Sakafo ara-pahasalamana salama: Sakafo maivana be fibre

Votoatiny

• Ny snacking dia ampahany manan-danja amin'ny drafitry ny sakafo mahasalama, saingy zava-dehibe ny hialana amin'ireo izay be kaloria, tavy sy siramamy, ary misafidy tsakitsaky fibre avo lenta hitazomana anao.
• Sakafo ara-pahasalamana # 1: paoma misy dibera almond
• Sakafo ara-pahasalamana # 2: popoka
• Sakafo ara-pahasalamana # 3: karaoty
• Sakafo ara-pahasalamana # 4: Larabars
• Mamorona drafi-pisakafoanana amin'ny fampiasana Shape.com fomba fahandro sy toro-hevitra mahandro sakafo mahasalama.
• Famerenana ho an'ny

Ny snacking dia ampahany manan-danja amin'ny drafitry ny sakafo mahasalama, saingy zava-dehibe ny hialana amin'ireo izay be kaloria, tavy sy siramamy, ary misafidy tsakitsaky fibre avo lenta hitazomana anao.

Araka ny The National Academy of Science Institute of Medicine, ny vehivavy latsaky ny 50 taona dia tokony hikendry fibre 25 grama isan'andro, fa raha vao manomboka mampiditra fibre bebe kokoa amin'ny sakafo ianao dia manomboka miadana. Ireto misy tsakitsaky fibre avo lenta ampidirina ao amin'ny drafitry ny sakafo mahasalama anao.

Sakafo ara-pahasalamana # 1: paoma misy dibera almond

Ny paoma mameno foana dia manana fibre 3 grama ho azy manokana, ary mahatonga azy io ho iray amin'ireo tsakitsaky salama ankafizinay indrindra. Afetaho ny voankazo ary aparitaho amin'ny dibera almondre 1 sotro mba hanampiana na aiza na aiza avy amin'ny fibre 1-2 fanampiny grama, miankina amin'ny marika. Aza esorina ny paoma; ny hoditra dia misy vitamina sy fibre.

Sakafo ara-pahasalamana # 2: popoka

Ny tsakitsaky fibre avo lenta toy ny popcorn dia tsara, raha mbola tsy mividy izany amin'ny toeran'ny fampisehoana sary mihetsika ianao. Ny popcorn fotsy misy ondrama iray grama dia manana fibre 4 grama sy kaloria manodidina ny 100. Ataovy azo antoka fa tsy manampy sira na dibera ianao mba hitazomana azy ho sakafom-bavy ambany tavy.

Sakafo ara-pahasalamana # 3: karaoty

Amin'ny ankapobeny, ny legioma manta dia hendry amin'ny drafitry ny sakafo ara-pahasalamana mahasalama, fa tsy mora amin'ny snacking eny an-dalana hatrany. Soa ihany fa kitapo karaoty dia sakafo maivana azo entina. Karaoty manta antonony na karaoty zaza 3 aotrika dia samy manolotra fibre efa ho 2 grama.

Sakafo ara-pahasalamana # 4: Larabars

Na dia mety manana fibre betsaka aza ny angovo sasany, Larabars dia safidy mahatahotra satria vita amin'ny akora manta izy ireo. Ny tonga dia misy karazan-tsiro isan-karazany, ao anatin'izany ny Cherry Pie masiaka am-bava, izay manome fibre 4 grama tsy misy siramamy sy sira fanampiny izay ao anaty bara sasany.

Mamorona drafi-pisakafoanana amin'ny fampiasana Shape.com fomba fahandro sy toro-hevitra mahandro sakafo mahasalama.

Famerenana ho an'ny