Dite maitso ho an'ny volo: torolàlana feno

Votoatiny

• Inona no atao hoe dite maitso?
• Tombontsoa ho an'ny volo amin'ny dite maitso
• Mety hisorohana ny fihenan'ny volo
• Manohana ny fitomboan'ny volo
• Fanatsarana ny fitaterana otrikaina
• Ahoana ny fampiasana dite maitso ho an'ny volonao
• Fampitandremana
• habetsahan'ny poizina
• Ahoana ny fampiasana ireo vokatra
• Ny farany ambany

Ampidirinay ny vokatra heverinay fa mahasoa ny mpamaky anay. Raha mividy amin'ny alàlan'ity rohy ity ianao dia mety hahazo komisiona kely izahay. Ity ny fizotrantsika.

Ny dite maitso dia nankafizina nandritra ny taonjato maro ary anisan'ny zava-pisotro malaza eran-tany.

Notsongaina ho zava-pisotro manasitrana rehetra, orinasa maro no nanomboka nanampy dite maitso ho an'ny vokatra vokariny, indrindra ireo izay milaza fa mahasalama kokoa ny volonao.

Na izany aza, mety manontany tena ianao raha tena mahasoa ny volonao ny dite maitso.

Ity lahatsoratra ity dia tonga amin'ny foton'ny dite maitso sy ny tombony mety ho an'ny volo salama.

Inona no atao hoe dite maitso?

Ny ravina dite dia avy amin'ilay zavamaniry Camellia sinensis. Miankina amin'ny fomba fanodinana azy, ny ravina dite dia afaka mamokatra dite maitso, mainty, fotsy na oolong ().

Ny dite maintso dia vita avy amin'ny ravina dite vaovao izay mandeha amin'ny fanamainana sy ny filan'ny masoandro mba hisorohana ny fitrandrahana sy ny famafazana, izay mitarika amin'ny tsiro miavaka an'ny dite ().

Ny karazana dite maitso dia mety manaraka fomba fanodinana samihafa. Ohatra, ny dite maitso matcha dia novokarina niaraka tamin'ny ravina dite nialoha ny fijinjana nipetraka teo ambanin'ny aloky ny 90%, ary niteraka tsiro manankarena sy votoatin'ny antioxidant ((3).

Ny dite maitso dia fantatry ny be sandry amin'ny antioxidant. Ny ankamaroan'ny antioxidants amin'ny dite maitso dia avy amin'ny volo fantatra amin'ny anarana hoe flavonols, indrindra fa karazana fantatra amin'ny hoe catechins (,).

Ny catechin be indrindra sy matanjaka indrindra amin'ny dite maitso dia epigallocatechin gallate (EGCG), izay mifandray amin'ny fihenan'ny aretina aretim-po sy karazana homamiadana (,,).

Noho ny atiny misy alim-po misy otrikaina misy azy dia ampiasaina amin'ny tanjona hafa ny dite maitso sy ny fitrandrahana azy, toy ny fisorohana ny fihenan'ny volo sy ny fanatsarana ny fahasalaman'ny volo.

Ny dite maitso dia vita avy amin'ny ravina dite vaovao sy maina, izay miteraka fihenan'ny antioxidants avo kokoa, toy ny epigallocatechin gallate (EGCG). EGCG dia mety hampihena ny risika amin'ny aretim-po, homamiadana ary fihenan'ny volo.

Tombontsoa ho an'ny volo amin'ny dite maitso

Ny dite maitso dia ampiana amin'ny vokatra fikarakarana volo maro noho ny tombony azo. Ireto misy tombony azo avy amin'ny volo amin'ny dite maitso.

Mety hisorohana ny fihenan'ny volo

Misy fiatraikany amin'ny lehilahy sy vehivavy maro eran'izao tontolo izao ny fahaverezan'ny volo, ary misy antony isan-karazany, toy ny fihenjanana, sakafo, aretina autoimmune ary fiovan'ny hormonina ().

Ny fihenan'ny volo hormonina, fantatra amin'ny anarana hoe alopecia androgenetic, dia misy fiantraikany amin'ny lehilahy 50 tapitrisa sy vehivavy 30 tapitrisa any Etazonia.Raha ny marina dia 50% ny lehilahy ary 25% ny vehivavy 50 taona no ho miakatra no hiaina ambaratonga fihenan'ny volo (6,).

Mandritra ny fihenan'ny volo dia miova ny tsingerin'ny fitomboan'ny volo voajanahary. Ny tsingerina dia misy dingana telo - androgen (fitomboan'ny volo), catagen (dingana tetezamita), ary telogen (fihenan'ny volo) ().

Hormonina roa, testosterone ary dihydrotestosteron, dia afaka mampihena ny fitomboan'ny volo ary mampitombo ny fihenan'ny volo. Ny fikarohana sasany dia naneho fa ny EGCG dia afaka manakana ny vokatr'ireto hormonina ireto amin'ny volo sy ny fihenan'ny volo ().

