Inona no atao hoe reraka adrenal ary ahoana ny fomba hitsaboana

Votoatiny

• Soritr'aretina lehibe
• Ny fitsapana inona no manampy amin'ny famaritana
• Ahoana no anaovana ny fitsaboana
• Fitsaboana voajanahary amin'ny zavamaniry fanafody

Ny havizanan'ny adrenal dia teny iray ampiasaina hilazana ny fahasahiranan'ny vatana amin'ny fiatrehana ny fihenjanana avo lenta mandritra ny fotoana maharitra, miteraka soritr'aretina toy ny fanaintainana amin'ny vatana iray manontolo, fahasarotana mifantoka, ny faniriana hihinana sakafo masira tena na havizanana maharitra, na dia efa natory aza tsara.

Na dia mbola tsy eken'ny aretina nentim-paharazana aza ny havizanana adrenalina dia mino naturopaths maro fa io karazana havizanana io dia mipoitra rehefa tsy mamokatra haavon'ny kortisol ampy ny fihary adrenal, izay ambonin'ny voa, ka mahatonga ny vatana ho sarotra kokoa amin'ny miatrika adin-tsaina ary ialao ny vokany. Fantaro ny loza mety hitranga amin'ny fihenjanana sy fanahiana avo lenta.

Matetika, ny fitsaboana dia atao amin'ny fanovana ny fomba fiainana sy ny fahazarana mihinana, fa ny famenon-java-maniry amin'ny zavamaniry fanafody dia azo ampiasaina hanampiana amin'ny fanalefahana ny fihenjanana amin'ny fomba voajanahary.

Soritr'aretina lehibe

Ny fambara mahazatra amin'ny havizanana adrenal dia mety ahitana:

• Reraka be loatra;
• Fanaintainana amin'ny vatana iray manontolo;
• Ny fihenan-danja tsy misy antony mazava;
• Fihenan'ny tosidra;
• Maniry fatratra sakafo mamy na masira;
• Fanina matetika;
• Aretina miverimberina, toy ny gripa na sery.

Ho fanampin'izany, dia mahazatra ihany koa ny fahatsapana angovo mitombo amin'ny faran'ny andro, izay mitranga noho ny haavon'ny kortisol tsy voafehy, izay mety hiteraka spikes amin'ny harivan'ny andro, izay mety hiteraka tsy fahitan-tory.

Ny fitsapana inona no manampy amin'ny famaritana

Mbola tsy misy fitsapana afaka manaporofo ny havizanan'ny adrenal, na izany aza, ny dokotera na ny naturopath dia mety hiahiahy an'io aretina io amin'ny alàlan'ny soritr'aretina sy ny tantaran'ny klinika an'ny olona tsirairay.

Amin'ny tranga maro, dia mahazatra hatrany ny dokotera manafatra fitsapana amin'ny laboratoara maromaro hahafantarana raha misy aretina hafa mety hiteraka soritr'aretina.

Ahoana no anaovana ny fitsaboana

Ny endrika lehibe fitsaboana ny harerahana adrenal dia ny fananana fahazarana tsara isan'andro, ankoatry ny fihinanana sakafo mahasalama. Noho izany, ny fahazarana lehibe manala ny soritr'aretina dia:

• Mandraisa anjara amin'ny hetsika fialamboly, toy ny zaridaina, yoga, gymnastika na dihy;
• Ahenao kely ny loharanon'ny fihenjanana ara-batana, ara-pihetseham-po na ara-tsaina. Ireto misy teknika sasany hampihenana ny adin-tsaina sy ny fanahiana;
• Matory adiny 8 alina, na eo anelanelan'ny 7 ka hatramin'ny 9 ora;
• Sorohy ny sakafo misy siramamy betsaka, toy ny mofomamy, zava-pisotro malefaka na zava-mahadomelina;
• Halaviro ny sakafo matavy be, toy ny sakafo nendasina, saosisy na fromazy matavy;
• Mampihena ny fanjifana alikaola, indrindra amin'ny faran'ny andro.

Ho fanampin'izany, matetika ny naturopaths dia manondro ihany koa ny fampiasana fanampin-tsakafo amin'ny zavamaniry fanafody, hanampiana amin'ny fialan-tsasatra sy ny fihenan'ny haavon'ny adin-tsaina.

Fitsaboana voajanahary amin'ny zavamaniry fanafody

Ny zavamaniry fanafody dia tokony, raha azo atao, ampiasaina amin'ny endrika fanampin-tsakafo satria ny fifantohan'ny akora mavitrika azy ireo dia ambony lavitra noho ny dite na ny fampidirana, misy vokany haingana kokoa. Ny sasany amin'ireo zavamaniry be mpampiasa indrindra dia:

• Licorice: 1 ka hatramin'ny 4 grama, in-3 isan'andro;
• Ashwagandha: 2 ka hatramin'ny 3 grama, in-2 isan'andro;
• Panax ginseng: 200 hatramin'ny 600 mg isan'andro;
• Rhodiola rosea: 100 ka hatramin'ny 300 mg, in-3 isan'andro.

Ity karazana famenon-tsakafo ity dia tokony hotarihin'ny naturopath foana, satria misy zavamaniry sasany izay mifanohitra amin'ny vehivavy bevohoka na ny be antitra, ary koa mety misy fifandraisana amin'ny fanafody sasany ampiasaina, ohatra.