Fantaro ny antony tsy dia tsara ny mipetraka ela loatra

Votoatiny

• Inona no mitranga ao amin'ny vatana
• 1. Fahalemen'ny hozatra
• 2. Mihena ny metabolisma
• 3. Loza mety hitranga amin'ny aretim-po
• 4. Fampitomboana kolesterola ratsy
• 5. Loza mety hiteraka diabeta
• Ahoana ny fomba hiadiana amin'ireo risika ireo

Ny fipetrahana dia iray amin'ireo fomba tsara indrindra hialana sasatra sy hialana sasatra, na izany aza, maro ny olona mandany ampahany be amin'ny andro amin'io toerana io, indrindra mandritra ny ora fiasana na any an-trano mijery fahitalavitra.

Ny vatan'olombelona dia natao hivezivezy matetika, ka ny fandaniana mihoatra ny 6 ora isan'andro dia hipetrahan'ny fahasalamanao rehefa mandeha ny fotoana.

Ny sasany amin'ireo olana fahita indrindra dia ny fanamorana ny fahaverezan'ny lanja, diabeta ary koa ny aretim-po, toy ny tosidra na ny tsy fahombiazan'ny fo.

Inona no mitranga ao amin'ny vatana

Ny sasany amin'ireo fiovana mitranga amin'ny vatana rehefa mipetraka mandritra ny 6 ora isan'andro dia misy:

1. Fahalemen'ny hozatra

Hatramin'ny fotoana voalohany ipetrahanao dia mihena be ny asan'ny herinaratra ao amin'ny hozatra, satria miditra amin'ny fomba fialan-tsasatra izay anaovan'ny olona ny hozatra ny vatana.

Io fihenan'ny asa io, ankoatry ny fanaovana malemy ny hozatra, dia manakana ny fivezivezen'ny ra mankamin'ny ati-doha, mampihena ny habetsaky ny hormonina ara-pahasalamana tonga hatrany amin'ny selan'ny ati-doha, ary niteraka trotraky ny havizanana, alahelo ary fahaketrahana.

2. Mihena ny metabolisma

Raha vantany vao tsy ampiasaina intsony ny hozatra dia miadana ny metabolisma ary manomboka mandoro kaloria 1 isa-minitra fotsiny. Mampitombo ny fahafaha-mahazo lanja izany, indrindra rehefa mipetraka sy misakafo.

Ary koa amin'ny fihenan'ny metabolisma dia misy fihenan'ny tsinay, miteraka fitohanana sy famokarana entona be loatra.

3. Loza mety hitranga amin'ny aretim-po

Rehefa mipetraka mandritra ny adiny 3 mahery ny arteria dia tsy mihitatra intsony ary, noho izany, dia manana fahasahiranana bebe kokoa ny ra hivezivezy manerana ny vatana.Noho io fiatraikany io dia mila mampiasa hery bebe kokoa ny fony hantsaka ny rà ary, noho izany, rehefa mandeha ny fotoana dia mety hipoitra ny aretim-po toy ny tosidra na ny tsy fahombiazan'ny fo, ohatra.

4. Fampitomboana kolesterola ratsy

Ny tsy fahampian'ny fampihetseham-batana dia mampihena ny famokarana lipase, anzima afaka manala ny kolesterola ratsy be loatra amin'ny ra, ary koa ny sela matavy hafa. Arak'izany, mitombo ny habetsaky ny kolesterola ary atahorana ny aretim-po na ho tapaka lalan-dra koa.

Noho ny fitomboan'ny sela matavy dia mahazatra ihany koa ny fitomboan'ny lanja izay mety hitarika amin'ny hatavezina.

5. Loza mety hiteraka diabeta

Ny olona mipetraka mandritra ny fotoana ela dia mahatsapa fihenan'ny fahafahan'ny insuline manangona glucose, ka avo kokoa ny mety hitrangan'ny diabeta.

Ahoana ny fomba hiadiana amin'ireo risika ireo

Mba hisorohana ireo fahasimbana rehetra ireo dia tsara ho an'ny olona miasa ora maro ny hipetraka imbetsaka isan'andro, indrindra ny isan'ora, mba handrisika ny ra hivezivezy ary hanao fanatanjahan-tena manenjana ny hozatra. Jereo ny fanazaran-tena sasany hatao any am-piasana sy hanatsarana ny kalitaon'ny fiainanao.

Ho fanampin'izay, toro-hevitra tsara ho an'ireo miasa amin'ny birao ary mandany ora 3 mihoatra ny hipetraka misotro rano na mankany amin'ny trano fidiovana isaky ny 2 ora, hamporisihana ny fivezivezy rà. Torohevitra tsara hafa dia ny manova ny ascenseur amin'ny tohatra, mihinana sakafo mahasalama ary mamela ny tontolon'ny asa amin'ny ora fisakafoanana antoandro, manararaotra io fotoana io mba "hanidy" amin'ny asa, ary manana fotoana fialan-tsasatra kely ihany koa, izay manatsara ny vokatra ihany koa.