9 tombontsoa ara-pahasalamana mahavariana an'ny Hawthorn Berry

Votoatiny

• 1. Entana antioksida
• 2. Mety hanana toetra anti-milaza zavatra
• 3. Mety hampihena ny tosidra
• 4. Mety hampihena ny tavy amin'ny rà
• 5. Ampiasaina hanampiana ny fandevonan-kanina
• 6. Manampy amin'ny fisorohana ny fihenan'ny volo
• 7. Mety hampihena ny fanahiana
• 8. Ampiasaina hitsaboana ny aretim-po
• 9. Mora ampiana amin'ny sakafonao
• Ny voka-dratsy sy ny fitandremana
• Ny farany ambany

Ampidirinay ny vokatra heverinay fa mahasoa ny mpamaky anay. Raha mividy amin'ny alàlan'ity rohy ity ianao dia mety hahazo komisiona kely izahay. Ity ny fizotrantsika.

Ny voankazo Hawthorn dia voankazo bitika maniry amin'ny hazo sy hazo kely an'ny Crataegus karazana

Ilay karazana dia ahitana karazana an-jatony fahita any Eropa, Amerika Avaratra ary Azia.

Ny voany dia feno sakafo mahavelona ary manana tsiro, tsiro sy mamy malefaka, manomboka amin'ny mavo ka hatramin'ny mena lalina ka hatramin'ny mainty ().

Nandritra ny taonjato maro, ny berry hawthorn dia nampiasaina ho fanafodin'ny zava-mahadomelina amin'ny fandevonan-kanina, tsy fahombiazan'ny fo, ary ny tosidra ambony. Raha ny marina, ampahany lehibe amin'ny fitsaboana nentim-paharazana sinoa izy io.

Ireto misy tombony fahasalamana 9 mahavariana amin'ny voaroy hawthorn.

1. Entana antioksida

Ny voankazo Hawthorn dia loharanon'ny polyphenol, izay vovoka mahery vaika mahery vaika hita amin'ny zavamaniry ().

Ny antioxidants dia manampy amin'ny fanalefahana molekiola tsy miovaova antsoina hoe radika malalaka afaka manimba ny vatanao rehefa eo amin'ny ambaratonga avo izy ireo. Ireo molekiola ireo dia mety ho avy amin'ny sakafo tsy tsara, ary koa ny poizina amin'ny tontolo iainana toy ny fandotoana ny rivotra sy ny setroka sigara ().

Noho ny fiasan'ny antioxidant azy ireo, ny polyphenols dia nifandray tamina tombontsoa ara-pahasalamana marobe, anisan'izany ny risika ambany kokoa amin'ireto (()):

• homamiadana sasany
• diabeta karazana 2
• asma
• aretina sasany
• aretim-po
• mihantitra ny hoditra aloha loatra

Na dia mampanantena aza ny fikarohana voalohany, dia ilaina ny fikarohana bebe kokoa mba hanombanana ny vokatry ny voaroy hawthorn amin'ny loza mety hitranga amin'ny aretina.

FAMINTINANA Ny voankazo Hawthorn dia misy polyphenols zavamaniry izay mifandray amin'ny tombontsoa ara-pahasalamana marobe noho ny toetran'ny antioxidant.

2. Mety hanana toetra anti-milaza zavatra

Ny voankazo Hawthorn dia mety manana toetra manohitra ny inflammatoire izay mety hanatsara ny fahasalamanao.

Ny fivontosana maharitra dia mifandray amin'ny aretina maro, anisan'izany ny diabeta karazana 2, ny asma ary ny homamiadana sasany ().

Ao amin'ny fanadihadiana momba ny totozy voan'ny aretin'aty, ny habetsaky ny voaroy hawthorn dia mampihena be ny fatran'ny tsiranoka ().

Ankoatr'izay, ny fikarohana tamin'ny totozy voan'ny asma dia nampiseho fa ny famenoana ny tsaramaso berry hawthorn dia nampihena ny fivontosana mba hampihenana ny soritr'aretin'ny asma ().

