Harley Pasternak dia te-hisoratra anarana amin'ny Boutique Fitness

Votoatiny

• Nahoana no manjaka ny Fitness Boutique
• Ny antony tokony handinihanao ny fanokanana anao
• Tsy mila miala amin'ny Fitness boutique ianao tanteraka.
• Famerenana ho an'ny

Manirery ny olona. Miaina ao anatin'ny haitao isika rehetra, mandehandeha tsy misy farany amin'ny media sosialy, mipetraka eo amin'ny solosaintsika sy eo anoloan'ny televizionantsika mandritra ny andro sy alina. Misy ny tsy fahampian'ny fifandraisan'olombelona. Koa aiza no hitodika ho amin'ny fahatsapana fiaraha-monina, ny herin'ny vondrona, ny lafy tsaran-javatra, ny fampaherezana be dia be ary ny fampahatsiahivana ny tanjon'ny fiainana? Ho an'ny maro dia ao amin'ny efitrano jiro mena misy polipitra dumbbells na eo amin'ny alitara bisikileta mihodinkodina voahodidin'ny labozia misy fofona citrus.

Voalazako hoe: ny Fitness fitness dia ny fiangonana ankehitriny.

Nahoana no manjaka ny Fitness Boutique

Ny lazan'ny kilasy fanatanjahan-tena vondrona boutique dia avo indrindra amin'ny fotoana rehetra. Raha hanaiky izany aho misy Ny fampihetseham-batana dia tsara kokoa noho ny tsy misy, mila miady hevitra aho fa tsy misy zavatra manokana momba ny fanazaran-tena ataonao ao amin'ny kilasy fivarotana iray, tena marina. Fa kosa, manolotra fahatsapana ho an'ny vondrom-piarahamonina tsy hita amin'ny kolontsaina ankehitriny izy io.

Raha malahelo kilasy iray ianao dia hoy ny olona "oh, taiza ianao? Tsy maninona ve ianao?". Misy mpitarika iray ao an-dakilasy, fa ny mpampianatra kosa tsy miresaka fotsiny ny fanazaran-tena ataonao fa mitarika resaka momba ny antony manosika, aingam-panahy, hatsaram-panahy, fanamby amin'ny fiainana, maharesy ny sakana. Fanandramana ara-panahy (iray amin'ireo mpilalao lehibe no antsoina fanahinao manontolo Kitapo rahateo).

Mazava ho azy fa mandeha amin'ny fampihetseham-batana koa ny olona. Misy ny fahatsapana manokana ny manam-pahaizana avy amin'ny studio fanabeazana aizina izay misy dikany. Ohatra, raha mpikambana ao amin'ny klioban'ny fahasalamana lehibe ianao dia mety manolotra yoga izy ireo, saingy mety tsy ho mpampianatra yoga tsara indrindra izany na mety tsy hisy mpankafy yoga an-taonina, mpikambana tsotra fotsiny izay manandrana izany. Raha handany vola amin'ny fitaizana ara-batana ianao, dia misy dikany izany fa te handeha any amin'ny kilasy tsara indrindra miaraka amin'ny fitaovana tsara indrindra sy ny mpampianatra tsara indrindra ianao. Na te-hanao yoga ianao, CrossFit, na inona na inona, te-handeha any amin'ny toerana tsara indrindra amin'izy ireo ianao. Mitovy amin’ny fanafody izany; Raha marary ny lohalikao dia tsy te ho any amin'ny dokotera jeneraly fotsiny ianao, fa te hanatona manam-pahaizana manokana momba ny lohalika. Heveriko fa ity fahatsapana manokana mitambatra amin'ny lafiny fiaraha-monina ity no nahatonga ny hatsaran'ny boutique tena nahomby.

Saingy tsy midika akory izany hoe malaza izy io.

