasatra mandra-pahazoanao valiny ny fanontanianao," hoy i Leikam.

Fanampiana krizy misy

Ny fahitana ny tanjonao sy ny dikany amin'ny fiainana dia afaka manampy anao hiala amin'ny krizy misy. Ireto misy torohevitra vitsivitsy hiatrehana:

Fehezo ny eritreritrao

Soloy hevitra tsara sy ratsy ny hevitra ratsy. Ny filazana ny tenanao fa tsy misy dikany ny fiainanao dia mety hanjary faminaniana manatanteraka ny tenanao. Aleo kosa manao dingana hahazoana fiainana misy dikany kokoa. Miezaha hanana filan-tsaina, milatsaka an-tsitrapo noho ny antony inoanao, na manaova fangorahana.

Tehirizo ny diary fankasitrahana iray handresena ny fahatsapana ratsy

Mety misy dikany kokoa noho ny eritreretinao ny fiainanao. Soraty izay rehetra nankasitrahanao. Mety ao anatin'izany ny fianakavianao, ny asanao, ny talentanao, ny toetrany ary ny zava-bitanao.

Ampahatsiahivo ny tenanao hoe nahoana no misy dikany ny fiainana

Ny fanokanana fotoana hijerena tena dia afaka manampy anao hamakivaky krizy misy, hoy i Leikam.

Raha sahirana ianao mahita ny tsara ao aminao, dia angataho ny namanao sy ny fianakavianao hamantatra ny toetra tsara anananao. Inona no fiatraikany tsara teo amin'ny fiainany? Inona avy ireo toetra matanjaka indrindra sy mendri-piderana indrindra?

Aza manantena hahita ny valiny rehetra

Tsy midika izany fa tsy afaka mitady valiny amin'ireo fanontaniana lehibe amin'ny fiainana ianao. Mandritra izany fotoana izany dia fantaro fa ny fanontaniana sasany dia tsy hanana valiny.

Mba hialana amin'ny krizy misy dia manolo-kevitra ihany koa i Leikam hanaparitaka ireo fanontaniana ho valiny kely kokoa, ary avy eo miasa mba ho afa-po amin'ny fianarana ny valin'ny fanontaniana kely mandrafitra ilay sary lehibe kokoa.

Rahoviana no hahita dokotera

Mety ho afaka hamakivaky krizy misy ianao raha tsy misy dokotera. Fa raha tsy miala ny soritr'aretina, na raha miharatsy izany dia mitadiava mpitsabo aretin-tsaina, psikology na mpitsabo.

Ireo manam-pahaizana momba ny fahasalamana ara-tsaina ireo dia afaka manampy anao hiatrika krizy amin'ny alàlan'ny fitsaboana amin'ny resaka fitsaboana na fitondran-tena amin'ny fitondran-tena. Ity dia karazana fitsaboana izay mikendry ny hanova ny fomba fisainana na fitondran-tena.

Mitadiava fanampiana avy hatrany raha manana eritreritra hamono tena ianao. Tadidio anefa fa tsy mila miandry ianao mandra-pahatongan'ny krizy amin'io fotoana io alohan'ny hiresahana amin'ny dokotera na mpitsabo hafa.

Na dia tsy manana eritreritra momba ny famonoan-tena aza ny mpitsabo iray dia afaka manampy amin'ny tebiteby mafy, fahaketrahana, na eritreritra manjavozavo.

Entina

Ny krizy misy dia mety hitranga amin'ny olona rehetra, ka mahatonga ny maro hanontany tena ny amin'ny fisiany sy ny tanjony eo amin'ny fiainana. Na eo aza ny maha-matotra an'ity lamina fisainana ity dia azo atao ny mandresy krizy ary mandingana ireo olana ireo.

Ny lakileny dia ny fahafantarana ny fahasamihafana misy eo amin'ny krizy misy sy ny fahaketrahana ara-dalàna sy ny fanahiana ary ny fanampiana ho an'ny fihetseham-po na eritreritra rehetra izay tsy afaka hanozongozona.