Noho ireo valiny nampanantena ireo tamin'ny fandalinana ny biby sy ny fantsom-pitsapana dia mino ny mpahay siansa fa ny fanampiana dia mety hanolotra tombony manohitra ny inflammatoire amin'ny olombelona. Na izany aza, ilaina ny fikarohana bebe kokoa.

FAMINTINANA Amin'ny fitsapana fantsom-panafody sy biby, ny voana voaroy hawthorn dia naneho ny tanjaky ny anti-inflammatoire. Mbola ilaina ny fikarohana bebe kokoa amin'ny olombelona.

3. Mety hampihena ny tosidra

Amin'ny fitsaboana sinoa nentim-paharazana, ny berry hawthorn dia iray amin'ireo sakafo mahazatra indrindra manampy amin'ny fitsaboana ny tosidra ().

Fikarohana biby maromaro no mampiseho fa ny hawthorn dia afaka mihetsika ho toy ny vasodilator, midika izany fa afaka miala sasatra ny lalan-drà mikiky, ary farany mampihena ny tosidra (,,,).

Nandritra ny fanadihadiana 10 herinandro tamina olona 36 manana tosidrà somary avo lenta, ireo izay naka 500 mg ny tsiranoka hawthorn isan'andro dia tsy nahatsapa fihenan'ny tosidra, na dia nampiseho fironana tamin'ny fihenan'ny tosidra diastolika aza (ny isan'ny vakiteny farany ambany). ).

Fianarana iray hafa mandritra ny 16 herinandro amin'ny olona 79 manana diabeta karazana 2 sy tosidra ambony dia nahatsikaritra fa ireo izay naka 1,200 mg nalaina tamin'ny hawthorn isan'andro dia nanatsara ny tosidra, raha ampitahaina amin'ireo ao amin'ny vondrona placebo ().

Na izany aza, fanadihadiana iray mitovy amin'izany amin'ny olona 21 manana tosidra somary avo lenta no nanamarika fa tsy misy fahasamihafana eo amin'ny vondrona hawthorn-extract sy ny placebo ().

FAMINTINANA Misy porofo manamarina fa ny berry hawthorn dia mety hampihena ny tosidra amin'ny alàlan'ny fanampiana amin'ny fanitarana ny lalan-dra. Na izany aza tsy mifanaraka daholo ny fandinihana.

4. Mety hampihena ny tavy amin'ny rà

Ny fandinihana sasany dia manondro fa ny fitrandrahana hawthorn dia mety hanatsara ny haavon'ny tavy.

Ny kôlesterôla sy ny triglyceride dia karazana tavy roa hita ao amin'ny ranao.

Amin'ny ambaratonga mahazatra, salama tanteraka izy ireo ary mitana andraikitra lehibe amin'ny famokarana hormonina sy ny fitaterana otrikaina manerana ny vatanao.

Na izany aza, ny haavon'ny tavy tsy fifandanjana, indrindra ny triglyceride avo sy ny kolesterola ambany (tsara) HDL, dia mitana anjara toerana amin'ny atherosclerosis, na ny fiakaran'ny takelaka ao amin'ny lalan-drào ().

Raha mitohy miangona ny takelaka dia mety hanakana ny lalan-dra iray manontolo izany, ka mitarika aretim-po na tapaka lalan-dra.

Tao amin'ny fanadihadiana iray, ny totozy nomena doka roa samy hafa nalaina tamin'ny hawthorn dia nanana kolesterola ambany sy LDL (ratsy), ary koa 28-47% ny tahan'ny triglyceride aty ambany, raha oharina amin'ny totozy izay tsy nahazo ny nalaina ().

Toy izany koa, tamin'ny fandinihana ny totozy amin'ny fihinanana kolesterola avo roa tonta, ny habetsaky ny hawthorn sy ny simvastatin mampihena ny kolesterola dia nampihena ny kolesterola manontolo sy ny triglyceride momba izany, fa ny fikajiana koa dia nampihena ny kolesterola LDL (ratsy) ().

Na dia mampanantena aza ity fikarohana ity dia ilaina ny fandinihana olombelona bebe kokoa hanombanana ny vokatry ny fitrandrahana hawthorn amin'ny tavy amin'ny rà.

FAMINTINANA Ny nalaina Hawthorn dia naseho mba hampihena ny tahan'ny kolesterola sy triglyceride amin'ny fandinihana ny biby. Ilaina ny fikarohana bebe kokoa hahafantarana raha misy vokany mitovy amin'ny olombelona izany.

5. Ampiasaina hanampiana ny fandevonan-kanina

Ny voankazo Hawthorn sy ny nalaina Hawthorn dia nampiasaina nandritra ny taonjato maro mba hitsaboana ireo olana amin'ny fandevonan-kanina, indrindra ny tsy fihinanan-kanina sy ny fanaintainan'ny vavony.

Ny voaroy dia misy fibre, izay voaporofo fa manampy amin'ny fandevonan-kanina amin'ny alàlan'ny fampihenana ny fitohanana sy ny fanaovana prebiotic.

Ny prebiotika dia mamahana ny bakteria mahasalama anao ary ilaina amin'ny fitazonana ny fandevonan-kanina mahasalama ().

Ny fandinihana iray natao ho an'ny olona manana fandevonan-kanina miadana dia nahatsikaritra fa isaky ny grama fanampiny amin'ny fibres sakafo dia nampihena ny fotoana anelanelan'ny fihetsiky ny tsinay hatramin'ny 30 minitra ().

Ankoatr'izay, ny fanadihadiana voalavo iray dia nahatsikaritra fa ny habaky ny hawthorn dia nampihena be ny fotoana fivezivezena ara-tsakafo ao amin'ny rafi-pandevonan-kanina ().

Midika izany fa mihetsika haingana kokoa ny sakafo amin'ny alàlan'ny rafi-pandevonan-kanina, izay mety hanamaivanana ny tsy fifohana sigara.

Ankoatr'izay, tamin'ny fanadihadiana iray momba ny voalavo misy fery amin'ny vavony, ny fitrandrahana hawthorn dia naneho ny fiatraikany fiarovana amin'ny vavony toy ny fanafody fanoherana fery ().

FAMINTINANA Ny berry Hawthorn dia nampiasaina ho toy ny fanampiana digestif nandritra ny taonjato maro. Izy io dia afaka mampihena ny fotoana fivezivezena ara-tsakafo ao amin'ny rafi-pandevonan-kanina. Inona koa, ny votoatin'ny fibra ao aminy dia prebiotika ary mety hanampy amin'ny fanalefahana ny fitohanana.

6. Manampy amin'ny fisorohana ny fihenan'ny volo

Ny voaroy Hawthorn dia mety hisoroka ny fahaverezan'ny volo ary singa mahazatra amin'ny vokatra fitomboan'ny volo ara-barotra.

Ny fandinihana iray natao tamin'ny voalavo dia nahita fa ny fitrandrahana hawthorn an-tendrombohitra dia nanentana ny fitomboan'ny volo ary nampitombo ny isan'ny sy ny haben'ny fololo volo, mampiroborobo ny volo salama kokoa ().

Inoana fa ny atin'ny polyphenol amin'ny berry hawthorn dia miteraka io vokatra mahasoa io. Na izany aza, voafetra ny fikarohana amin'ity faritra ity, ary ilaina ny fandinihana olombelona.

FAMINTINANA Ny voankazo Hawthorn dia singa iray amin'ny vokatra fitomboan'ny volo. Ny atiny polyphenol dia mety hampiroborobo ny fitomboan'ny volo salama, saingy mila fikarohana bebe kokoa.

7. Mety hampihena ny fanahiana

Hawthorn dia manana vokatra mampitony tena malefaka, izay mety hanampy amin'ny fihenan'ny soritr'aretin'ny fitaintainanana ().

Tamin'ny fanadihadiana iray momba ny fiantraikan'ny hawthorn amin'ny tosidrà, raha ny olona naka ny nalaina hawthorn kosa dia tsy nitatitra ny haavon'ny fitaintainana ambany kokoa, nisy ny fironana mankany amin'ny fihenan'ny ahiahy ().

Amin'ny fanadihadiana iray hafa amin'ny olona 264 manana ahiahy, ny fiarahan'ny voninkazo hawthorn, magnesium ary California poppy dia mampihena be ny haavon'ny fitaintainanana, raha ampitahaina amin'ny placebo. Na izany aza, tsy mazava ny anjara toeran'ny hawthorn, manokana ().

Raha jerena fa vitsy ny vokany raha ampitahaina amin'ny fanafody nentim-paharazana fanoherana ny tebiteby, ny hawthorn dia mbola karohina ho fitsaboana mety ho an'ny aretina ao amin'ny rafi-pitabatabana afovoany, toy ny tebiteby sy ny fahaketrahana ().

Na izany aza, ilaina ny fikarohana bebe kokoa. Raha te hanandrana suplementaire hawthorn ianao hifehezana ny fitaintainanao dia aza atsahatra ny iray amin'ireo fanafody misy anao ankehitriny ary aza hadino ny miresaka izany amin'ny mpitsabo anao.

FAMINTINANA Tsy misy porofo matanjaka milaza fa mety hampihena ny fanahiana ny fanampin-tsakafo hawthorn. Mila fikarohana bebe kokoa alohan'ny hanaovana tolo-kevitra.

8. Ampiasaina hitsaboana ny aretim-po

Ny voankazo Hawthorn dia fantatra amin'ny fampiasana azy miaraka amin'ny fanafody nentim-paharazana amin'ny fitsaboana tsy fahombiazan'ny fo.

Ny famerenana ny fanadihadiana 14 natao ho an'ny olona mihoatra ny 850 dia nanatsoaka hevitra fa ireo izay naka ny nalaina tamin'ny hawthorn niaraka tamin'ny fanafody tsy fahombiazan'ny fony dia nahatsapa ny fiasan'ny fo sy ny fandeferana.

Niaina ihany koa ny tsy fahakelezan'ny fofonaina sy ny havizanana () izy ireo.

Inona koa, fandinihana fandinihana maharitra 2 taona amin'ny olona 952 voan'ny aretim-po no nahatsikaritra fa ireo manampy ny tsaramaso berry hawthorn dia kely ny havizanana, sempotra, ary aretim-po noho ny olona tsy nanampy izany.

Ilay vondrona nihinana voaroy hawthorn dia nitaky fanafody vitsivitsy ihany koa hitantanana ny tsy fahombiazan'ny fony ().

Ary farany, fandalinana lehibe iray hafa tamin'ny olona 2.600 mahery tamin'ny tsy fahombiazan'ny fo no nanoro hevitra fa ny famenoana voaroy hawthorn dia mety hampihena ny lozam-pifamoivoizana tampoka ().

Ny olona tsy mahomby amin'ny fo dia ampirisihina hihinana voaroy hawthorn ho fanampin'ny fanafody ankehitriny, satria ny famenon-tsakafo dia heverina ho azo antoka ary vitsy ny voka-dratsy ().

FAMINTINANA Ny voankazo Hawthorn dia mahasoa ho an'ny olona marary fo, satria naseho fa manatsara ny fiasan'ny fo sy mampihena ny soritr'aretina toy ny sempotra sy havizanana.

9. Mora ampiana amin'ny sakafonao

Ny voaroy Hawthorn dia mety ho sarotra ny mahita ao amin'ny magazay fivarotana ao an-toerana. Na izany aza, tokony ho hitanao eo amin'ny tsenan'ny tantsaha, fivarotana sakafo ara-pahasalamana manokana ary amin'ny Internet izany.

Azonao atao ny manampy hawthorn amin'ny sakafo amin'ny fomba maro:

• Raw. Ny voankazo hawthorn manta dia manana tart, tsiro mamy kely ary manamboatra sakafo maivana be eny an-toerana.
• Dite. Azonao atao ny mividy dite hawthorn mialoha na manao anao manokana amin'ny fampiasana voaroy, voninkazo ary ravina zavamaniry.
• Jams sy tsindrin-tsakafo. Any amin'ny faritra atsimo atsinanan'i Etazonia, ny voaroy hawthorn dia matetika atao Jam, famenoana pie, ary syrup.
• Divay sy vinaingitra. Ny voankazo Hawthorn dia azo asiana zava-pisotro matsiro ho an'ny olon-dehibe na vinaingitra misy tsiro izay azo ampiasaina hanamboarana akanjo salady.
• Fanampiny. Azonao atao ny mandray fanampin-tsakafo berry hawthorn amin'ny vovoka, pilina na endrika misy ranoka mety tsara.

Ny famenon-berry Hawthorn dia matetika misy ny voaroy miaraka amin'ny ravina sy voninkazo. Na dia izany aza, ny sasany dia tsy mampiditra afa-tsy ny ravina sy ny voninkazo, satria loharanom-pahalalana antioksidana mifantoka kokoa noho ny voaroy mihitsy.

Ny marika sy ny endrika famenony hawthorn dia samy hafa amin'ny tolo-kevitra momba ny fatra.

Araka ny tatitra iray, ny fatra farafaharatsiny fitrandrahana hawthorn ho an'ny tsy fahombiazan'ny fo dia 300 mg isan'andro ().

Ny fatra mahazatra dia 250-500 mg, alaina in-telo isan'andro.

Tadidio fa ny famenon-tsakafo dia tsy fehezin'ny Fitantanana ny sakafo sy ny zava-mahadomelina (FDA) na ny governemanta hafa.

Noho izany, tsy azo atao mihitsy ny mahafantatra ny tena fahombiazana na ny fiarovana ny fanampin-tsakafo. Vidio hatrany amin'ny loharanom-baovao malaza izy ireo.

Mitadiava vokatra nahazo tombo-kase fankatoavana avy amin'ireo fikambanana tsy miankina izay manombana ny fahombiazan'ny famenoana sy ny kalitao, toy ny United States Pharmacopeia (USP), NSF International, na ConsumerLab.

FAMINTINANA Ny voankazo Hawthorn dia azo hanina amin'ny fomba maro na alaina ho famenony. Tsy voafehy ny famenon-tsakafo, noho izany dia zava-dehibe ny mividy izany amin'ny loharanom-pahalalana azonao antoka.

Ny voka-dratsy sy ny fitandremana

Vitsy dia vitsy ny voka-dratsy voatanisa tamin'ny fihinana voaroy hawthorn.

Na izany aza, nisy olona sasany nitaraina noho ny fisaleboleboana na fanina kely ().

Noho ny vokany mahery eo amin'ny fo, dia mety hisy fiantraikany amin'ny fanafody sasany izany. Raha mihinana zava-mahadomelina ho an'ny fonao, ny tosidranao, na ny kolesterola ianao, dia miresaha amin'ny mpitsabo anao alohan'ny hampiasana fanafody tsaramaso bera.

FAMINTINANA Ny voaroy Hawthorn dia azo antoka fa tsy misy vokany firy. Miresaha amin'ny mpitsabo anao alohan'ny hanombohanao an'ity fanafody ity raha misy fanafody am-po.

Ny farany ambany

Voalohany indrindra noho ny atiny misy alim-bitsika, ny voaroy hawthorn dia misy fiatraikany ara-pahasalamana marobe, indrindra ho an'ny fonao.

Ny fandinihana dia manondro fa mety hanatsara ny tosidrà sy ny haavon'ny tavy amin'ny rà, ary koa ny fitsaboana ny tsy fahombiazan'ny fo rehefa ampiarahana amin'ny fanafody mahazatra.

Ho fanampin'izany, dia mety hampihena ny fivontosana, hampiroborobo ny fitomboan'ny volo, ary manampy amin'ny fandevonan-kanina.

Raha te hanandrana ity voaroy mahery ity ianao dia aza hadino ny miresaka amin'ny mpitsabo anao alohan'ny handraisanao azy ho famenony.