Ny antony tokony handinihanao ny fanokanana anao

1. Mety hanimba ny vatanao mihoatra noho ny tsara ianao.

Ny olona mazàna mijery ny kilasy ankafiziny na ny fomba fanao amin'ny fanatanjahan-tena ho fanatanjahan-tena farany. Raha karazana fanazaran-tena iray monja no ataonao — na tsy mandanjalanja tsara ny drafitrao dia mety hiteraka tsy fifandanjan'ny hozatra ianao amin'ny fanamafisana ny vondrona hozatra sasany ary ny fanaovana tsinontsinona ny hafa. Izany dia mety hiteraka olana ara-paositra ary hampiakatra ny fahafahanao handratra. Mifikitra amin'ny fanazaran-tena iray ihany koa dia midika fa tsy afaka manofana singa hafa momba ny fahasalamana sy ny tanjaka ary ny fiaretana ianao.

Andao hampiasa ohatra ny bisikileta anaty trano; raha mihodina foana ianao dia tsy tena manampy ny hakitroky ny taolanao satria tsy fanazaran-tena mavesatra izany. Mirona ho manjaka eo anoloana (eo anoloana) ianao satria manao toy izany foana ianao, miverimberina miverimberina miaraka amin'ny quads sy ny zanak'omby, ary tsy miasa ny glutes, ny lamosinao, na ny rhomboids ianao. Tsy vitan'ny hoe afaka mamorona tsy fandanjana hozatra mahery vaika sy tsy fandanjana miasa ianao, fa afaka mamorona tsy fifandanjan'ny rafitra angovo ihany koa. Raha mandeha manao fanatanjahan-tena fotsiny ianao ary tsy manao na inona na inona amin'ny hery ambony kokoa, dia manao tsirambina ny rafitra anaerobic anao. Etsy ankilany, raha sprinter rivotra na elanelan'ny HIIT fotsiny no ataonao fa tsy maharitra intsony, dia ataonao tsirambina ny rafitra aerobikao.Azonao atao ny manao fanazaran-tena amin'ny bisikileta anatiny, fa toy ny a anjara amin'ny programa ankapobeny, tsy toy ny ny programanao. Heveriko fa ampahany iray amin'izany izany; mazàna ny olona mampiasa ny traikefany amin'ny fivarotana azy amin'ny drafi-panatanjahan-tena manontolo.

2. Ho tompon'ny varotra rehetra ianao fa tsy tompon'ny iray.

Ankehitriny, mety hieritreritra ianao hoe "fa tsy mifikitra amin'ny kilasy iray fotsiny aho fa manao ny karazany rehetra". Na dia manampy amin'ny fiarovana anao amin'ny sasany amin'ireo risika etsy ambony aza izany, dia tsy mamaha ny olana izany. Raha ny marina, dia karazana famoronana vaovao izany: Raha mpamboly hazo ianao ka naka ny famaky ary nanapaka ny hazo tsirairay indray mandeha, dia tsy hanao lembalemba lehibe amin'ny hazo iray ianao mba hidina. Tsy hahafehy na inona na inona ianao. Tsy hanana fotoana handrosoana na amin'inona na amin'inona ianao. (Mifandraisa: zavatra 10 nianarako nandritra ny fanovana ny vatako)

Andramo araka izay azon'izy ireo atao, ny kilasy butikety dia tsy mety ho zavatra rehetra amin'ny olona rehetra. Ohatra, amin'ny kilasy camp camp, mety ho fampiofanana ho an'ny herinao manontolo ianao amin'ny kilasy iray ary hanao elanelan'ny kardio eo anelanelany. Raha ny tena izy dia mety tsy dia manao ampy amin'ny faritra iray amin'ny vatana ianao mba hanamafisana orina an'io ampahany io. Ianao koa dia tsy manafana tanteraka ny ampahany amin'ny vatana iray. Tsy mandroso mankany amin'ny teboka iray ianao mba hanohitra ny ampahany amin'ny vatana iray manana fanoherana ampy. Ampitomboinao ny mety hisian'ny ratra. Fanampin'izay, raha miasa ianao, dia lazao, ny faritra valo ao amin'ny kilasy fizaran-tany, mieritreritra ve ianao fa mampiditra angovo betsaka amin'ny vatan'ny vatana dimy, enina ary fito toy ny nataonao ho an'ny faritra iray, roa, ary telo? Amin'ny farany, ny ratsy kokoa, mety handratra anao izany ary, amin'ny tsara indrindra, tsy hanome anao vokatra mahomby amin'ny fotoana sy vola apetrakao.

