Torohevitra 10 hahazoana torimaso tsara kokoa miaraka amin'ny aretin-tsaina psoriatika

Votoatiny

• 1. Anontanio ny dokotera raha manana «apnea« torimaso »ianao
• 2. Manaova akanjo milay
• 3. Esory amin'ny hafanana na amin'ny fitsaboana mangatsiaka ny tonon-taolana
• 4. Mamandoana alohan'ny hatory
• 5. Misotroa rano mandritra ny andro
• 6. Saintsaino alohan'ny hatory mba hanafoanana ny adin-tsaina
• 7. Halaviro ny ranonorana na fandroana lava sy mafana
• 8. Matoria aloha
• 9. Esory ny fitaovana elektronikao
• 10. Diniho indray ny fomba fitsaboana anao
• Entina

Aretin-tsaina sy torimaso psoriatika

Raha manana aretin'ny psoriatika ianao ary manana olana amin'ny torimaso na mijanona matory dia tsy irery ianao. Na dia tsy miteraka tsy fahitan-tory mivantana aza ny aretina, ny voka-dratsy mahazatra toy ny mangidihidy, hoditra maina ary fanaintainan'ny tonon-taolana dia afaka mitazona anao amin'ny alina.

Raha ny marina, ny fanadihadiana iray dia nanapa-kevitra fa ny olona voan'ny aretin-kozatra psoriatika dia tsy manana kalitaon'ny torimaso.

Raha mahasosotra anao ny manipy sy mihodina amin'ny alina dia tsy voatery ho voafehinao tanteraka izany. Ireto misy torohevitra 10 izay afaka manampy anao hanana torimaso tsara kokoa amin'ny alina rehefa miaina miaraka amin'ny aretin-tsaina psoriatika.

1. Anontanio ny dokotera raha manana «apnea« torimaso »ianao

Ny torimaso amin'ny torimaso dia aretina iray misy fiatraikany amin'ny fomba fifohana rivotra amin'ny alina, ary misy fiantraikany amin'ny tsy fanjarian-tsakafo ireo izay mararin'ny psoriasis sy ny psoriatika. Na aiza na aiza misy ny olona manana psoriasis dia mety manana torimaso mahasakana ihany koa, raha ampitahaina amin'ny 2 ka hatramin'ny 4 isanjaton'ny vahoaka amin'ny ankapobeny.

Mety tsy hiteraka soritr'aretina miharihary ny torimaso amin'ny torimaso, amin'izay dia mety ho voan'ny aretina ianao nefa tsy tsapanao akory. Raha sendra tsy mahita torimaso ianao dia azonao atao ny mifanakalo hevitra momba ny mety hisian'ny torimaso amin'ny dokoteranao.

2. Manaova akanjo milay

Mba hitazomana ny hoditrao maina na mangidihidy, manandrama mitafy landihazo na akanjo landy eo am-pandriana. Izany dia afaka misoroka anao tsy hanelingelina ny hoditrao intsony raha manipy sy mihodina amin'ny alina ianao.

Mba hahatonga anao ho mahazo aina kokoa, azonao atao ny mieritreritra ny hividy lambam-pandriana malefaka kokoa. Ho toy ny teboka fanombohana, diniho ny mitady takelaka misy isa misy kofehy avo vita amin'ny landy avo lenta.

3. Esory amin'ny hafanana na amin'ny fitsaboana mangatsiaka ny tonon-taolana

Alohan'ny hatoriana dia ampiasao ny fitsaboana ny mari-pana mba hanamaivanana ny kitronao. Ny fomba samihafa dia miasa tsara kokoa amin'ny olona samy hafa, koa manandrama amin'ny mari-pana mafana sy mangatsiaka hahitana hoe iza no mety kokoa aminao. Mety aleonao mandro mafana, mipetraka eo ambonin'ny tavoahangy misy rano mafana, na mampiasa paosy gilasy.

Ampidiro ny fomba hitanao fa mandaitra indrindra amin'ny fanazaran-tena alohan'ny hatorianao amin'ny alina. Amin'ny vintana rehetra, ho afaka hitazona ny fanaintainana lava ianao mba hatoriana haingana.

4. Mamandoana alohan'ny hatory

Ny iray amin'ireo dingana tsotra indrindra azonao atao mba hitazomana ny hoditrao dia ny mando mando matetika. Asio menaka fanosotra amin'ny hoditrao alohan'ny handehananao hatory hisorohana ny mangidihidy tsy hiambina anao.

Rehefa misafidy moisturizer dia mitadiava vokatra izay mikendry manokana ny hoditra maina. Azonao atao ihany koa ny mandinika ny safidy voajanahary toy ny dibera shea na menaka voanio.

