Ny sakamalao ve dia fitsaboana azo antoka sy mahomby amin'ny fanaintainana?

Votoatiny

• Manamora ny fisalasalana ve?
• Ahoana ny fomba fiasa
• Milamina ve?
• Fampiasana mahazatra amin'ny fisaleboleboana
• bevohoka
• Aretina mihetsika
• Ny fisalasalana mifandraika amin'ny fitsaboana amin'ny fitsaboana simika
• Aretina amin'ny gastrointestinal sasany
• Fomba tsara indrindra hampiasana azy io amin'ny fisaleboleboana
• Dosis natolotra
• Inona avy ireo fanafody an-trano hafa mety hanamaivana ny maloiloy?
• Ny farany ambany
• Ahoana no Peel Ginger

Ampidirinay ny vokatra heverinay fa mahasoa ny mpamaky anay. Raha mividy amin'ny alàlan'ity rohy ity ianao dia mety hahazo komisiona kely izahay. Ity ny fizotrantsika.

Ny sakamalao, na faka faka, dia fotony matevina, na rhizome, amin'ny voninkazo Zingiber officinale zavamaniry, izay teratany Inde sy Azia atsimo atsinanana ().

Ny zava-manitra misy tsiro dia manana fampiharana culinary marobe nefa efa am-polony taona maro koa no nampiasaina tamin'ny fitsaboana.

Satria matetika ny ginger dia asaina amin'ny vokadratsin'ny vavony, dia mety manontany tena ianao hoe fomba voaporofo ve io mba hitsaboana voajanahary.

Ity lahatsoratra ity dia manamarina ny fahombiazana sy ny fiarovana ny sakamalao ho an'ny maloiloy sy ny fomba tsara indrindra hampiasana azy.

Manamora ny fisalasalana ve?

Ny sakamalao dia matetika amidy amin'ny fomba voajanahary hampihenana ny fisaleboleboana na hampitony vavony mikorontana. Raha ny marina, ny fahafahany manamaivana ny fisaleboleboana sy ny fandoavana no fampiasana be indrindra ().

Ny fandinihana sasany dia nahatsikaritra fa ny zava-manitra dia mety hahomby toy ny fanafody anti-maloiloy sasany izay misy vokany vitsy kokoa (,).

Ahoana ny fomba fiasa

Heverina fa ny sakamalao dia mahazo ny fananany fanafody avy amin'ny gingerol, singa biolojika lehibe ao amin'ny sakamalao vaovao, ary koa singa mifandraika antsoina hoe shogaols, izay manome ny fakany ny tsirony mampangidy.

Ny shogaols dia mifantoka bebe kokoa amin'ny sakamalao maina, miaraka amin'ny 6-shogaol no loharano maha-mpanapoizina azy. Mandritra izany fotoana izany, ny sakamalao dia betsaka kokoa amin'ny sakamalaho (,,).

Ny fikarohana sasany dia nanaporofo fa ny sakamalao sy ny fitambaran'izy ireo dia mety hampitombo ny fandraisan'ny vavonin'ny vavonin-kanina sy ny fandosiran'ny vavony, izay mety hampihena ny maloiloy ().

Ny zava-manitra dia manana fananana manohitra ny inflammatoire ary mety hanatsara ny fandevonan-kanina ary hanohana ny famoahana ny hormonina mifehy ny tosidra mba hampitony ny vatanao sy hampihena ny maloiloy ().

Milamina ve?

Fikarohana marobe no mampiseho fa azo ampiasaina amin'ny fepetra maro ny sakamalao.

Ny olona sasany dia mety hahatsapa fiatraikany toy ny aretin'andoha, entona, fivalanana na fanaintainan'ny vavony aorian'ny fihinanana azy, fa miankina amin'ny olona, ​​ny fatra, ary ny fahaizan'ny fampiasana (,).

Ny fanadihadihana fanadihadiana 12 tamin'ny vehivavy bevohoka 1,278 dia nahatsikaritra fa ny fihinanana ginger milanja 1,500 isan'andro isan'andro dia tsy nampitombo ny risika amin'ny aretin'andoha, ny fiterahana na ny fahamamoana ().

Na izany aza, ny fatra mihoatra ny 1,500 mg isan'andro dia toa tsy dia mahomby firy amin'ny fampihenana ny fisaleboleboana ary mety hisy vokany ratsy kokoa ().

Na izany aza, ny vehivavy bevohoka dia tokony hisoroka ny fandraisana fanafody fametahana sakamalao eo akaikin'ny asa, satria mety hiharatsy ny mandeha ra. Noho io antony io ihany, ny spice dia mety tsy azo antoka ho an'ny vehivavy bevohoka izay manana tantaran'ny fiterahana na fikorontanana ().