3. Tsy manolo mpampiofana manokana ny mpampianatra iray.

Amin'izany fanamarihana izany dia heveriko fa tsy misy ihany koa ny tsy fahampian'ny fanaraha-maso sy ny fandrosoan'ny tsirairay. Manao izay ataon'ny olon-drehetra ao amin'ny efitrano ianao, izay tsy dia tsara loatra ho anao handroso, tsy tsara ho an'ny ratra ataonao manokana, ary tsy dia tsara ny mandinika ny karazana vatana dia samy hafa ary ny ambaratonga fahasalamana dia samy hafa avokoa. Tsy ny rehetra no mihetsika mitovy, tsy ny rehetra no manana tantaram-panatanjahan-tena mitovy, ary ampianarina ity teknika iray ity ianao amin'ny fampiasana ity fitaovana iray ity, ary mety haratra ianao.

Fanampin'izany, ny mpampianatra anao amin'ny kilasim-panatanjahan-tena ao anaty vondrona dia mpiorina fatratra. Ary raha ny marina, tsy hanamaivana izany, heveriko fa fahaiza-manao lehibe izany hanentanana ny olona te hiverina sy hanao izany hatrany hatrany. Tena zava-dehibe tokoa izany—ny famporisihana ny olona hiverina sy hamorona vondrom-piarahamonina sy tontolo izay tian'ny olona hitoerana no tena zava-dehibe amin'ny fampirisihana ny olona hanao fanatanjahan-tena tsy tapaka. Ny zavatra rehetra manetsika anao sy manentana anao ho mavitrika ara-batana dia zavatra tsara.

Fa rehefa karazana kulto amin'ny maha-olona izany, dia miverina amin'ny raharahan'ny fiangonana manontolo; manana an'ity olona manintona anao ity ianao eo alohan'ny kilasy izay miresaka aminao momba ireo fanamby rehetra amin'ny fiainany sy ny fandreseny azy ireo, sns. efitrano. Amin'ny fanajana rehetra, mety tsy dia nahita fianarana loatra momba ny physiologie sy biomechanika olombelona izy ireo ary mety tsy manana diplaoma amin'ny anjerimanontolo momba ny siansa fanatanjahantena. Raha eny amin'ny fiaramanidina ianao, io mpiasan'ny sidina io dia mahafantatra indrindra ny fomba fiasan'ny sezanao, mahafantatra indrindra momba ny fenitry ny fiarovana amin'ny zavatra tokony hataonao amin'ny maha mpandeha anao, saingy tsy hainy ny manidina ny fiaramanidina.

Tsy mila miala amin'ny Fitness boutique ianao tanteraka.

Raha yoga no fiainanao na bisikileta an-trano no ampahany tsara indrindra amin'ny herinandronao, tsy miteny aminao aho hoe hijanona. Lazaiko aminao fa ny fanahinao dia ny hamele anao. Aiza ny screwdriver anao? Aiza ny fanerenao? Aiza ny tsofanao? Inona no ataonao amin'ny fihetsikao? Inona no ataonao mba hanatanjahana ny vatanao? Inona no ataonao amin'ny hakitroky ny taolana? Inona no ataonao mba hamaritana ny sisa amin'ny vatanao sy ny fitaizanao?

Mila drafitra ianao. Hamarino tsara fa manao zavatra voafaritra manokana sy manokana ary misy fandrosoana tafiditra ao amin'ny vatanao iray manontolo ianao. Avy eo, azonao atao ny mieritreritra ny fomba ifanarahan'ity traikefa ananan'ny vondrona ity amin'ny drafitra ankapobeny. Tsy tokony ho ny drafitra; tokony ho izany ampahan'ny ny drafitra.

Famerenana ho an'ny