Miasa ve ny glucosamine? Tombony, doka ary effets hafa

Votoatiny

• Inona no atao hoe glucosamine?
• Mety hampihena ny fivontosana
• Manohana ny sendika salama
• Matetika ampiasaina hitsaboana aretin-taolana sy iraisana
• Fampiasana Glucosamine hafa
• Cystitis interstitial
• Aretina mamaivay (IBD)
• Sclerose marobe (MS)
• areti-maso glaucome
• Temporomandibular Joint (TMJ)
• Tena mandeha ve izy io?
• Dosage sy endrika fanampiana
• Mety hitranga ny risika sy ny vokany
• Ny tsipika ambany

Ny glucosamine dia molekiola iray izay mitranga voajanahary ao anatin'ny vatanao, fa io koa dia famenon-tsakafo malaza.

Matetika ampiasaina amin'ny fitsaboana ny soritr'aretin'ny taolana sy ny aretin-tsaina, dia toy izany koa no ampiasaina hamelezana aretina hafa.

Ity lahatsoratra ity dia manadihady ny tombontsoa, ​​ny fatrany ary ny voka-dratsin'ny glucosamine.

Inona no atao hoe glucosamine?

Ny glucosamine dia fitambarana voajanahary izay voasokajy simika ho siramamy amine (1).

Izy io dia toy ny sakana amin'ny molekiola maro karazana miasa ao amin'ny vatanao saingy fantatra voalohany amin'ny famolavolana sy ny fitazonana ny tazomoka ao anatin'ny tonon-taolanao (1).

Ny glucosamine dia hita ihany koa amin'ny sela biby sy sela hafa tsy an'ny olombelona, ​​anisan'izany ny akorandriaka, taolana biby ary holatra. Ny endriny fanampiny amin'ny glucosamine dia matetika avy amin'ireo loharano voajanahary ireo (2).

Ny glucosamine dia ampiasaina matetika amin'ny fitsaboana sy fisorohana ny fikorontanan'ny fiaraha-miasa, toy ny osteoarthritis. Izy io dia azo alaina am-bava na ampiharina amin'ny tampony amin'ny crème na salve (2).

Ny glucosamine dia fitambarana simika izay miseho voajanahary amin'ny vatan'ny olombelona sy ny biby. Amin'ny olombelona, ​​dia manampy amin'ny famolavolana tazomoka izy io ary matetika ampiasaina ho toy ny famenon-tsakafo amin'ny fitsaboana ny aretin-tsaina toy ny osteoarthritis.

Mety hampihena ny fivontosana

Matetika ny glucosamine dia ampiasaina amin'ny fomba fanampiny mba hitsaboana ireo soritr'aretina amin'ny aretina isan-karazany.

Na dia mbola tsy takatra tsara aza ny mekanisma glucosamine dia hita fa mampihena mora foana ny fivontosana.

Ny fandinihana fantsom-panandramana iray dia naneho fiatraikany lehibe manohitra ny inflammatoire rehefa napetraka ny glososamine ho an'ireo sela voarindra tamin'ny fananganana taolana ().

Ny ankamaroan'ny fikarohana momba ny glukosamine dia mitaky famenoana chondroitin miaraka aminy - fitambarana mitovy amin'ny glucosamine, izay tafiditra ao anatin'ny famokarana sy fikolokoloana ny tazom-bozary salama (4).

Fandinihana olona maherin'ny 200 no nampifandray ny famenon-tsakafo glosamine tamin'ny fihenan'ny 28% sy 24% amin'ny mari-pahaizana biokimika roa momba ny fivontosana: CRP sy PGE. Na izany aza, ireo valiny ireo dia tsy manan-danja ara-statistika ().

Tsara ny manamarika fa ny fandinihana ihany dia nahita fihenan'ny 36% amin'ireo marika mamaivay ireo ho an'ny olona mandray chondroitin. Ity valiny ity, raha ny marina, dia manan-danja ().

Ny fikarohana hafa dia mampitombo ny zavatra hita. Ataovy ao an-tsaina fa mpandray anjara maro izay mandray chondroitin ihany koa no mitatitra miaraka amin'ny glucosamine miaraka.

Ka noho izany dia tsy mazava raha ny chondroitin irery ihany no mitarika ny valiny na ny fitambaran'ireo fanampin-tsakafo roa miaraka ().

Farany, fikarohana bebe kokoa no ilaina amin'ny andraikitry ny glucosamine amin'ny fihenan'ny marika mamaivay ao amin'ny vatanao.