Ankoatr'izay, ny fihinanana fatra amin'ny sakamalao dia mety hampitombo ny fikorianan'ny bile ao amin'ny vatanao, noho izany dia tsy ampirisihina ianao raha manana aretina mikraoba ().

Tokony hitandrina ihany koa ianao raha mampiasa rà manify, satria mety mifanerasera amin'ireo zava-mahadomelina ireo ny sakamalao, na dia mifangaro aza ny porofo (,).

Anontanio ny mpitsabo anao raha mila mieritreritra ny hampiasa ny zava-manitra ho an'ny tanjona ara-pahasalamana ianao, anisan'izany ny maloiloy.

Ny sakamalao dia naseho ho fomba azo antoka, voajanahary ary mahomby hampihenana ny maloiloy ho an'ny olona maro. Na izany aza, ny mponina sasany dia tokony hitandrina amin'ny fampiasana azy. Aleo mangataka tari-dàlana amin'ny mpitsabo anao.

Fampiasana mahazatra amin'ny fisaleboleboana

Ny fandinihana dia mampiseho fa ny sakamalao dia mety hisoroka sy hitsaboana ny maloiloy sy ny fandoavana vokatry ny toe-javatra isan-karazany (,,).

Ireto misy fampiasana tsara indrindra nianarana momba ny fotony amin'ny fitantanana ny maloiloy.

bevohoka

Tombanana ho 80% ny vehivavy no mahatsapa maloiloy sy mandoa mandritra ny telo volana voalohany amin'ny fitondrana vohoka. Araka izany, ny ankamaroan'ny fikarohana momba an'io rindrambaiko ho an'ny ginger io dia natao tamin'ny trimester voalohany sy faharoa ().

Ny sakamalao dia hita fa mahomby kokoa noho ny placebo hampihenana ny aretina maraina mandritra ny fitondrana vohoka ho an'ny vehivavy maro ().

Ny fanadihadiana natao tamin'ny vehivavy 67 izay nahatsapa aretina maraina teo amin'ny faha-13 herinandro ny fitondrana vohoka dia nahatsikaritra fa ny fihinanana 1 000 mg ny sakamalao voadidy isan'andro dia mampihena ny fisaleboleboana sy ny fandoavana betsaka noho ny placebo ().

Ny fikarohana dia manondro fa ny fihinanana sakamalao 1 grama isan'andro dia toa azo antoka hanasitranana ny maloiloy sy ny fandoavana mandritra ny fitondrana vohoka ().

Araka ny fanadihadiana iray, io vola io dia mitovy amin'ny eran'ny sotrokely (5 grama) amin'ny sakamalaho vao natsofoka, 1/2 sotrokely (2 ml) nalaina ranona, dite 4 (950 ml) dite, siramamy 2 sotrokely (10 ml) , na tapa-kazo milanja 1-inch (2,5-cm) roa ().

Aretina mihetsika

Ny aretin-tsaina dia aretina iray mahatonga anao hahatsapa marary rehefa mihetsika - na tena misy na tsapa. Matetika mitranga izany rehefa mandeha sambo sy fiara. Ny soritr'aretina mahazatra indrindra dia ny maloiloy, teny iray nalaina avy amin'ny teny grika naus, midika sambo ().

Ny sakamalao dia mampihena ny aretin'ny fihetsiky ny olona sasany. Mihevitra ny mpahay siansa fa miasa izy amin'ny fihazonana ny asan'ny vavoninao handrindra sy ny tosi-dra tsy miova, izay afaka mampihena ny maloiloy (,).

Ao amin'ny fanadihadiana kely amin'ny olona 13 misy tantaran'ny aretim-pivezivezena, ny fakana ginger 1-2 grama alohan'ny fitsapana aretina dia mampihena ny fisaleboleboana sy ny herinaratra ao amin'ny vavony, izay matetika mitarika ho maloiloy ().

Ny fikarohana antitra koa dia manondro fa ny sakamalao dia manamaivana ny fisaleboleboana mifandraika amin'ny hetsika.

Ny fandinihana iray dia nahatsikaritra fa ny spice dia mandaitra kokoa noho ny Dramamine, zava-mahadomelina fampiasa matetika amin'ny fitsaboana aretina, amin'ny fihenan'ny maloiloy. Ny iray kosa nahatsikaritra fa ny fanomezana tantsambo sakamalao 1 grama dia mampihena ny hamafin'ny fihenan'ny ranomasina (,).

Na izany aza, ny fikarohana natao vao haingana dia manondro fa ny fahaizan'ny sakamalao manamaivana ny aretim-pivezivezena dia tsy mifanaraka na tsy misy (,).

Ny fisalasalana mifandraika amin'ny fitsaboana amin'ny fitsaboana simika

Manakaiky ny 75% ny olona manaraka fitsaboana ara-simika no miteraka fisaleboleboana lehibe vokatr'izany (,).

