Mahita fanohanana sy miresaka momba ny Ankylosing Spondylitis

Votoatiny

• Ahoana ny fomba hahazoana fanampiana
• 1. Atsofohy ny tsiny
• 2. Manabe, manabe, manabe
• 3. Midira vondrona mpanohana
• 4. Ampitao ny zavatra ilainao
• 5. Mijanona tsara hatrany, fa aza afenina ny fanaintainanao
• 6. Ampandraiso anjara amin'ny fitsaboana anao ny hafa
• 7. Makà fanampiana any am-piasana
• Tsy mila mandeha irery ianao

Ny ankamaroan'ny olona mahalala momba ny aretin-tratra, fa lazao amin'ny olona manana ankylosing spondylitis (AS) ianao, ary mety ho very hevitra izy ireo. AS dia karazana aretin-kozatra izay manafika indrindra ny hazondamosinao ary mety hiteraka fanaintainana mafy na fampiraisana ny hazondamosina. Mety hisy fiatraikany amin'ny masonao, havokavoka ary tonon-taolana hafa toy ny tonon-taolana mavesatra.

Mety misy predisposition fototarazo amin'ny fampandrosoana AS. Na dia somary fahita noho ny karazana aretin-tratra sasany aza, ny AS sy ny fianakavian'ny aretina dia misy fiantraikany amin'ny olon-dehibe 2,7 tapitrisa farafaharatsiny any Etazonia. Raha manana AS ianao dia zava-dehibe ny fahazoanao fanampiana avy amin'ny fianakavianao sy ny namanao mba hanampiana anao hitantana ilay aretina.

Ahoana ny fomba hahazoana fanampiana

Ampy fanamby ny fanononana ireo teny hoe "ankylosing spondylitis", avelao hazavaina hoe inona izany. Mety ho mora kokoa ny milaza amin'ny olona hoe manana aretin-tratra fotsiny ianao na manandrana mandeha irery, fa ny AS kosa dia manana toetra tsy manam-paharoa izay mila fanohanana manokana.

Misy karazana aretin-tratra sasany miseho rehefa antitra ianao, fa AS kosa mamely amin'ny faran'ny fiainana. Mety ho toa iray minitra ianao niasa sy niasa, ary ny manaraka dia zara raha afaka nandady niala teo am-pandriana ianao. Mba hifehezana ny soritr'aretin'ny AS, tena ilaina ny fanampiana ara-batana sy ara-pientanam-po. Ireto dingana manaraka ireto dia mety hanampy:

1. Atsofohy ny tsiny

Tsy fahita amin'ny olona manana AS ny mahatsapa fa navelany ho kivy ny fianakaviany na ny namany. Ara-dalàna ny mahatsapa izany indraindray, fa aza avela hihazona ny fahamelohana. Tsy ianao no toetranao, na ianao no nahatonga izany. Raha avelanao hirehitra ny fahamelohana dia mety hivadika ho fahakiviana izany.

2. Manabe, manabe, manabe

Tsy ampy ny manasongadina azy: ny fanabeazana no lakilen'ny fanampiana ny hafa hahatakatra ny AS, indrindra satria heverina ho aretina tsy hita io matetika. Izany hoe, mety ho salama ivelany ianao na dia mijaly na reraka aza.

Ny aretina tsy hita dia malaza ratsy amin'ny fanaovana fanontaniana amin'ny olona raha tena misy ny tsy mety. Mety ho sarotra amin'izy ireo ny mahatakatra ny antony mahatonga anao malemy indray andro any nefa afaka miasa tsara kokoa amin'ny manaraka.

Mba hiadiana amin'izany dia ampianaro ny olona amin'ny fiainanao momba ny AS sy ny fiantraikan'izany amin'ny hetsika ataonao isan'andro. Ataovy pirinty fitaovana fanabeazana an-tserasera ho an'ny fianakaviana sy ny namana. Asao ireo izay akaiky anao hanatrika ny fanendrena dokotera anao. Angataho izy ireo mba ho vonona miaraka amin'ny fanontaniana sy ahiahiny.

3. Midira vondrona mpanohana

Indraindray, na toy inona na toy inona fanohanan'ny mpianakavy na namana iray, dia tsy afaka mifandray fotsiny izy ireo. Mety hahatonga anao hahatsiaro ho manirery izany.

Ny fidirana amina vondrona fanohanana vita amin'ny olona izay mahalala ny zavatra lalovanao dia mety ho fitsaboana ara-pahasalamana ary hanampy anao hijanona ho tsara. Fivoahana tsara ho an'ny fihetsem-ponao sy fomba tsara hianarana momba ny fitsaboana AS vaovao sy toro-hevitra amin'ny fitantanana soritr'aretina.