Ny fomba fiasan'ny glucosamine amin'ny fitsaboana aretina dia tsy takatra tsara, fa ny fikarohana sasany kosa dia manondro fa mety hampihena ny fivontosana - indrindra rehefa ampiasaina miaraka amina chondroitin supplement.

Manohana ny sendika salama

Ny glucosamine dia misy voajanahary ao amin'ny vatanao. Ny iray amin'ireo anjara asany lehibe indrindra dia ny fanohanana ny fivelarana ara-pahasalamana eo amin'ny sela (1).

Ny taola-malemy articular dia karazana tavy fotsy malama izay manarona ny faran'ny taolanao izay ihaonany mba hamoronana tonon-taolana.

Ity karazan-tavy ity - miaraka amin'ny ranon-tsavony antsoina hoe tsiranoka synovial - dia mamela ny taolana hifindra malalaka, hampihena ny fifandirana ary ahafahana mihetsika tsy misy fanaintainana eo amin'ny vitrana.

Ny glucosamine dia manampy amin'ny famoronana fitambarana simika marobe tafiditra amin'ny famoronana tazomoka taolana sy ranoka synovial.

Ny fandinihana sasany dia manondro fa ny glucosamine fanampiny dia mety hiaro ny vatan'ny tonon-taolana amin'ny alàlan'ny fisorohana ny famotehana ny tazomoka.

Ny fandinihana kely natao tamin'ny mpitaingina bisikileta 41 dia nahatsikaritra fa ny famenoana hatramin'ny 3 grama glukosamin isan'andro dia nampihena ny fahasimban'ny collagen amin'ny lohalika hatramin'ny 27% raha oharina amin'ny 8% ao amin'ny vondrona placebo ().

Ny fandinihana kely iray dia nahita tahan'ny fihenan'ny collagen-breakdown ho an'ny marika collagen-synthesie amin'ny tonon-taolan'ny mpilalao baolina kitra voatsabo 3 grama glukosamin isan'andro mandritra ny telo volana ().

Ireo valiny ireo dia manome soso-kevitra ny fiarovan-tena amin'ny fiaroan'ny glucosamine. Na izany aza, ilaina ny fikarohana bebe kokoa.

Ny glucosamine dia tafiditra amin'ny famolavolana sela tena ilaina amin'ny fiasan'ny fiaraha-miasa. Na dia ilaina aza ny fikarohana bebe kokoa, ny fikarohana sasany dia manondro fa ny glucosamine fanampiny dia mety hiaro ny tonon-taolana amin'ny fahasimbana.

Matetika ampiasaina hitsaboana aretin-taolana sy iraisana

Ny fanafody glucosamine dia entina matetika hitsaboana ny taolana sy ny fiaraha-miasa.

Ity molekiola ity dia nodinihina manokana momba ny fahafaha-mitsabo ny soritr'aretina sy ny fivoaran'ny aretina mifandraika amin'ny osteoarthritis, arthritis rheumatoid ary osteoporosis.

Ny fandinihana marobe dia manondro fa ny famenoana isan'andro amin'ny glososamine sulfate dia mety hanolotra fitsaboana maharitra sy maharitra ho an'ny osteoarthritis amin'ny alàlan'ny fihenan'ny alahelo, ny fikojakojana ny habaka iraisana ary ny fihenan'ny fivoaran'ny aretina (,, 10, 11).

Ny fandinihana sasany dia nanambara fa nihena be ny mararin'ny arthritis rheumatoid (RA) amin'ny totozy voatsabo amin'ny karazana glucosamine (,).

Mifanohitra amin'izany, ny fandalinana nataon'ny olombelona iray dia tsy naneho fiovana lehibe teo amin'ny fivoaran'ny RA tamin'ny fampiasana ny glucosamine. Na izany aza, ireo mpandray anjara tamin'ny fanadihadiana dia nitatitra ny fitantanana soritr'aretina nohatsaraina be ().

Ny fikarohana tany am-boalohany tamin'ny totozy miaraka amin'ny osteoporosis dia mampiseho ihany koa ny mety amin'ny fampiasana fanampiny ny glucosamine hanatsarana ny tanjaky ny taolana ().

Na dia mamporisika aza ny valiny, dia mila fikarohana bebe kokoa ny olombelona mba hahalalana ny fomba fiasa sy ny fampiharana tsara indrindra ho an'ny glukosamine amin'ny aretin-tsaina sy taolana.

Na dia ampiasaina matetika aza ny glucosamine hitsaboana ny taolana sy ny fiaraha-miasa, dia ilaina ny fikarohana bebe kokoa momba ny vokany.

