Mitadiava Sneakers mety aminao

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Ampifanaraho amin'ny karazana tongotrao

Ny tsy fitoviana mametraka ny tongotrao amin'ny lamina tsy voajanahary dia mety hiteraka karazana olana sy ratra. Ny tongotra amin'ny ankapobeny dia tafiditra ao anatin'ireto sokajy telo ireto:

1. Raha henjana ny tongotrao, miolakolaka ary mirona tsy hiraharaha - na mihodinkodina be loatra amin'ny fipetrahana (matetika no misy tohatra avo) dia mila kiraro misy fihoarana farany (ny endrik'ilay outsole), fandosirana malefaka ary afovoany mahery fanohanana.

2. Raha tsy miandany ny tongotrao dia mila kiraro misy «cushion» farany sy antonony izy ireo.

3. Raha mahitsy na miovaova ny tongotrao ary mazàna overpronate matetika - na mihodinkodina be ao anatiny rehefa miantsona (matetika ny tranga misy tohany ambany) dia mila sisiny mahitsy izy ireo ary ampidiro mafy eo amin'ny sisin'ny andilan'ny afovoany, midsole mafy ary ambany ombelahin-tongony.

Ampifanaraho amin'ny fampihetseham-batanao

Kilasy Boot Camp & Agility

Iza no mila azy: Ireo mpankafy fanatanjahan-tena izay manao kalisthenika amin'ny bozaka na ny arabe

Inona no tadiavina: Sneakers izay manome tanjaka tsara ary manamora ny fanaovana hetsika tongotra haingana amin'ny fahatokisan-tena. Ary koa, ny mpitroka hatavezina amin'ny voditongotra sy ny rantsan-tongony dia mahatonga ny fihetsika plyometrika tsy hihena.

Fampiasana Gym Maneran-tany

Iza no mila azy: Vehivavy mizara ny fanazaran-tenany amin'ny milina, lanja ary kilasy

Inona no tadiavina: Hany izay manome fitoniana sy fisintonana tsy misy suction. Ny cushioning marobe sy ny voditongotra tsy misy fikosehana dia zava-dehibe ihany koa.

Trail Running

Iza no mila azy: Ireo mpihazakazaka izay tsy mamela ny vato, ny fakany na ny hazakazaka hanakana azy ireo

Inona no tadiavina: Lovia plastika azo esorina eo amin'ny afovoany sy ny tampon-tongotra mihoapampana amin'ny tongotra mba tsy ho tratran'ny vato. Ho an'ireo mpihazakazaka amin'ny andro feno orana, ny outsole matevina sy ny hery misintona dia misoroka ny fitetezana ny làlan'ny fotaka.

Haingana mihazakazaka

Iza no mila azy: Pronators na mpihazakazaka malefaka miaraka amin'ny diabe tsy miandany

Inona no tadiavina: Ny tokana maivana sy maivana dia manampy ny mpihazakazaka hifoha ny rantsan-tongony sy hamadika ny hafainganana. Mandehana kiraro izay manohana nefa tsy henjana.

Halaviran-dàlana

Iza no mila azy: Miofana ho an'ny hazakazaka 10K na mihoatra

Inona no tadiavina: Kiraro maivana, nefa manohana miaraka amina tanjaka lehibe izay mahazaka lampivana. Ny boaty rantsan-tongotra malalaka dia tena ilaina satria mibontsina ny tongotra mandritra ny hazakazaka lava kokoa.

MANDEHA

Iza no mila azy: Mpandeha fanatanjahan-tena natokana

Inona no tadiavina: Sneakers misy ondana eo ambanin'ny ombelahin-tongony sy lamban-tànana malefaka. Raha mandeha amin'ny toetrandro rehetra ianao dia mila tady mahavariana mba hiarovana ny arabe mando.

Soso-kevitra: Mba hisorohana ny fanaintainana sy ny fanaintainana, mividiana kiraro vaovao isaky ny 300 ka hatramin'ny 600 kilaometatra.

Famerenana ho an'ny