Nandritra ny fanadihadiana nataon'ny mpanamory vola novatsian'ny orinasa dia mpandray anjara 10 niaraka tamin'ny alopecia androgenetic no naka fanampin-tsakafo antsoina hoe Forti5 mandritra ny 24 herinandro. Tamin'ny faran'ny fandalinana, 80% ny mpandray anjara dia nanatsara ny fitomboan'ny volo ().

Na izany aza, ny famenon-tsakafo dia misy habetsahan'ny dite maitso tsy fantatra, melatonin, vitamina D, omega-3, omega-6, beta-sitosterol, ary soof isoflavones. Noho izany, sarotra ny mahafantatra raha namboarina tamin'ireto fanatsarana ireto () ny fakana dite maitso.

Tao amin'ny fanadihadiana iray, ny totozy izay nahazo fitsaboana loha-hevitra momba ny dite maitso manankarena EGCG dia kely kokoa ny fihenan'ny volo noho ireo izay tsy nahazo fitsaboana ().

Hita fa mampihena ny fihenan'ny volo vokarin'ny testosterone ny EGCG amin'ny alàlan'ny fanitarana ny dingana androgen amin'ny fitomboan'ny volo ary mampihena ny telogen phase, izay mitarika amin'ny fandatsahana volo ().

Manohana ny fitomboan'ny volo

Ny dite maitso dia mety hanohana ny fitomboan'ny volo sy ny fitomboana indray.

Tao amin'ny fandalinana kely iray, ny mpikaroka dia nanampy trondro EGCG azo avy amin'ny dite maitso ho an'ny hodi-dohan'ireo mpandray anjara telo miaraka amin'ny alopecia. Taorian'ny 4 andro, ny mpandray anjara dia niaina fitomboan'ny fihenan'ny volo ().

Ny EGCG dia toa mampitombo ny fitomboan'ny volo amin'ny alàlan'ny fanentanana ny folikelin'ny volo ary ny fisorohana ny fahasimban'ny sela hoditra sy ny volo (,).

Inona koa, tamin'ny fandinihana volo very tamin'ny totozy, hitan'ny mpikaroka fa 33% amin'ireo biby izay nihinana fitrandrahana dite maitso no niaina fitomboan'ny volo aorian'ny 6 volana, raha tsy nisy totozy tao amin'ny vondrona mpitantana niaina fanatsarana ().

Na izany aza, tsy fantatra ankehitriny ny fomba fitsaboana volo dite maitso haingana na mandaitra amin'ny fampiroboroboana ny fitomboan'ny volo amin'ny olombelona, ​​indrindra ireo izay tsy manana fihenan'ny volo mifandraika amin'ny hormonina.

Fanatsarana ny fitaterana otrikaina

Ny volo dia ao anatin'ny rafitra lehibe kokoa antsoina hoe integumentary system, izay misy fantsika, hoditra, volo, ary rafitra fanamoriana. Raha ny marina, ny volonao dia mitombo mivantana avy amin'ny hoditrao, izay ahazoany fikorianan'ny rà sy sakafo mahavelona mandritra ny fitomboany ().

Tao amin'ny fanadihadiana kely natao ho an'ny mpandray anjara 15, ny mpikaroka dia nahatsikaritra fa ny fihinanana suplementaires izay misy fitrandrahana dite maitso mandritra ny 12 herinandro dia nampitombo ny fikorianan'ny rà ny hoditra sy ny fizarana oksizenina 29% raha ampitahaina amin'ny vondrona mifehy ().

Tao amin'ny vondrona iray hafa tamin'io fandinihana io ihany, mpandray anjara 30 no nisotro dite maitso 4 litatra (1 litatra) nandritra ny 12 herinandro. Raha ampitahaina amin'ny vondrona mifehy, ny vondrona dite maitso dia naneho fanatsarana lehibe amin'ny hydration hoditra ().

Ny fitomboan'ny volo dia mifandraika amin'ny fifindran'ny oxygen sy ny otrikaina amin'ny hoditra. Raha ny marina, ny tsy fahampian-tsiran-dra dia mety hitarika ho amin'ny fihenan'ny volo. Noho izany, ny fisotroana dite maitso dia mety hampitombo ny famatsiana ireo otrikaina ireo amin'ny hodi-dohanao ary hanatsara ny fitomboan'ny volo (,).

Ny epigallocatechin gallate (EGCG) amin'ny dite maitso dia mety hisoroka ny fihenan'ny volo amin'ny alàlan'ny fanakanana ny asan'ny hormona izay mitaona ny fihenan'ny volo ary mampiroborobo ny fitomboan'ny volo amin'ny alàlan'ny fanentanana ny folikelin'ny volo.

Ahoana ny fampiasana dite maitso ho an'ny volonao

Raha jerena ireo fananana mampiroborobo ny dite maitso sy ny dite maitso dia maro ny vokatra volo no mampiditra azy ireo ho mpiorina lehibe. Azonao atao ny mividy azy ireo amin'ny Internet na amin'ny ankamaroan'ny fivarotana antsinjarany.

