Resipeo momba ny sakafo maraina Genius azonao atao miaraka amin'ireo akora 3 tsy miova

Votoatiny

• Easy Berry Oatmeal Pancakes
• Blueberry Oat Crumble
• Voaroy Oat Crust Atody Bake
• Famerenana ho an'ny

Mazava ho azy fa ny fandaminana ny sakafo-dia manamora kokoa ny fihinanana sakafo mahasalama, indrindra rehefa mikorontana ny fotoanao. Fa ny fihinanana ilay zavatra taloha ihany hatrany hatrany dia mety hahazo mankaleo, fototra ary mankaleo be. Raha izany no izy, dia mety ho tonga ny fotoana hanovana zavatra.Inona no fomba tsara kokoa anaovana izany noho ny fanaovana resipeo telo samy hafa miaraka amina fangaro tsotra iray ihany? (P.S. Raha mbola tsy mikarakara sakafo ianao dia misy antony marobe tokony hanombohana.)

Katrina TaTaé, bilaogera sady mpampiofana manokana, dia norakofanao ireto sakafo maraina mahaforona sy mahasalama ireto amin'ny fampiasana akora fototra telo: atody, oats, ary voaroy. (Ary raha olona manohitra ny maraina ianao, ireo hevitra hafa fisakafoanana mora maraina ireo dia hamonjy ny ainao.)

Easy Berry Oatmeal Pancakes

Manao: pancakes 2

Fotoana fanomanana: 5 minitra

Fotoana mahandro: 5 minitra

Fotoana manontolo: 10 minitra

Fangaro

• 1/3 kaopy lafarinina oat
• 1 atody
• Fotsy atody 2 oz
• Kanelina 1 sotrokely
• 1/2 sotrokely nalaina avy amin'ny lavanila
• 1/2 sotrokely fanaova vovoka

Toro-lalana

1. Atsofohy amin'ny blender ny oats efa tranainy mandra-pahatonga azy ho lafarinina.
2. Ataovy anaty lovia fangaro mifangaro ny akora rehetra ary afangaro mandra-pahatonga mifangaro tanteraka.
3. Afanaina amin'ny hafanana midadasika ny vilany lehibe. Mampiasà menaka kely mba hanosotra menaka.
4. Araraka ao anaty lapoaly ny koba ao anaty lovia kely volafotsy kely. (Hiparitaka ao anaty lapoaly ny koba.) Atsimbadika rehefa mipoitra ao anaty vilany ny rivotra kely.
5. Top miaraka amin'ny topping tianao indrindra toy ny kanelina sy voaroy.

Blueberry Oat Crumble

Mahatonga:Potraka 1

Fotoana fanomanana: 10 minitra

Fotoana hiketrehana: 15 minitra

Fotoana manontolo: 25 minitra

Fangaro

• 1/3 kapoaka voamadiho efa mihodina tsy misy gluten
• Atody 1, misaraka
• 1/4 sotrokely fitrandrahana lavanila
• 1/3 kapoaka manga manga
• vovoka zana-trondro 1/4 sotrokely
• Kanelina 1/4 sotrokely

Toro-lalana

Ho an'ny Crust

1. Totoina ao anaty blender ny antsasaky ny ôt mba hatao lafarinina oat.
2. Ao anaty lovia kely mifangaro, afangaro ny lafarinina oat, yolk egg, 1/2 ny atody fotsy, oats voahodina sisa tavela ary ny fitrandrahana lavanila.
3. Raiso ny fifangaroana 2/3 ary potsero ao ambanin'ny lovia kely azo antoka amin'ny lafaoro, toy ny ramekin.

Ho an'ny famenoana Berry

1. Afanaina ny voaroy mangatsiaka mandra-pahalevona.
2. Ao anaty lovia kely mifangaro, afangaro ny voaroy, vovo-tsipìka, fotsy atody sisa tavela, ary kanelina.
3. Apetaho eo ambonin'ilay crust voatsindry ny sotro.

Ho an'ny fianjerana

1. Raiso ny fangaro amin'ny crust 1/3 sisa tavela ary potraka eo an-tampon'ny famenoana voaroy.
2. Alefaso amin'ny 300 ° F ao anaty lafaoro mandritra ny 10 ka hatramin'ny 12 minitra mandra-pahatongan'ny tendrony ambony dia mivolombolamena.

Voaroy Oat Crust Atody Bake

Mahatonga:1 fanompoana

Fotoana fanomanana: 10 minitra

Fotoana hiketrehana: 15 minitra

Fotoana manontolo: 25 minitra

Fangaro

• 3 atody fotsy
• 1 atody
• 1/3 kaopy tsy misy gliosida voahodina efa tranainy
• Blueberry 1/3 kaopy

Toro-lalana

1. Arotsaho ao anaty lovia fanaovana mofo tsy misy lafaoro ny fotsy atody, nopetahany taratasy mofomamy.
2. Arotsaho eo afovoan'ny lovia ny atody.
3. Atsipazo manodidina ny sisin'ny lovia ny ôtety sy manga.
4. Mofomamy amin'ny 325 ° F mandritra ny 15 ka hatramin'ny 18 minitra.

Tsara indrindra avy hatrany.

Famerenana ho an'ny