Tamin'ny fanadihadiana natao tamina olona 576 voan'ny homamiadana, ny fakana trongam-bary ranon-kazo 0,5-1 isan'andro indroa isan'andro mandritra ny 6 andro manomboka 3 andro alohan'ny hampihenan'ny chemotherapy ny fisalasalana niainana tao anatin'ny 24 ora voalohany amin'ny chemo, raha ampitahaina amin'ny placebo ().

Ny vovon-tsavony vita amin'ny sakamalao dia naseho koa mba hampihenana ny fisaleboleboana sy ny fandoa rehefa vita ny fitsaboana simika ().

Fanampin'izay, ny zava-manitra manaporofo fa nanamaivana ny fisaleboleboana noho ny aretina hafa. Ny fanadihadihana fanadihadiana 5 tao amin'ny olona 363 dia nahatsikaritra fa ny doka tsy tapaka isan'andro amin'ny grama 1 grama dia mahomby kokoa noho ny placebo hisorohana ny fisalasalana aorian'ny fandidiana ().

Ny fandinihana iray hafa tao amin'ny vehivavy 150 dia nanamarika fa ireo izay mihinana 500 mg sakamalao 1 ora alohan'ny fandidiana ny hodi-kazo mihidy dia tsy dia maloiloy aorian'ny fandidiana noho ireo ao amin'ny vondrona placebo ().

Aretina amin'ny gastrointestinal sasany

Asehon'ny fikarohana fa ny fihinanana 1,500 mg sakamalao zaraina ho fatra kely kokoa isan'andro dia mety hampihena ny maloiloy mifandraika amin'ny aretin'ny gastrointestinal ().

Ny zava-manitra dia mety hampiakatra ny tahan'ny fandosiran'ny vavoninao ny ao anatiny, hanamaivanana ny kibo ao amin'ny tsinainao, hisorohana ny tsy fandevonan-kanina sy ny fivontosana ary hampihena ny tsindry ao amin'ny lalan-kanina izay mahasalama anao, izay afaka manampy amin'ny fanalefahana alahelo ().

Betsaka ny olona mararin'ny tsinaibe mikraoba (IBS), toe-javatra izay miteraka fanovana tsy azo vinavina amin'ny fahazarana tsinay, no nahazo vahana tamin'ny sakamalao.

Ny fanadihadiana 28 andro tamin'ny olona 45 miaraka amin'ny IBS dia nahatsikaritra fa ireo izay mihinana ginger 1 grama isan'andro dia niaina fihenan'ny soritr'aretina 26%. Na izany aza, ny fitsaboana dia tsy nanao tsara kokoa noho ny placebo ().

Ho fanampin'izany, ny fikarohana sasantsasany dia manondro fa ny sakamalao dia mety hampihena ny alahelo sy ny fanaintainan'ny vavony mifandraika amin'ny gastroenteritis, toe-javatra miavaka amin'ny fivontosan'ny vavoninao sy ny tsinainao, rehefa ampiarahina amin'ny fitsaboana hafa ().

Ny sasany amin'ireo fampiasana tsara indrindra ho an'ny sakamalao ho toy ny fanafody fanoherana ny maloiloy dia misy ny fitondrana vohoka, ny fivezivezena, ny fitsaboana ara-pahasalamana, ny fandidiana ary ny fitsaboana amin'ny gastrointestinal.

Fomba tsara indrindra hampiasana azy io amin'ny fisaleboleboana

Afaka mampiasa sakamalao amin'ny lafiny maro ianao, fa ny fomba sasany kosa dia matetika notaterina mba hampihenana ny maloiloy.

Azonao atao ny mihinana ny fakany vaovao, maina, namboarina, voaravaka, namboarina, vovoka, na tamin'ny endrika zava-pisotro, tincture, nalaina, na kapsily ().

Ireto misy fomba mahazatra indrindra hampiasana sakamalao ho an'ny fisaleboleboana:

• Dite. Ny vola atolotra anao dia dite sakamalao 4 kaopy (950 ml) hampihenana ny fisaleboleboana. Ataovy ao an-trano izany amin'ny alàlan'ny sakamalao vita amin'ny fofona voatahiry na grated ao anaty rano mafana. Kitiho moramora ny dite, satria ny fisotroana azy haingana loatra dia mety hampitombo ny fisaleboleboana ().
• Fanampiny. Ny sakamalao ao anaty tany matetika dia amidy encapsulated. Hamarino tsara fa mahita fanafody fanampiny izay notsapaina tamin'ny antoko fahatelo ianao mba hahazoana antoka fa mirakitra sakamalao 100% izy ireo, tsy misy mpameno na additives tsy ilaina.
• Ginger vita amin'ny kristaly. Ny vehivavy bevohoka sasany dia mitatitra fa ity karazana sakamalao ity dia manampy ny aretiny maraina, nefa miaraka amin'ny siramamy fanampiny.
• Menaka ilaina. Ny fandinihana iray dia nahatsikaritra fa ny fifohana sigara tena ilaina amin'ny sakamalao dia mampihena ny fisalasalana aorian'ny fandidiana mihoatra ny placebo ().