Ny tranokala Spondylitis Association of America dia mitanisa ireo vondrona mpanohana manerana an'i Etazonia sy amin'ny Internet. Izy ireo koa dia manolotra fitaovam-pianarana sy fanampiana amin'ny fikarohana rheumatologist izay manam-pahaizana manokana amin'ny AS.

4. Ampitao ny zavatra ilainao

Tsy afaka miasa amin'ny zavatra tsy fantany ny olona. Mety hino izy ireo fa mila zavatra iray ianao miorina amin'ny filan'ny AS teo aloha rehefa mila zavatra hafa ianao. Saingy tsy ho fantatr'izy ireo fa niova ny filanao raha tsy lazainao azy ireo. Ny ankamaroan'ny olona dia te-hanampy fa mety tsy mahalala ny fomba. Ampio ny hafa hamaly ny zavatra ilainao amin'ny filazalazana manokana momba ny fomba ahafahan'izy ireo manome tanana.

5. Mijanona tsara hatrany, fa aza afenina ny fanaintainanao

Ny fikarohana dia naneho fa mijanona ho tsara dia mety hanatsara ny toe-po sy ny kalitaon'ny fiainana mifandraika amin'ny fahasalamana amin'ny olona manana aretina mitaiza. Na izany aza, sarotra ny miabo raha mijaly ianao.

Ataovy izay tsara indrindra vitanao mba hitazonana ny fanantenana foana, fa aza atao anaty ny adinao na andramo hitazona izany amin'ireo manodidina anao. Ny fanafenana ny fihetseham-ponao dia mety hihemotra satria mety hiteraka fihenjanana bebe kokoa izany ary tsy dia hahazo ny fanampiana ilainao ianao.

6. Ampandraiso anjara amin'ny fitsaboana anao ny hafa

Mety hahatsiaro ho tsy afa-manoatra ireo olon-tianao rehefa mahita anao miady mafy amin'ny enta-mavesatra ara-pihetseham-po sy ara-batana amin'ny AS. Ny fampidirana azy ireo ao amin'ny drafitry ny fitsaboana dia mety hahatonga anao hiaraka akaiky kokoa. Hahatsapa ianao fa tohanana raha mahatsapa ho mahazo hery izy ireo ary mahazo aina kokoa amin'ny toe-pahasalamanao.

Ho fanampin'ny fandehanana any amin'ny fanendrena dokotera miaraka aminao, dia asao ny mpianakavinao sy ny namanao hanaraka kilasy yoga miaraka aminao, ny fiara-miasa fiara na hanampy anao hanomana sakafo mahasalama.

7. Makà fanampiana any am-piasana

Tsy mahazatra an'ny olona manana AS ny manafina soritr'aretina amin'ny mpampiasa azy.Mety matahotra izy ireo sao ho very asa na ho lany amin'ny fisondrotana. Fa ny fihazonana ireo soritr'aretina miafina any am-piasana dia mety hampitombo ny fihenjanana ara-pihetseham-ponao sy ara-batana.

Ny ankamaroan'ny mpampiasa dia faly miara-miasa amin'ny mpiasan'izy ireo amin'ny olana momba ny fahasembanana. Ary ny lalàna. AS dia kilemaina, ary tsy afaka hanavakavaka anao ny mpampiasa anao noho izany. Mety takiana ihany koa izy ireo hanome trano honenana, miankina amin'ny haben'ny orinasa. Etsy ankilany, ny mpampiasa anao dia tsy afaka miakatra raha tsy fantany hoe sahirana ianao.

Manaova resaka marina amin'ny mpanara-maso anao momba ny AS sy ny fiantraikan'izany eo amin'ny fiainanao. Omeo toky izy ireo ny fahaizanao manao ny asanao ary hazavao tsara izay trano tokony hialanao. Anontanio raha afaka manao fivoriana fampahalalana AS ho an'ny mpiara-miasa aminao ianao. Raha misy fiatraikany ratsy ataon'ny mpampiasa anao na mandrahona ny asanao dia mankanesa any amin'ny mpisolovava.

Tsy mila mandeha irery ianao

Na dia tsy manana olona akaiky anao aza ianao dia tsy irery amin'ny dia ataonao AS. Ireo vondrona mpanohana sy ny ekipan'ny mpitsabo anao dia eo hanampy. Raha resaka AS dia samy manana ny andraikiny ny tsirairay. Zava-dehibe ny mampita ny filanao miovaova sy ny soritr'aretina mba hahafahan'ny olona amin'ny fiainanao manampy anao amin'ny fitantanana ireo andro sarotra sy hivoatra rehefa salama tsara ianao.