Inona izany ary ahoana ny fanaovana fahadiovana torimaso tsara

Votoatiny

• Ahoana ny fanaovana fahadiovana torimaso tsara
• Fahadiovan'ny torimaso amin'ny ankizy
• Ora firy no tokony hatory

Ny fahadiovan'ny torimaso dia misy fananganana karazana fitondran-tena tsara, fanazaran-tena ary toe-piainana mifandraika amin'ny torimaso, izay manome kalitao tsara sy faharetan'ny torimaso.

Ny fampiharana fidiovana tsara amin'ny torimaso dia tena zava-dehibe amin'ny sokajin-taona rehetra, handaminana ny ora sy ny fombafomba fatoriana ary hisorohana ny fikorontanan'ny torimaso toy ny fandehanana amin'ny torimaso, ny fampihorohoroana amin'ny alina, ny nofy ratsy, ny soritr'aretin'ny torimaso mahasakana, ny soritr'aretin'ny tongotra tsy torimaso na ny tsy fahatokisana, ohatra.

Ahoana ny fanaovana fahadiovana torimaso tsara

Mba hanaovana fidiovana tsara amin'ny torimaso dia ilaina ny manaraka ireto fepetra manaraka ireto:

• Manorata fotoana voafetra handehananao matory sy hifohazana, na dia amin'ny faran'ny herinandro aza;
• Raha maka torimaso ilay olona dia tsy tokony hihoatra ny 45 minitra izany, ary tsy tokony hanakaiky ny faran'ny andro;
• Aza atao ny misotro zava-pisotro mahamamo sy sigara, fara fahakeliny, adiny 4 alohan'ny hatory;
• Aza mihinana sakafo sy zava-pisotro misy kafeinina alohan'ny hatory, toy ny kafe, teas, sôkôla na zava-pisotro malefaka, toy ny guarana sy cola;
• Mampiasà fanatanjahan-tena ara-batana matetika, fa aza atao manakaiky ny fatoriana;
• Manaova sakafo maivana amin'ny sakafo hariva, hialana amin'ny sakafo mavesatra, siramamy ary ny moka;
• Avelao ny efitrano amin'ny mari-pana milamina;
• Mampiroborobo tontolo iainana mangina sy ambany;
• Ataovy lavitra ny fitaovana toy ny finday, fahitalavitra na famantaranandro nomerika, ohatra;
• Aza mampiasa ny fandriana any am-piasana na mijery fahitalavitra;
• Aza mijanona eo am-pandriana mandritra ny andro.

Jereo ny paikady hafa manampy amin'ny fanatsarana ny kalitaon'ny torimaso.

Fahadiovan'ny torimaso amin'ny ankizy

Raha sendra ankizy sahirana matory na matetika mifoha amin'ny alina dia tokony hojerena avokoa ny fihetsika sy ny fanaony mahazatra mandritra ny andro sy amin'ny fotoana hatoriana, toy ny sakafo, torimaso na tahotra ny maizina. mba hanomezana alina milamina kokoa.

Araka izany, araka ny tolo-kevitry ny Fikambanana Breziliana momba ny Pediatrics, ny ray aman-dreny sy ny mpampianatra dia tokony:

• Manaova sakafo hariva aloha, misoroka ny sakafo mavesatra be, afaka manolotra tsakitsaky maivana alohan'ny hatory ny ankizy;
• Avelao ny zaza hisintona, fa araraoty tsy hitranga mandritra ny tolakandro izany;
• Mametraha fotoana fatoriana raikitra, ao anatin'izany ny faran'ny herinandro;
• Amin'ny fotoam-pandriana dia apetraho eo am-pandriana hatrany ny zaza, hazavao fa tonga ny fotoana hatory sy manome tontolo milamina sy milamina, hampisy torimaso ary hahatsapa ho azo antoka kokoa ilay zaza;
• Mamorona fandaharam-potoana hatoriana izay misy famakiana tantara na fihainoana mozika;
• Sakano ny zaza tsy hatory amin'ny tavoahangy na mijery fahitalavitra;
• Aza entina mankany am-pandriana ny ray aman-dreniny;
• Asio jiro alina ao amin'ny efitran'ilay zaza, raha matahotra ny maizina izy;
• Mijanona ao amin'ny efitran'ilay zaza, raha mifoha amin'ny tahotra sy nofy ratsy mandritra ny alina izy, mandra-pahatoniany, mampitandrina fa hiverina any amin'ny efitranony izy rehefa avy natory.

Ianaro ny fomba hampiala-voly ny zazakelinao, amin'izay izy afaka matory milamina mandritra ny alina.

Ora firy no tokony hatory

Raha ny tokony ho izy dia tokony ahitsy arakaraka ny taona ny isan'ora tokony hatory isan'alina.

Jereo ihany koa ity horonantsary manaraka ity ary fantaro hoe inona ny toerana fatoriana tsara indrindra: