Niteraka fihenan-danja ve ny fifandraisanareo?

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Ny fandinihana vaovao nataon'ny fanjakana Ohio izay nanao lohateny lehibe tamin'ity herinandro ity dia nahita fa ny loza mety hitranga amin'ny fitomboan'ny lanjany dia ambony kokoa eo amin'ny lehilahy aorian'ny fisaraham-panambadiana sy eo amin'ny vehivavy aorian'ny fanambadiana, ary indrisy fa tsy ny fianarana voalohany toy izany. Hitan'ny mpikaroka britanika fa rehefa mifindra amin'ny lehilahy ny vehivavy dia mihinana sakafo matavy be siramamy betsaka kokoa ary mora mahazo lanja. Ity fandinihana ity ihany koa dia nanamafy fa ny vehivavy dia azo inoana kokoa noho ny lehilahy hitodika any amin'ny sakafo hiatrehana ny adin-tsaina eo amin'ny fifandraisana. Fianarana iray hafa, navoaka tao amin'ny Fikarohana momba ny matavy loatra, nitatitra ny lanjan'ny lanja mavesatra enina ka hatramin'ny valo kilao tao anatin'ny roa taona taorian'ny nanambadiany.

Ka inona no dikan'izany rehetra izany?

Raha ny zavatra niainako, ny fananganana fifandraisana dia afaka manova ny dinamika manodidina ny sakafo. Rehefa avy manambady ianao na miaraka miara-miasa dia mety ho lasa ivon'ny fomba andanianao fotoana miaraka amin'ny vadinao ny sakafo. Mety handany fotoana miaraka ianareo ry zalahy amin'ny fihinanana pizza sy ny fijerena Netflix, ny fanaovana popcorn amin'ny sarimihetsika, na ny fandehanana misakafo hariva na ny gilasy. Ny mpivady dia mirona ho tonga mpiara-misakafo amin'ny heloka bevava, miara-milalao (na manaram-po tafahoatra) ho fialam-boly. Misy dikany izany, satria ny ankamaroany dia ampitomboina amin'ny fatorana amin'ny sakafo, ary ny fihinanana dia mifamatotra amin'ny fifandraisana akaiky, fa ny fahazoana lanja aorian'ny fanambadiana dia tsy voatery ho zon'ny mpandeha. Ireto misy politika telo aorian'ny fanambadiana (na aorian'ny fiarahana) izay afaka manampy anao ho salama rehefa mandeha lavitra ianao:

Aza mihinana sakafo misy fitaratra

Na dia amin'ny haavo iray ihany aza, ny lehilahy iray dia handoro kaloria betsaka kokoa noho ny vehivavy satria ny lehilahy mazàna dia manana hozatra betsaka, ary ny hozatra dia mitaky solika bebe kokoa, na dia miala sasatra aza. Saingy matetika ny mpivady dia tsy mitovy halavany. Raha ny filazan'ny Center for Disease Control (CDC) dia 5'4 "ny salan'isan'ny vehivavy amerikana ary 5'9.5 ny salan'isan'ny lehilahy - raha samy manana ny rafiny antonony ary mavitrika ianao dia mila sakafo 40 isan-jato mahery noho ny anao isan'andro mba hihazonana lanja ara-pahasalamana. Raha atao teny hafa - ny fizarana sakafo hohanina na tsindrin-tsakafo na ny fihinanana zavatra mitovy amin'ny sakafo hariva dia tsy mety.

Ataovy amboarina ny takelakao

Mitadiava fomba hiaraha-misakafo amin'ny fomba hafa. Mialà amin'ny toerana roa samihafa, ento mody ary miara-misakafo, na manaova sakafo hafa miaraka amin'ny akora mitovy. Rehefa mihinana sakafo Meksikana izaho sy ny vadiko dia hanana burrito feno entana izy (satria afaka mividy karbônina fanampiny izy) raha manao salady taco aho, fa mizara ny legioma, katsaka natono, tsaramaso mainty, pico de gallo ary guacamole izahay.

Manaiky ny handeha irery indraindray

Mety hahatsapa ho hafahafa ny tsy misakafo rehefa misakafo ny sakaizanao, fa raha tsy noana ianao dia tsy maninona ny miteny hoe 'tsia misaotra' ary mankafy dite iray na mipetrapetraka sy miresaka ny andronao fotsiny eo am-bavorony. Raha mieritreritra an'izany ianao, dia matetika no tsy manaraka ny fahazarana, ny fialam-boly, na ny tian'ny mpiara-miasa aminay - raha manapa-kevitra ny haka sary na hilalao gitara ny iray aminareo, dia mety tsy hahatsiaro ho voatery hanao izany ny iray. mitovy. Tsy misy maha samy hafa azy ny sakafo - tsy mila mankafy sakafo mitovy ianao, mihinana amin'ny fotoana iray na mihinana habe mitovy.

Inona no andraisanao amin'ity lohahevitra ity? Nahazo tombony ve ianao hatramin'ny nanambady na nanolo-tena? Bitsiho ny hevitrao sy ny fanontanianao ao amin'i @cynthiasass sy @Shape_Magazine

Cynthia Sass dia mpihinana sakafo voasoratra anarana ary manana mari-pahaizana master amin'ny siansa momba ny sakafo sy ny fahasalamam-bahoaka. Hita matetika amin'ny fahitalavitra nasionaly izy fa tonian-dahatsoratry ny SHAPE ary mpanolo-tsaina momba ny sakafo ho an'ny New York Rangers sy Tampa Bay Rays. Ny mpivarotra farany an'i New York Times dia ny Cinch! Mandresy ny filan-dratsy, ny filatsahan'ny paosy ary ny famoahana.

Famerenana ho an'ny