Ireto misy fomba vitsivitsy hampiasana dite maitso ho an'ny volonao:

• Shampoo. Mampiasà shampoo isan'andro misy fitrandrahana dite maitso. Aza hadino ny mametraka ny ankamaroan'ny shampoo amin'ny fakanao sy ny hodi-doha ary manosotra moramora.
• Conditioner. Asio «conditioner dite» maitso na sarontava volo eo amin'ny faka, ny zoro ary ny toro-hevitra amin'ny volo. Avelao mandritra ny 3-10 minitra na ny fotoana voatondro ao amin'ny torolalan'ny mpanamboatra.
• Sasao ny volo vita an-trano. Manampia kitapo dite maitso 1-2 amin'ny rano mangotraka ary avelao hihoatra ny 5 minitra izy ireo. Rehefa mangatsiatsiaka dia arotsaho amin'ny volonao ilay ranoka amin'ny faran'ny fandroanao.

Ankoatr'izay, azonao atao ny manandrana misotro dite maitso 1-2 (240–480 ml) isan'andro mba hanomezana loharano anti-otrikaina tsara ho an'ny vatanao.

Ny shampoos, conditioner ary sarontava volo sasany dia vita amin'ny dite maitso na ny dite maitso. Aza hadino ny mampihatra ireo vokatra ireo amin'ny fakan'ny volonao sy ny hodinao mba hahitana vokatra tsara indrindra. Azonao atao koa ny misotro dite maitso 1-2 kaopy (240-480 ml) isan'andro mba hampitomboana ny fihinanana antioxidant anao.

Fampitandremana

Na dia misy aza ny fikarohana sasantsasany manohana ny fisotroana dite maitso sy ny fampiasana vokatra volo dite maitso hampiroborobo ny fitomboan'ny volo, dia misy zavatra manan-danja tokony ho ao an-tsaina.

habetsahan'ny poizina

Na dia azo antoka hohanina aza ny dite maitso, dia misy fanafody enina sy menaka maitso maro be misy EGCG betsaka kokoa, izay mety hiteraka olana lehibe, toy ny poizina atin'ny aty sy ny vavony ().

Ny famerenana vao haingana dia nanapa-kevitra fa ny haavon'ny fihinanana EGCG azo antoka amin'ny famenon-tsakafo sy ny dite labiera dia 338 mg sy 704 mg isan'andro. Noho izany, mitandrema amin'ny fanampim-panafody misy fatra avo kokoa ().

Miresaha foana amin'ny mpitsabo anao alohan'ny hanombohana fanafody vaovao.

Mikasika ny dite maitso, ny ankamaroan'ny olona dia afaka misotro soa aman-tsara hatramin'ny 3-4 kaopy (710–950 ml) isan'andro.

Ahoana ny fampiasana ireo vokatra

Mipoitra hatraiza hatraiza ny vokatra volo dite maitso, ary miankina amin'ny fomba fampiasanao azy ireo ny fahombiazan'ny vidiny.

Ny follicle volo dia mahazo fikorianan'ny rà sy sakafo mahavelona mba hampiroborobo ny fitomboan'ny kofehin'ny volo. Raha vantany vao maniry avy ao amin'ny follicle ny volo, dia tsy mahazo famatsiana otrikaina intsony izy ().

Noho izany, ny fisotroana dite maitso dia tsy hisy fiatraikany amin'ny tanjaky ny volo efa anananao. Hisy vokany eo amin'ny volo vaovao izay novokarina tao amin'ny folikelin'ny volo. Na dia mahavokatra sy mamelona kofehin'ny volo aza ny vokatra volo sasany, dia tsy hampaniry azy ireo ().

Raha saron-tava na shampooing no ampiasainao, aza hadino ny mampihatra azy amin'ny faka sy ny loha, satria io dia hanampy ny vokatra hahatratra ny fololon'ny volonao. Aza hadino koa ny manosotra moramora ny volonao rehefa mampiasa shampoo mba tsy hanimba ny faka.

Ny ankamaroan'ny olona dia afaka mankafy dite maitso hatramin'ny 3-4 kaopy (710–950 ml) isan'andro, saingy tokony hanantona mpitsabo matihanina ianao alohan'ny handraisanao ny famenon'ny dite maitso. Ho fanampin'izay, ampio vokatra volo dite maitso mivantana amin'ny hodi-dohanao sy ny fakanao mba hahitana vokatra tsara indrindra.

Ny farany ambany

Ny dite maitso dia zava-pisotro manankarena anti -oksida ankafizina erak'izao tontolo izao.

Ny fisotroana azy sy ny fampiasana vokatra volo misy azy dia mety hampihena ny risikao amin'ny fihenan'ny volo ary hampiroborobo ny fitomboan'ny volo aza.

Betsaka ny vokatra volo dite maitso hita any amin'ny magazay na an-tserasera, saingy aza hadino ny mampihatra azy amin'ny loha sy ny faka mba hahitana vokatra tsara indrindra. Azonao atao koa ny manasa ny volonao amin'ny dite maintso aorinan'ny fanamasinana sy fikolokoloana ny volonao.

Raha aleonao misotro dite maitso dia azonao atao tsara ny mankafy hatramin'ny 3-4 kaopy (710–950 ml) isan'andro.