Fampiasana Glucosamine hafa

Na dia mampiasa glucosamine hitsaboana aretina mitaiza isan-karazany aza ny olona, ​​voafetra ny angona siantifika hanohanana izany.

Cystitis interstitial

Ny glucosamine dia avoaka be ho toy ny fitsaboana cystitis interstitial (IC), toe-javatra iray mifandraika amin'ny tsy fahampian'ny glycosaminoglycan mitambatra.

Satria ny glucosamine dia mpialoha lalana an'ity fitambarana ity dia teôria fa ny famenon-tsakafo glukosamine dia mety hanampy amin'ny fitantanana IC ().

Mampalahelo fa tsy ampy ny angona siantifika azo antoka hanohanana an'io teôria io.

Aretina mamaivay (IBD)

Toy ny cystitis interstitial, ny aretin'ny tsinay (IBD) dia mifandray amin'ny tsy fahampian'ny glycosaminoglycan ().

Fikarohana kely dia kely no manohana ny fiheverana fa afaka mitsabo ny IBD ny glucosamine. Na izany aza, ny fanadihadiana tamin'ny totozy niaraka tamin'ny IBD dia nanondro fa ny famenoana glukosamine dia mety hampihena ny fivontosana ().

Amin'ny farany, fikarohana bebe kokoa no ilaina mba hamaranana ny fehin-kevitra voafaritra.

Sclerose marobe (MS)

Ny loharanom-baovao sasany dia milaza fa ny glucosamine dia mety ho fitsaboana mahomby amin'ny sclerosis marobe (MS). Na izany aza, tsy ampy ny fikarohana fanohanana.

Ny fandinihana iray dia nanombatombana ny vokatry ny fampiasana glucosamine sulfate miaraka amin'ny fitsaboana nentim-paharazana ho an'ny MS. Ny valiny dia tsy nisy fiatraikany lehibe tamin'ny taham-pivoarana na fivoaran'ny aretina vokatry ny glucosamine ().

areti-maso glaucome

Ny glaukoma dia mino marimarina fa azo sitranina amin'ny glucosamine.

Ny fikarohana natao tany aloha dia manondro fa ny glososamine sulfate dia mety hampiroborobo ny fahasalaman'ny maso amin'ny alàlan'ny fihenan'ny fivontosana sy ny vokatry ny antioxidant ao amin'ny retina ().

Mifanohitra amin'izany, ny fanadihadiana kely iray dia nanondro fa ny fihinanana glukôsamine tafahoatra dia mety hanimba ny olona voan'ny glaucoma ().

Amin'ny ankapobeny, ny angona ankehitriny dia tsy mitombina.

Temporomandibular Joint (TMJ)

Ny loharanom-baovao sasany dia milaza fa ny glucosamine dia fitsaboana mandaitra ho an'ny TMJ, na firaisana temporomandibular. Na izany aza, tsy ampy ny fikarohana hanohanana an'io fanambarana io.

Ny fandalinana kely iray dia nampiseho fihenan-danja ny fanaintainana sy ny marika mamaivay, ary koa ny fitomboan'ny fivezivezin'ny valanoranon'ireo mpandray anjara izay nahazo famenon-tsakafo glosamine sulfate sy chondroitin ().

Ny fandinihana kely iray hafa dia tsy naneho ny fiantraikany fohy amin'ny famenon-tsakafo glukosamine hidroklorida ho an'ny olona manana TMJ. Na izany aza, fanatsarana lehibe amin'ny fitantanana fanaintainana lava no voalaza ().

Ireo valim-panadihadiana ireo dia mampanantena fa tsy manolotra angon-drakitra ampy hanohanana ny fehin-kevitra voafaritra. Mila fikarohana bebe kokoa.

Na dia heverina ho toy ny fitsaboana mandaitra amin'ny fepetra maro karazana aza ny glukosamine, dia tsy misy angona azo antoka momba ny vokany.

Tena mandeha ve izy io?

Na dia misy aza ny fanambarana malalaka momba ny fiatraikany tsara amin'ny glucosamine amin'ny aretina maro, ny fikarohana misy dia manohana ny fampiasana azy amin'ny fepetra tery ihany.

Amin'izao fotoana izao, ny porofo matanjaka indrindra dia manohana ny fampiasana glososamine sulfate ho an'ny fitsaboana maharitra ny soritr'aretin'ny osteoarthritis. Izany dia nilaza fa mety tsy mety amin'ny rehetra ().

Raha ny angom-baovao azo dia tsy dia misy fitsaboana mahomby amin'ny aretina hafa na aretina.