5. Misotroa rano mandritra ny andro

Ho fanampin'ny fanosorana ny hoditrao amin'ny menaka fanosotra dia tianao ho azo antoka fa mitazona rano amin'ny fisotro rano ampy ianao. Ny rano dia tsy vitan'ny hoe mitazona anao hivoatra ihany, fa manampy koa amin'ny fanosorana sy fampidirana ny tonon-taolana. Izany dia mahatonga ny rano ho mpiara-miasa matanjaka amin'ny ady ataonao amin'ny soritr'aretin'ny psoriatika.

Aza adino ny manaparitaka ny fanjifanao rano mandritra ny tontolo andro fa tsy miakatra alohan'ny hatory. Tsy te hatory ianao fa mahita ny tenanao mifoha hampiasa ny trano fidiovana!

6. Saintsaino alohan'ny hatory mba hanafoanana ny adin-tsaina

Ny adin-tsaina dia mety hahatonga ny aretin'ny psoriatikao hiharatsy kokoa, ary afaka mitazona anao amin'ny alina. Ahenao ny haavon'ny adin-tsainao amin'ny fanandramana fanatanjahan-tena mampitony mba hamoahana ny eritreritrao alohan'ny hatory.

Ny fisaintsainana dia tsy mila sarotra. Atombohy amin'ny fanidiana fotsiny ny masonao ary mifantoka amin'ny fofonainao rehefa mifoka sy miaina ianao. Ataovy milamina ny vatanao ary miezaha hankafy ny mangina.

7. Halaviro ny ranonorana na fandroana lava sy mafana

Raha toa ny hevitra hoe fandroana lava sy mafana dia mety ho toy ny fomba mety hialana sasatra alohan'ny hatory, fa ny rano mafana kosa mety hanimba ny hoditrao. Fero mandritra ny 10 minitra na latsaka ny ranonorana mba tsy ho sosotra ny hoditrao.

Mba hisorohana ny fahamainana dia safidio rano mafana ny rano mafana. Rehefa vita ny fandroanao dia esory maina ny hoditrao fa tsy kosehinao amin'ny servieta. Ny fandroana mafana dia mety mbola tafiditra ao amin'ny fanaonao hatory, raha mbola mitandrina ianao.

8. Matoria aloha

Mba hisorohana ny fahaverezan'ny be loatra dia manandrana matory aloha. Raha tsy ampy torimaso tsy tapaka ianao dia mety hampihena ny hery fiarovanao ny havizanana. Izany dia mety hiteraka tsiranoka mahatsiravina izay miharatsy ny soritr'aretina, ka vao maika matory.

Mety ho sarotra ny manapaka ny tsingerina, fa ny fomba iray hanombohana dia ny fisafidianana fotoana alohan'ny hatory ary mifikitra aminy. Na dia maharitra fotoana fohy aza ny fatoriana dia ho afaka miala sasatra ianao ary hiala amin'ny dianao manokana. Raha mandeha matory amin'ny ora tsy miova ianao isan'alina, dia azonao atao ny mampiorina ny gadona boribory amin'ny vatanao ary mety ho hitanao fa mora kokoa ny miala sasatra amin'ny torimaso.

9. Esory ny fitaovana elektronikao

Arakaraka ny ahafahanao miala amin'ny findainao alohan'ny hatory, no tsara kokoa. Ny fampiasana elektronika alohan'ny hatory dia mety hanimba ny kalitaon'ny torimasoo.

Na dia eo aza ny zava-misy fa fantatra ireny drawbacks ireny dia 95 isan-jaton'ny olona no milaza fa mampiasa fitaovana elektronika amin'ny ora alohan'ny hatoriana. Mametraha curfew elektronika ho anao amin'ny alàlan'ny famoahana ireo fitaovana ampiasainao farafahakeliny 30 minitra alohan'ny hatorianao.

10. Diniho indray ny fomba fitsaboana anao

Raha efa nanandrana ireo torohevitra rehetra voalaza etsy ambony ianao nefa toa mbola tsy mahazo torimaso kalitao noho ny soritr'aretinao, dia mety ho fotoana izao handinihana indray ny regimenanao momba ny fanafody.

Mitehiriza hazo iray izay manamarika ny fahazaranao matory, ny soritr'aretinao, ary ny fandinihana mifandraika amin'izany. Avy eo, miresaka amin'ny dokotera momba ny olana amin'ny torimasoo, ary anontanio raha misy fitsaboana vaovao na fitsaboana hafa mety hanamaivana anao.

Entina

Ny fiainana miaraka amin'ny aretin-tratra psoriatika dia tsy midika hoe tsy maintsy mahafoy ny torimaso ianao. Miaraka amin'ny fahazarana mahazatra sy ny fahazarana mahasalama, ny torimaso tsara dia mety ho tratra. Amin'ny alàlan'ny fandraisana fepetra hampirisihana ny takariva fitsaharana bebe kokoa dia azonao atao ny manatsara ny herinao mandritra ny andro.