Dosis natolotra

Na dia nilaza aza ny sampan-draharaha misahana ny sakafo sy ny zava-mahadomelina fa azo antoka ny fandaniana sakamalaho hatramin'ny 4 grama isan'andro, ny ankamaroan'ny fanadihadiana dia mampiasa vola kely kokoa ().

Toa tsy misy ny marimaritra iraisana momba ny fatra mahomby indrindra amin'ny ginger ho an'ny fisaleboleboana. Betsaka ny fandalinana mampiasa 200-2000 mg isan'andro ().

Na inona na inona ny toe-javatra, ny ankamaroan'ny mpikaroka dia toa manaiky fa ny fizarana 1, 1, 1 500 mg ny sakamalao ho fatra maro no fomba tsara indrindra hampiasana azy amin'ny fitsaboana ny maloiloy. Ny fatra avo kokoa amin'ny ankapobeny dia tsy dia mandaitra loatra ary mety hisy vokany hafa ().

Ny tsara indrindra dia ny miresaka amin'ny mpitsabo anao mba hamaritana ny fatra tsara indrindra ho anao.

Ny fomba mahazatra indrindra hampiasana sakamalao ho an'ny fisaleboleboana dia amin'ny endrika famenon-tsakafo, menaka manitra, dite ary sakamalao misy kristaly. Na dia tsy misy fatra voafaritra aza, ny ankamaroan'ny fikarohana dia manome soso-kevitra amin'ny fihinanana 1 000-100 mg isan'andro, mizara fatra maro.

Inona avy ireo fanafody an-trano hafa mety hanamaivana ny maloiloy?

Raha tsy mpankafy sakamalao ianao na tsy mandeha aminao, dia mety hanampy anao handamina ny vavoninao ny fanafody voajanahary hafa.

Ny sasany amin'ireo fanafody any an-trano ho an'ny fisalasalana dia misy:

• Peppermint na aromatherapy voasarimakirana. Betsaka ny olona no milaza fa ny fitsentsonana sakam-boasary, voasarimakirana voadidy, na ny diloilony dia manala ny maloiloy, na dia mifangaro aza ny fikarohana (,,).
• Fanampiny vitamina B6. Ny vitamina B6, na pyridoxine, dia naseho mba hampihenana ny fisaleboleboana mandritra ny fitondrana vohoka, saingy ilaina ny fikarohana bebe kokoa hanamafisana izany (,,).
• Acupressure na akupunktur. Ampiasaina amin'ny fitsaboana sinoa, ireo teknika ireo dia mikendry teboka faneriterena sasany ao amin'ny vatanao izay mety hanala ny maloiloy ho an'ny olona sasany (,,).
• Fanaraha-maso ny miaina. Ny fofonaina miadana sy miaina lalina dia naseho mba hampihenana ny fisaleboleboana, na inona na inona fofona mety hiainanao amin'izao (,).

Raha tsy manampy ny sakamalao na fanafody an-trano hafa dia jereo ny mpitsabonao raha te hahalala ny antony mahatonga ny fisalasalanao sy hahita drafitra fitsaboana mahomby.

Raha tsy mety aminao ny sakamalao dia azonao atao ny manandrana fanafody an-trano hafa toy ny acupressure, vitamina B6, aromatherapy, ary ny fifehezana ny fifohana rivotra.

Ny farany ambany

Anisan'ireo tombony azo lazaina fa maro ny ginger, ny fahafahany manamaivana ny maloiloy dia tohanan'ny siansa.

Ity zava-manitra ity dia naseho fa nanamaivana ny fisaleboleboana noho ny fitondrana vohoka, ny fivezivezena, ny fitsaboana ara-simika, ny fandidiana ary ny aretin-kibo toy ny IBS.

Tsy misy fatra mahazatra, fa matetika ny 1 000-1 500 mg isan'andro mizara ho fatra maro.

Ny tsara indrindra dia ny miresaka amin'ny mpitsabo anao alohan'ny hanandramana ny sakamalao hanamorana ny fisalasalana maharitra.

Afaka mahita vokatra ginger ao amin'ny fivarotana lehibe na fivarotana fahasalamana ianao matetika, na dia mety ho lafo sy mora kokoa aza ny safidy an-tserasera. Aza hadino ny mitady zavatra avo lenta sy voamarina amin'ireto sokajy ireto:

• dite
• fanampin-tsakafo
• namboarina ho kristaly
• menaka manitra

Ahoana no Peel Ginger