Raha mieritreritra hampiasa glukosamin ianao dia tadidio ny kalitaon'ny fanampin-tsakafo nofidinao - satria mety hisy fiovana eo amin'ny fiantraikany eo aminao izany.

Any amin'ny firenena sasany - anisan'izany i Etazonia - dia tsy dia misy fifehezana ny famenon-tsakafo. Noho izany, ny labels dia mety hamitaka (2).

Ny tsara indrindra dia ny manamarina ny fanamarinana avy amin'ny antoko fahatelo mba hahazoana antoka fa mahazo izay tena aloanao ianao. Ireo mpanamboatra vonona ny hizaha toetra ny vokariny amin'ny fahadiovan'ny antoko fahatelo dia mazàna manana fenitra ambonimbony kokoa.

ConsumerLab, NSF International ary US Pharmacopeia (USP) dia orinasa tsy miankina vitsivitsy izay manome serivisy fanamarinana. Raha mahita ny iray amin'ireo logo misy anao amin'ny famenonao ianao dia mety manana kalitao tsara izany.

Ny ankamaroan'ny fikarohana dia manohana ny fampiasana ny glucosamine-sulfate ho an'ny fitantanana ny soritr'aretin'ny osteoarthritis. Tsy dia misy vokany firy amin'ny fampiharana hafa io.

Dosage sy endrika fanampiana

Ny fatran'ny glukosamine mahazatra dia 1 500 mg isan'andro, izay azonao raisina indray mandeha na amin'ny fatra kely kokoa mandritra ny andro (2).

Ny famenon-tsakafo glucosamine dia vita amin'ny loharano voajanahary - toy ny akorandriaka na holatra - na amboarina amin'ny laboratoara.

Ny fanampiana glucosamine dia misy amin'ny endrika roa (1):

• Glucosamine sulfate
• Glucosamine hydrochloride

Indraindray dia amidy miaraka amin'ny sulfat chondroitin koa ny sulfôma glôzôzôma.

Ny ankamaroan'ny angona siantifika dia manondro ny fahombiazana lehibe indrindra amin'ny glososamine sulfate na glucosamine sulfate miaraka amin'ny chondroitin.

Ny glucosamine dia matetika ao anaty 1,500 mg isan'andro. Amin'ireo endrika misy, ny glososamine sulfate - misy na tsy misy chondroitin - no azo inoana fa mahomby indrindra.

Mety hitranga ny risika sy ny vokany

Azo antoka fa azo antoka ho an'ny ankamaroan'ny olona ny fanampiana glucosamine. Na izany aza, misy ny loza mety hitranga.

Ny fihetsika mety hitranga dia misy (1):

• Malahelo sy mandoa
• aretim-pivalanana
• Heartburn
• Fanaintainan'ny kibo

Tsy tokony hihinana glucosamine ianao raha bevohoka na mampinono noho ny tsy fahampian'ny porofo manohana ny fiarovana azy.

Ny glucosamine dia mety hanaratsy kokoa ny fifehezana siramamy amin'ny rà ho an'ireo olona voan'ny diabeta, na dia somary ambany aza izany risika izany. Raha voan'ny diabeta ianao na mihinana fanafody diabeta dia miresaha amin'ny dokotera alohan'ny handraisanao glucose (2).

Ny glucosamine dia azo antoka fa azo antoka ho an'ny ankamaroan'ny olona. Ny fikorontanan'ny gastrointestinal kely dia voalaza fa. Raha voan'ny diabeta ianao, dia mety hampitombo ny fifehezana ny siramamy ao anaty anao ny glukosamine.

Ny tsipika ambany

Ny glucosamine dia misy voajanahary ao amin'ny vatanao ary mitana andraikitra lehibe amin'ny fampandrosoana sy ny fikojakojana ny tonon-taolana mahasalama.

Na dia ampiasaina aza ny glucosamine hitsaboana aretina isan-karazany, taolana ary mamaivay, toy ny IBD, cystitis interstitial ary TMJ, ny ankamaroan'ny fikarohana dia manohana fotsiny ny fahombiazany amin'ny fitantanana soritr'aretina osteoarthritis maharitra.

Toa azo antoka izy io ho an'ny ankamaroan'ny olona amin'ny fatra 1,500 mg isan'andro nefa mety hiteraka voka-dratsy.

Raha mitady ny fanamaivanana ny osteoarthritis ianao dia mety ho mendrika hodinihina ny fandraisana fanampin-tsindrona glukosamine, fa aza hadino ny miresaka amin'ny dokoteranao aloha.